kreatyny

glowapl@ Glukoza jest lepsza. Owszem dekstroza ma podobne działanie ale ona bardziej ma zastosowanie w transporcie kreatyny. Pozdrawiam

Nie pij kreatyny z Glukoza / Dekstrozą . Tylko bezpośredni po treningu Glukoze i Kreatyne. W innych porach branie Glukozy czy inaczej Dekstrozy przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Tak Będzie zalewało jeśli masz skłonnośći do nabierania tłuszczyku wolniejszy metabolizm to bedzie zalwać.

Czytałem że po jabłczanie kreatyny nie 'zalewa woda" tak jak po mano.Ty nie odczułeś tego ale jednak jest jakieś ryzyka'zalania'???To zależy już chyba od organizmu?? Termo Fusion jest naprawde tak dobre jak je opisują, lepsze jest od Thermo Stacka???

i rzecz ktora mnei nurtuje od dluzszego czasu dlaczego uzywaja kreatyny nie mozna pic mleka w obrebie 1,5 godz od zazycia suplementu. czy to samo tyczy sie serwatki bialkowej ? a sera zoltego ?

przez tłuszcz - zwolnione wchłanianie kreatyny.

nie pij więcej wody po prostu , działanie kreatyny nie opiera się na retencji wody to zresztą opcja dodatkowa Monohydratu. Śmiało , przecież prawie wszystkie Stacki Przedtreningowe zawierają kreatynę i Kofeinę. Pij więcej wody żeby się tylko nie odwodnić bo kofeinna jest lekkim diuretykiem

[...] że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno trochę głupie pytanie, ale jest sesja i nie mam ćwiczeń, żeby sobie na wadze zważyć... 5g kreatyny to ile płaskich łyżeczek od herbaty??

Mam prozbe o ułozenie diety na mase + suple obecnie uzywam gain mass hi tec i monohydrat czasmi jabczan w przerwach od kreatyny arginina pozdrawiam

Co do brania kreatyny w tak młodym wieku, to tego supla nie powinno się brać przed 16 rokiem życia lub zanim nie ma się conajmniej dwuletniego stażu treningowego na siłowni. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć siłowo mając 14 lat, to mając 16 może już brać kreatynę.

[...] tylko po 2 cyklu ktosry zaczynam tez bys uwiezyl jak bym mowil ze na silke chodze kiedy mi sie chce i wszystko zrobilem na sucho i tylko raz wspomoglem sie 150 tabletkami kreatyny ????? odp sobie sam na to pytanie bo uwazam ze on tak wlasnie sciemnia wzucil fote przed i po i w nicaly rok takie skoki na sile i masie i to na domowej silce [...]

[...] 7-30 5 jaj kurzych 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 15-30 Orzechy ziemmne lub włoskie 100g 5 jaj kurzych 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 21-00 Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g [...]

[...] różne produkty. Myślę, że mój organizm w końcu zaakceptował to wszystko a nawet zaczął współpracować :) (ostatnie 1,5 tygodnia i prawie 3,5 kg w górę przy drobnym udziale kreatyny) Chciałbym jednak prosić o skomentowanie przez doświadczoną osobę i ewentualne poprawki oraz urozmaicenia ;> (sam czasem w pory obiadowe/potreningowe korzystam z [...]

Zastanawiam sie tylko jaki typ kreatyny dodac do tego zestewu, CM3 Powder? I jak to dawkowac? Z gory wielkie dzieki Ram

[...] na noc = 40g W DNT: Nitroprogen 2x + 1x Isolate 100 BCAA + Kreatyna na czczo i na noc = 2 x 2 x 5g Zastanawiam sie jak rozsadniej dawkowac BCAA + bialko tak aby troche "zaoszczedzic" i tym samym przedluzyc ich stosowanie do kreatyny. Oczywiscie jestem w stanie dostosowywania odpowiedniej diety. Z gory dziekuje za wszelkie sugestie Pozdrawiam Ram

No to czekamy na nowe fotki, ja swoje zapodam po cyklu kreatyny SFD FIGHT CLUB

[...] nie moglem dojsc dosiebie ) 3 dni temu 151,5, 2 dni temu 153 i dziisaj 154, wspomagalem sie kreatyna sama na poczatku cwiczenia ( blad ) i wlasnie koncze rowniez drugi cykl kreatyny, sila na klacie to trudno powiedziec, bo mialem spadek i nie wiem jak to liczyc.. na barki poszlo zza karku 92 kg,a jeszcze nie dawno 80 to sobei na glowie [...]

nie powiedzialem ze tyle skoczylo mi w okresie cyklu kreatynowego..w pierwszym cyklu kreatyy poszlo 3 cm, i reszte wypracowalem bez kreatyny...teraz koncze cykl drugi i nic nie poszlo;-(

up Może ktoś rozwinie trochę temat stałej suplementacji, bo kilka razy Biniu coś wspominał, ale było to 'po łebkach'. Może dokładnie ktoś opisze: -jakie dawki -jaka forma kreatyny najlepsza -jakie dodatki -jaka pora najlepsza -ile razy dziennie -jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) -czego się spodziewać -porównanie do cyklicznego [...]

Czyli po odstawieniu jakiejkolwiek suplementacji kreatyną powoduje spadki mięśniowe? Troche to dziwne bo przecież jak już uzyskamy ten przyrost to czemu mieliybyśmy go stracić? Kreatyna stymuluje przecież przyrost - odstawienie kreatyny równe jest mniejszym przyrostom. Przynajmniej ja tak sądze . Może ktoś mnie poprawi?

[...] mi kreatyna cyklicznie, aczkolwiek gdyby mój trening był dużo bardziej systematyczny a cykle treningowe dłuzsze zdecydowałbym sie zapewne na stałą suplementację.. Rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, stałą suplementacja polega na szybkim wysyceniu mięśni kreatyną w fazie ładowania a potem zastosowaniem dawki podtrzymującej która równa się [...]