kreatyny

HAYA LABS Yohimbine HCL 5mg zacznij od 5mg przed treningowo, zobaczysz jak organizm reauje Ostrovit NAC 1,5g na dobe TREC Cm3 JABŁCZAN KREATYNY TCM 1250mg 5g dziennie K** CAFFEINE 200 mg 200mg do porcji joszki BIOTECH USA ZINC MAX 100MG 30mg dziennie ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500mg kwestia ile witanolidow w skladzie? Kelp wodorosty morskie 325mcg 1 [...]

jedna porcja to 20g to ile jest w tej porcij gram kreatyny?

A mam jeszcze jedno pytanie, czy mozna brac kreatyne i bialko razem ? bo chcialem od tego 15.08 trzymac caly czas diete, zaczac brac bialko i kreatyne. Mozna tak? czy białko z kreatyną razem szkodzi cos lub nie przynosi za duzych efektow? bo mi tu kolege sie wypowiadal ze białka i kreatyny razem brac nie mozna...

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

[...] miedzy cyklami jest przynajmniej 8 tyg. a wiec wychodzi ze nie dasz rady tego w rok zrobic a juz nie mowie o laczeniu np. jablaczan i stack do tego sa jeszcze inne rodzaje kreatyny cirate czy pirogronian a wiec wychodzi ze w dwa latka nie dasz rady jak nie dluzej przez dwa lata wyjdzie tyle nowych odmian i zarazem produktow ze nie bedziesz [...]

OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x - WYWAL, ZAMIAST WRZUĆ MARTWY CIĄG (NA ZMIANĘ Z PRZYSIADAMI) ORAZ ŁYDKI 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x (OLAŁBYM ZAMIENIANIE, I WYBRAŁ JEDNO) 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) [...]

w zupelnosci wystarczy mono , efekty praktycznie takie same stosunek ceny do jakości bardzo dobry , o ilość wody należy dbac niezalenie czy podczas cyklu kreatyny czy nie, nie stosuj fazy nasycenia

Jak nie brałeś kreatyny to musisz zacząć od tego. Kup kreatynę do tego jakieś aminokwasy czy co tam innego ci wpadnie w oko. Odrzywki to wiadomo swoją drogą. Ale jak jesteś otłuszczony to uważaj z gainerami, raz dziennie wystarczy do tego z 2-3x dziennie baiłeczko. Na kreatynie pójdzie Ci z 1-2cm na łapie. No to leć do sklepu. A jak Ci siano [...]

Dzięki wielkie za odpowiedz ale mam jeszcze ostatnie kilka pytań. 1. Co do kreatyny dlaczego akurat mono a nie jablczan jaka jest między nimi różnica oprócz ceny i co będzie dla mnie lepsze? 2. Co do gainera i białka, bo pisałeś że brać tylko według braków w diecie, a pisałeś że mam odpowiednią ilość białka itd. z posiłków, więc ich nie brać tak? [...]

[...] i tłuszczy nienasyconych. Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo a po powrocie do domu zjeść lekki posiłek np białko + warzywa (może być sałatka z tuńczykiem). Co do kreatyny, stosują ją nie tylko kulturyści ale i biegacze, rowerzyści itp. Ale do niczego nie namawiam. Możesz spróbować i sam ocenisz. Zaopatrz się koniecznie w kompleks [...]

o wlasnie przeczytalem ze "Długotrwała praca bez przerwy trwająca dłużej niż kilkanaście sekud = kreatyna nie znajdzie zastosowania!" sorry moj blad;P aha przejrzalem sobie co jem dziennie i mysle ze moja dieta jest uboga w bialko , wiec moze ono zamiast kreatyny?

[...] "ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens)". Ja : Knife, jak prześledzisz moje wypowidzi to zobaczysz, że tylko dlatego mówiłem o braniu kreatyny, że kolega świczy (bądź zamierza) na siłowni. Kwestia tylko w tym, czy autor ma dostateczny staż i czy może sobie pozwolić na ew zwiększenie wagi

bcaa mozesz brac razem z pp w dnt 1 porcja 5g kreatyny w dowolnej porze dnia

albo to SKŁADNIKI AKTYWNE Prodigy Porcja 1 miarka (8,2 grama) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 246 gram Zawartość w 1 porcji (1 miarka) zaw: % DZ Nitric Oxide and Carnosine Fusion: 3-Aminopropionic Acid (Beta-Alanina) 3,200mg Agmapure (Siarczan Agamatyny) 1000mg Creatinol-O- Phosphate [...]

jakiejkolwiek kreatyny bys nie bral, dawowanie: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. czyli np: DT: 3 - 5g KA rano i 3 - 5g estru po siilce DNT: 3 - 4cps KA rano i po kilku godznach 2 - 3g estru.

nie nie sądze, chce sprobować jechać dłużej na kreatynie bez przerw tylko będę zmieniać formy kreatyny, 6 tygodni na estrze a następne 6 na jabłaczanie Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-02-15 16:04:22

kreatyna coś da na pewno, nie trzeba trenować by łykać kreatyne, sporo jest badań stowania kreatyny po różnych urazach by wzmocnić mięśnie.

[...] wplynie na sylwetke przy dluzszym stosowaniu w porach innych niz po treningu...mowie tu o dosc duzych dawkach ktore beda musialy byc podane zeby polepszyc wchlanianie kreatyny... a poza tym zawiera tez troche % glukozy... jak dla mnie nie warto wsoowac 50g miodu na raz w innych porach niz natychmiast po treningu bo i tak t nie spowoduej [...]

Kreatyny nic nie zastapi. Dieta wystarczy daj odpoczac organizmowi od chemii. Niewiem dlaczego wiekszosc uwaza ze miedzy cyklami kreatynowymi suple sa koniecznoscia.

[...] mięśniowej. 3.) Zwiększenie zdolności rozwoju siły. 4.) Zwiększenie zdolności zwiększenia wytrzymałości. 5.) Zwiększenie metabolizmu w celu zwiększenia syntezy fosforanu kreatyny, gromadzenie glikogenu w mięśniach i wykorzystanie tkanki tłuszczowej dla celów energetycznych. 6)wzrost rozmiarów klatki piersiowej u chłopców, piersi i bioder u [...]