Pomoc w doborze suplementów na cykl masowy.

BCAA - 42 porcje tylko przed treningowo bym wrzucil
Kwasy Omega - 30 porcji do posilku bogatego w tluszcze
Witaminy i minerały - 42 porcje do sniadania moga byc
Arginina - 12 porcji przed treningowo tylko
Kreatyna - 60 porcji przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g
Odżywka gainer - 30 porcji wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo
Odżywka białkowa - 30 porcji wg brakow

Przepraszam teraz trochę nie rozumiem, w miesiącu ćwiczę 12 razy (3 razy w tygodniu) jak wziąć te bcaa jak tylko przed treningiem? tak samo z tymi witaminami jak tylko do śniadania czyli 30 porcji wychodzi.

Podajesz moje i podajesz jakbyś zmienił, że będą inne porcje ?

Czyli wedlug Twoich wytycznych będzie tak:
BCAA - 12 porcji
Kwasy Omega - 30 porcji
Witaminy i minerały - 30 porcji
Arginina - 12 porcji
Kreatyna - 60 porcji przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g
Odżywka gainer - wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo
Odżywka białkowa - wg brakow

Dobrze rozumiem?



Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 21:31:44

nie.
ja pisalem Ci kiedy masz stosowac, a ile porcji potrzebujes,z to juz policz sobie

BCAA - porcje tylko przed treningowo bym wrzucil, mozesz dodac tez w trakcie porcja minimum 10g
Kwasy Omega - do posilku bogatego w tluszcze, okolo 1g czystego o3
Witaminy i minerały - do sniadania moga byc, 1 porcja
Arginina - przed treningowo tylko, okolo 5g
Kreatyna - przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g
Odżywka gainer - wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo, wg brakow w decie, wiec porcji Ci nie podam
Odżywka białkowa - wg brakow

Ok super wszystko już rozumiem, teraz kwestia co kupić mógłbyś mi doradzić i dać linki do sklepu co polecasz ? do 400zł miesięcznie

Na razie popatrzyłem to wynalazłem coś takiego:
BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g
Omega Scitec nutrition - OMEGA 3 - 100kap
Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab
Odżywka gainer Trec - Mass XXL - 2000g

Co o tym sądzicie co zmienić?
Jeszcze nie wiem jaką arginine kupić oraz jaką kreatyne i czy wybrać mono czy jabłczan?


Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 22:26:43

bcaa spoko

omega wyjdzie ekonomiczniej
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html#wartosci

witaminy ok

gainer ok

argi
https://sklep.sfd.pl/SFD_L-Arginine-opis33152.html

kreatyna
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

bialo
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

i masz komplet;)

Dzięki wielkie za odpowiedz ale mam jeszcze ostatnie kilka pytań.

1. Co do kreatyny dlaczego akurat mono a nie jablczan jaka jest między nimi różnica oprócz ceny i co będzie dla mnie lepsze?

2. Co do gainera i białka, bo pisałeś że brać tylko według braków w diecie, a pisałeś że mam odpowiednią ilość białka itd. z posiłków, więc ich nie brać tak? Czy brać np po treningu gainera czy białko? Bo jeśli tylko do braków to jest sens kupować? Czy np jedna porcja gainera czy białka , która pisze na opakowaniu zaszkodzi raz dziennie ? Proszę o szczegółowe opisanie jak ewentualnie z tymi brakami wygląda i jak na to patrzeć i kiedy brać bo trochę nie rozumiem.
3. Czy wszystko mogę brać cale 6 miesięcy czy trzeba robić jakieś przerwy?
Pierwszy raz stosuje dietę i suplementy :)




Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-09 10:08:13

Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-09 13:05:25

Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-09 13:06:50

Mógłbym prosić o odpowiedź na te ostatnie pytania?

1. nie ma roznicy, jednak spore groo osob czuje lepiej monohydrat pod katem dzialania anabolicznego, wiec osobiscie preferuje

2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie powinienes traktowac tego typu odzywki.

3.kreatyna okolo 8-12 tyg i przerwa minimum 5-6tyg, argi podobnie, reszta bez przerw

Ok wszystko już wiem, dziękuję ci bardzo za odpowiedzi, temat można zamknąć ;)