kreatyny

logika logiką, jakby to działało na wszystkich jednakowo - chyba nie byłoby definicji stosowania kreatyny cyklicznie... a wiemy, że większość tak ją stosuje - sprawdzę sam na sobie jak to wygląda i wyrobię sobie pogląd :)

Biniu czyli jak ćwicze np co drugi dzień to biorę 5g ( 4 kapsy ) kreatyny przed treningiem i to wystarczy czy dodać też porcje po treningu? W dni nietreningowe porcja 5g z rana czy wogóle nie brać w te dni?

jeszcze moge dodac ze na stronie producenta znalazlem inoformacje ze kreatyna jest mikronizowana 250 mesh i ze 5g odzywki zawiera 5 monowodzianu kreatyny.

Soldier. Na silke zaczaem chodzic razem z kumplem. Ledwo wyciskalismy 40kg. Teraz ja ledwo ciskam 55, a on 4x 65kg. tylk ze on jest juz po 2 pudelkach kreatyny.

poczesci sie zgadzam natomiast osobiscie nie widze sensu brania kreatyny odrazu po przekroczeniu pierwszy raz progu silowni po sobie pamietam ze przyrosty w pierwszych miesiacach byly ogromne wiec po co sie wspomagac natomiast kreatyna to nic wielkiego i nie ma co wyolbrzymiac

a co niby mam czytać? chyba nie wypisaywane przez Ciebie lub inne dzieci porady... nie wiesz nawet o czym piszesz, a mondralujesz sie na temat kreatyny oraz... Rendy - czeka Cie głębsza refleksja

HMMMm .. za Ciosem - co mi proponujecie na Zyskanie Suchej Masy Miesniowej :> NIE mile widziane zalanie mi brzucha i definicji Ramion ! slyszalem ze ten nitrobolon ok ale on bardziej dziala jak Pompka :/ a pozniej " spada " dlatego jak narazie testuje JABLCZAN KREATYNY OLIMPA ;)

Sylimarol jest slaby , kup esseliv forte i dajesz jedna kaps. do jednej tab. mety. I nie czekaj z kupnem kreatyny do konca cyklu bo krete dajesz w ostatnim tyg mety

w porównaniu swole z v12 to wychodzi że v-12 daje lepsze efekty , opisali to że jest na wyższym poziomei. V-12 to połaczenie kreatyny z nox'em. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

z tego co pamietam to w V 12 i Swole jest jabłczan kreatyny zwiazek bardzo zblizony do cytrynianu. Slawek kiedys pisal o tym http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58469&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP laczyc tego raczej nie ma sensu, juz lepiej swole polczaczyc z noxem, albo zwiekszyc dawke nox'a w v 12. No nic trzeba [...]

No i to ja mialem taki cyklik ostatnio bardzo lightowny ale efektywny bo to byl pierwszy cykl na kreatynie: Mono Vitalmaxa 300g, Carbo Olimp 2kg, Glukoza 500g. Kreatyny zjadlem 250g i przerwalem cykl bo bylem chory a po chorobie mialem 18 kolezanek wiec nie bylo sensu tego dalej ciagnac. Cykl trwał 5 tygodni. Efekty: Wycisk na klate +10kg moze [...]

tauryna-wykazuje glownie dzialanie antykataboliczne, a pewnie chciales jako transpoter do kreatyny? MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html co do l karnityny http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html

Niby możesz, ale efekty będą znacznie mniejsze, gdyż jak wiesz mięśnie nie rosną na siłowni, tylko wtedy gdy się regenerują, czyli w DNT się regenerują i też potrzebują kreatyny.

sa osoby, ktore sa przeswiadczone, o koniecznosci stosowania kreatyny w DT caly rok. uwazaja ze to cos tak samo waznego, jak kazdy innych okolotreningowy suplement jak chcby bcaa i nalezy jesc ja caly rok, sosujac j/faftaq wyzej napisal np 10g po treningowo. osobiscie wole stosowac cyklicznie i nacieszyc sie efektami w krotkim okresie czasu.

Po monohydracie kreatyny Głównie nawadniasz mięśnie podczas gdy przyrost suchej masy jest dość mizerny

[...] bialka i wegli to miejmy nadzieje ze i tluszczy. Skoro skladniki pokarmowe dostarczasz z diety no to gainer,bialo czy carbo zbedne Jesli nie brales wczesniej zadnych suplementow zacznij od czystej formy kreatyny. np monohydrat / jablczan / etc Do tego suplementy prozdrowotne np zma (polecam mzb z olimpu), omege-3 , witaminy Pozdrawiam

Gratis do zestawu dodaje 1 blister kreatyny 1250 g. 30 kapsułek. Wszystko nowe nieotwierane. Jeżeli znajdzie się dziś chętny przesyłka GRATIS. Zmieniony przez - Frododj w dniu 2010-04-22 20:23:27

jw mono to dla mnie najlepsza forma kreatyny

Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html

standardowo, 2 gramy na kilogram masy ciała, oczywiście wliczałem tylko pełnowartościowe białko, zero kreatyny, raz na 2 miesiące kupowałem jakieś białko wpc, nie miałem za dużo floty na diete, wiec po treningu naprzykład piłem litr mleka. FBW jest dobre, tylko trzeba dobrać odpowiednio cięzary, jeśli ciężar makymalny to 100 kilo ( w moim [...]