kreatyny

[...] nasycenia a potem przyjmować według 0.o3g na każdy kg masy. dawka 0,03g to raczej podtrzymanie do wysycenia sluzy raczej dawka 0,3g/kg choc jesli z diety dostarczasz duzo kreatyny a treningi nie sa zbyt intensywne to nawet na dawce 0.03 w dluzszej perspektywie osiagniesz nasycenie Co do długości cykli to osobiście lubię stałą suplementację [...]

[...] że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się [...]

W proszku masz prawie 100% czystej kreatyny ( bez rzadnych dodatków ), w kapsułce masz 87% kreatyny, a reszta to dodatki typu białko itd. Każdy następny cykl jest słabszy od pierwszego, więc nie dziw się, że nie masz takich samych efektów. Jeżeli chodzi o dolegliwości zołądkowe, też tak mam czasami, w trakcie suplementacjii ( nie ma na to reguły [...]

witam ja też mam do wykorzystania skladowo ten sam zestaw. tylko jabłczan z treca cm3 360kap = 450gram i crester 250kap = 200gram dziwi mnie dawkowanie po 15gram kreatyny w dni treningowe? skoro kazdy zawsze mowi ze dzienna porcja kreatyny to 10gram? a tam widze 15, czemu tak duzo? apokalipsa, czemu pierw proponujesz jesc np. 3tyg. jabczan a potem [...]

kinek - tak zresztą stosuj jedną zasadę 2 porcje dzienne kreatyny-jak masz na cykl tylko stacka to rano i drugą porcję okołotreningowo - czyli przed albo po treningu jak masz stacka i wolną formę kreatyny to rano samą kretkę a stacka przed albo po treningu/ja wolę przed. No! dobrze, że się poprawiłeś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-06 [...]

reakcje jakie zachodzą w organizmie bezposrednio po wysiłku są najsilniejszym "pompowaczem " kreatyny do mieśni, stad porcję kreatyny zaleca sie po treningu. Dodatek pozostałych skłądników w KO proces ten wzmaga jeszcze wyraźniej. Mamy zatem zjawisko "Bi-turbo"

sadze ze dawki beda zblizone jednak nie znam nikogo kto przyjmowalby stale - ze wzgledu na koszta - nowsze formy kreatyny - ale jestem pewien ze takie osoby Tutaj sie znajduja :D sadze ze minusy jak i plusy sa podobne w wiekszosci badan po wysyceniu uzywa sie dawki 0,03g/kg ciala jednak najnowsze - sprzed paru dni - jakie widzialem mowilo o [...]

to i ja się podłączę z pytankiem czy carbo do kreatyny tyle samo co glukozy czyli 30/40g, czy więcej a może mniej? I jeszcze jedno czy po treningu mix w postaci kreatyny, carbo, glutaminy i białka jest ok czy może powinienem z czegoś zrezygnować?

wiesz, w moim przekonaniu inne są oczekiwania wobac stacku kreatynowego, inne wobec pojedynczej formy kretki. Stack kreatynowy, to zazwyczaj polaczenie kreatyny z no-boosterem, nieraz dodoatkowo zawierajacym substancje pobudzające. Efekty koncowe po jablczanie, mono, CP czy zestawie Schock+storm mogą być podobne (sila, masa itp), ale komfort [...]

1. wystarczy WPC, które sprawdzi sie każdą porę. np sfd albo all nutrition 2. jw 3. różnie reaguja ludzie na różne formy kreatyny, a niektórzy nie czują różnicy. Śmiało mozesz dać jabłczan 4. nie musisz nic dodawać do kreatyny, ale jak dodasz to też "błędu" nie popełnisz 5. saw okej dla osób mniej doswiadczonych z przedtreningówkami. Na pewno nie [...]

Mam małe pytanko odnośnie IRON HORSE SERIES ANABOLIC DREAM. Miesiąc stosuję monohydrat kreatyny 10 g w DT i 5 g w DNT. Jak stosować tutaj produkt Iron Horsa? Według zaleceń producenta czy tak samo jak monohydrat?

[...] Jeśli nic nie będzie to niestety chyba będę zmuszony ten tydzień zrobić off. Nie spodziewałem się, że przez durne buty nie mogę iść na siłkę %-) Wypiski powinny być cały czas. Jeśli by się okazało, że w tym tygodniu ani razu nie pójdę to jest sens brania cały czas kreatyny ? po 5 g ? /SFD/Images/2015/3/31/0d3ccdd3890e4757910629a288e443a8.jpg

[...] staż treningowy - no ogólnie 3 lata, regularnie tak prawie 1,5 roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - tak jak wspomniałem były gainery i nieduze ilosci kreatyny stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - pewnie z pół roku informacje na [...]

Jeżeli stosowałeś dawki rzędu 6-8g dziennie bez nasycania to możesz cykl pociągnąć 5-6 tyg a efekt dzialania kreatyny utrzyma się po odstawieniu ok 7-10 dni - więc lepiej będzie zacząć z zestawem parę dni - tydzień przed zakończeniem cyklu kretki - aby TT w miarę płynnie "przejęła pałeczkę" (zacznie działać po parunastu dniach) od [...]

[...] dawki porządnych rzeczy i tak mi się wydaje, że to właśnie w ten sposób funkcjonuje A co do krealkalyn to nie ma potrzeby brać go przed treningiem ponieważ jest to rodzaj kreatyny, która działa bardzo długo i najlepiej nada się na regeneracje po treningową. Rolę przedtreningową przejmuje w 100% xpand. A rano naczczo krealkalyn bierz po to, [...]

Poza tym chyba te podane srodki nie maja kreatyny. Mi chodzi o mix bialka plus kreatyny bo takie sa zalecenia przy HST (supl. okolotreningowa). Potrzebuje czegos co naprawde dziala a nie 1000 roznych srodkow za kupe kasy. Tak wiec chyba zostane przy tej maskarze. Wyprobuje i sie zobaczy.

Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? Czy moge ta masakre brac tylko w dni treningowe przed treningiem? Wogole co bys kupil na swoj cykl HST mogac wydac tylko 100 zl. Wiecej nie chce z roznych powodow. Byc moze branie kreatyny z takimi funduszami jest bezsensowne?

hehe w sumie sam wprowadzalem HST do Polski hehe w sumie sam wprowadzalem suplementacje okolotreningowa :D wiec do rzeczy :D Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto [...]

[...] 80 (BodyForce)ze sklepu Holland&Barret Aminokwasy Amino 1000 Holland&Barret Clenburexin jako spalacz Trec (żadnych rewelacji) I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Amino i spalacz biorę od początku - żadnych problemów ze skórą dopiero po zmianie białka sojowego tej samej firmy na [...]

nie wiem czy w tym temacie ale widziałem propzycję; magna power; chelat magnezowy kreatyny- fajna sprawa...i oszczedna, od razu magnez i kreatyna i choc nie jestem przekjonany do twojej dietyskoro sie zdecydowaleś to rozpisze aby nie przeciagac tej dziwnej dyskusji; skoro sam prosisz o to by nie przeciagać xtreme st. przed treningiem i rano w [...]