Pomoc w doborze odzywek .

Witam. Cwicze juz troche czasu i postanowiłem wreszcie zacząc sie czyms wspomagac.. Diete mam ulozoną tak ze git i brakuje jeszcze jakis odzywek tylko z doborem i wyborem musze sie poradzic was..
Bardzo mi zalezy na cena/jakosc. Moge jeszcze dodac ze kiedyWs tam miałem do czynienia z gainerami i kreatyną..

Z góry dzieki i mam nadzieje ze mi pomozecie.. Bo bardzo na was licze bo delikatnie jestem w tym temacie zielony,,

Aha i dodam jeszcze ze w treningu nacisk mam na mase i na tym mi najbardziej w tym momencie zalezy,,

Dla mnie podstawowy to kreatyna, czy to pojedyncza forma czy złożona,j ak to początki to zwykłe mono vitalmaxa zielone, jak masz kasę to BCAA Xpode, Extra albo TST, glutamina raczej zbędna.

zależy ile funduszy masz i najlepeij ankiete wypełnij znajdziesz w podwieszonych.

Wypełnij i będziemy myśleć:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Napisałeś że brakuję Ci odżywki, ale jakiej, jakiego makroskładnika dokładnie, białka, węgli?

jak masz duzo kasy to kup BCAA,monohydrant na cykl, jakieś witaminki np. olimpa i gra. a jak co jeszcze zbiegnie to białeczk dokup.

wiek -20
waga/wzrost - 73/180
staż treningowy - no ogólnie 3 lata, regularnie tak prawie 1,5 roku
cel cyklu - masa
stosowane już wcześniej suplementy - tak jak wspomniałem były gainery i nieduze ilosci kreatyny
stosowane wcześniej spalacze - brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
ilość dni wolnych od kreatyny - pewnie z pół roku
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- w tym momencie nie mam czasu za bardzo liczyc ale jest dobrze ;p
przewidziane finanse na cykl - no jak na ten moment mam na pierwszy rzut do wydania jakies 200zl
uwagi i sugestie - brak

nitro2+mono
albo samo mono daj

a co proponujecie dla 16 latka po rocznym stazu? Glowny cel to rzezba. Oczywiscie dieta jest

Zrob osobny temat,wklej ankiete to cos znajdziemy;)

Pojedyncza forma kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan, cytrynina, pirogronian, ester...), ewentualnie jakiś stack (cell pump, nitrobolon II, horse power...).

Solo bądź też łączone - różnicy w efektywności praktycznie nie będzie, lub też będzie bardzo znikoma.

Witaminy (Olimp Vitamin Multiple Sport, Animal Pak, Trec Vital Pack) - jeśli spożywasz mało owoców, czy warzyw.

Kwasy tłuszczowe z grupy Omega 3 (Gold Omega 3 Olimp) - jeśli spożywasz dosyć mało ryb.

Bcaa (Activlab Bcaa Xtra, Olimp Bcaa Xplode, Hi-Tec Bcaa Tst, Olimp Bcaa Mega Caps 1250mg...) - w celu polepszenia wytrzymałości oraz polepszenia regeneracji po wysiłkowej.

Zma/Mzb (Chela MZB Sport Formula) - regeneracja, lepszy-głębszy sen.

Białko/bulk/gainer - opcjonalnie, według ewentualnych potrzeb uzupełniania diety.

__________________________________________________________
Elitex - załóż swój temat i wypełnij tam ankietę działu.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-05 22:46:56