kreatyny

a kto pisal o fazie nasycenia??? Ja pisalem ze wiekszosc ludzi na forum sfd poleca branie kreatyny 2 razy 5g dziennie. 5g rano nadczo i 5g po treningu. Czy to jest faza nasycenia? Nie wydaje mi sie. ____________________ get loos loosaq 2nite

Witam 5caps tylko po treningu i tyle? Top Ci nic nie da. Jestes mlody i poczatkujacy , zamiast BCAA i kreatyny zainwestuj w jakies uzupelnienie diety bo z tym napewno bedziesz mial najwieksze problemy. Zeby przytyc potrzebny jest dodatki bilans kalorii w diecie , musisz w ciagu dnia jesc okolo 5 reguralnych posilkow , posilki oczywiscie musza byc [...]

jak to ma być pierwsze zetknięcie z kretą to polecam zwykły monohydrat kreatyny wyjdzie Cię taniej a pozostałą kaskę możesz przeznaczyć na uzupełnienie diety pozdro Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-09-21 21:50:03

[...] nie dziala wiec nie wyrzucam kasy. Jesli chodzi o pompe na treningu to jak narazie zwykle AAKG z Olimpu lub jak chcesz sie szarpnac to White Flood lub PVL Garg nie posiadaja kreatyny ale mysle ze najrozsadniejszym rozwiazaniem bedzie kofeina jesli chodzi o pobudzenie lub AAKG jesli chodzi o pompe na trenie. WF zostaw na pozniejsze testy :)nie [...]

mozesz wszystko razem. dzien treningowy: naczczo 5gram -kreatyna przed treningiem aakg + bcaa po treningu aakg+bcaa+ kreatyna (5gram)+ tauryna przed snem tauryna dzien nietreningowy naczczo 5 gram kreatyny

Dobra to jeszcze sie tylko zapytam. Co z tym mass activatorem i bialkiem aha no i kreatyna co teraz leza. Mam to brac czy razem z kolejnymi odzywkami (zostalo tego moze na tydzien, z wyjatkiem kreatyny bo mam w pip). I kiedy moge wziac odzywki nowe.

[...] przed snem (opcjonalnie, nie koniecznie).. Kreatyna: 2x5g. w dni treningowe np. rano na czczo i po treningu. W dni nietreningowe tylko 1x5g. np. rano.. Dextro: do porcji kreatyny po treningu ok. 40g. rano nie musisz HMB MC: 3 kapsy dziennie rano, po treningu i przed snem Whey Amino: np. porcja przed treningiem zamiast SP80 ja osobiście [...]

Hmb 10 gr dziennie ,meta 10mg dziennie ,bcaa 20g dziennie ,gluta to samo ,konkretne dawki kreatyny w stackach 15 g kretki dziennie ,vitamina C 4 g ,tussipect niech ci ziomal jakiś wyśle poczta ,ale masz problemy.

[...] do 3 dni w tygodniu po 60minut maksymalnie.Efekty będą lepsze na 100%.I siła wróci.Przy Twoim aktualnym treningu przetrenujesz się dość szybko. Następnym razem jak będziesz brał kreatynę to kup monohydrat kreatyny w proszku.Jest łatwiej wchłaniany od kapsułek.I ZAWSZE bierz kreatyne z glukozą(dostępna w sklepach spożywczych i aptekach)

Bierz ją w stosunku 1:4. Czyli na 5g kreatyny 20g glukozy. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

Po pierwszym cyklu nalezaloby zrobic przerwe min.2-3 miesiace a po drugim 6tyg. Dlaczego? Bo po tak dlugim okresie brania utrzymuje sie wysokie stezenie kreatyny w miesniach jeszcze przez dlugi czas. Poza tym koszt obu cykli jest porownywalny, a roznice w sposobie brania mozna podsumowac powiedzeniem : "ilu bioracych tyle sposobow" :))

mozesz robic cykle ktore zawsze maja stacka i do tego dawac pojedyncza forme kreatyny. np: Clout/xp/napalm/detonator/shock/storm/xs/hp/mesomorph/jec3d/itp/itd+mono

Nie nie trzeba robić przerw w BCAA, co do kreatyny ja bym brał CM3 ale Mariusz może mieć inne zdanie. Przed treningowo możesz zapodać S.A.W. albo CarnoTrix. No i wiadomo Max Carb lub Vitargo po treningach możesz wypic.

Myślę że stack mógłby się też dobrze sprawdzić np.Crea9,ale lepiej niech się Mario wypowie bo pewnie testował już wszystkie formy kreatyny i wie która najlepiej się u niego sprawdziła.

No wlasnie ze wzgledu na to ze mam malo czasu moze zaczac z wyzszego pulapu ? Chodzi mi tez o to ze plan senegrotha wydawal mi sie trudniejszy,przydalby mi sie tez jakis pre z 1,3 ale bez kreatyny ktorego mozna nabyc w saszetkach Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2012-12-17 16:39:58 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2012-12-17 16:52:45

dawkowanie kreatyny było omawiane tysiące razy tutaj na forum wystarczy użyć wyszukiwarki, poza tym podałeś za małe dawkowanie, poszukaj i poczytaj

Xpand ma dość krety ale Cell Mass ma zaledwie 3g kreatyny w porcji. Nitric o ile mnie pamięć nie mysli nie ma w swoim składzie w ogóle krety. Więc co Ty chcesz robić 30dni na krecie później 30dni off i znów 30dni z kreatyną? 30dni to zdecydowanie za mało, albo robisz pełen ten cykl 12tygodni na kreatynie (dlatego wspomniałem o mono) lub rozłóż go [...]

też jedzenie, ale inne, ma wiecej węgli i mniej białka oraz niewielki dodatek kreatyny a to jest dział dla niezarejestrowanych

to ja wiem , pytalem sie autora postu jaka jest przerwa u niego miedzy cyklem II i tym co teraz chce robić . Przerwa od kreatyny powinna byc tak samo długa jak dlugosc cyklu na niej . ;)

No jak wyzej w badaniach na osobach z zdrowymi nerkami przy stosowaniu kreatyny w normalnych dawkach nawet w okresach dlugotrwalych nie bylo zadnych skutkow ubocznych. I to byly badania wlasnie na mono Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-26 23:41:02