kreatyny

obojetnie jak Ci pasuje, dzienna dawka kreatyny 10 gram w zupelnosci wystarczy, nie musisz brac 3 razy po 5 gram

właściwie może byc każda opcja- bylebys dostarczal okolo 10g. kreatyny dzienie, czasami- jak u osob u ktorych dziala dobrze juz mniejsza dawka- możesz brac 5g/szczegolnie w nietreningowe/.

[...] celowalbym cos z wieksza iloscia bialka na twoim miejscu niz mutant, bo wage masz calkiem juz spora, i zbedne kg sa niepotrzebne. bialko na noc celowalbym w jakas kazeine. hiteca ponoc smaczne jest. jak to ma byc cykl kreatynowy to do tego shocka warto dorzucic pojedyncza forme kreatyny, by dopiac cykl. aminy zbedny zakup jesli mowimy o masie.

kreatyny masz na 2 cykle

Jak czuć działanie kreatyny cały czas jest progres to nie ma co przerywać i mozna dać 12-14 tygodni, niektórzy supelemntują 5g dziennie przez okres pół roku.

Wedliny sa dosolana a od nadmiaru soli wody nalapiesz ;) Zreszta od kreatyny nie oczekuj za wiele jesli nie masz diety z rozlozeniem BTW

Dzięki, a jakie proporcje ile gram Glukozy na 1g Kreatyny?? Aha i jeszcze jedno glukoza dobrze rozpuszcza sie w wodzie czy tworzy zawiesinę??

wiesz ile kreatyny ma no-x????

kreatyna,tauryna,carbo,l-glutamina .... po treningu 3 kapsy kreatyny + carbo, w dni nietreningowe o tej samej porze ta sama dawka. coś mało tych treningów.

jesli chcesz zmaxymalizować działanie kreatyny mozesz przyjmowac jak najmniejsze dawki sie da (1 kaps w twoim przypadku) co jakis czas zeby w ciągu dnia spożyc te ~10g tauryne jak tam wolisz, aminokwas z podstawikiem mineralnym nie ma takiego super ani pobudzającego dzialania ani antykatabolicznego, wiec w celu podniesienia Placebo mozesz brac [...]

nie rozumem dlaczego trec zalecil dawkowanie 3 x 5g, chyba podobna zasada jak z krealkalynem... 30g na dobe starczy. w nietreningowe nawet mniej. 45g na dobe to jest juz grubo ponad 10g kreatyny na dzien, a u mnie takie dawki powoduja, ze preparat co prawda zaczyna dzialac od razu, ale szybko sie wypalala...

[...] od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy a cm3 kreatyna w polaczeniu z dieta i treningiem daje sile i mase. a jak nie chcesz kreatyny w proszku jedz surowe mieso :P

Organizm raczej nie wchłonie na raz 10g. Tyle może wchłonąć na dobę, więc dlatego jest podzielone na 2 porcje. Najważniejsza dawka kreatyny jest zaraz po treningu, nie widzę sensu brać przed, chyba, że to stack.

Pytanie ile Gram na pierwszy raz kreatyny ? 300 ? 500 ? Prosze o odp :)

za wczesnie, niech trzyma miche a i bez kreatyny zrobi postepy :)

Acha...troche juz przeczytalem bo siedze na jeszcze jednym forum. A co powiecie na polaczenie GAINERA i KREATYNY?

o ile rozumiem masz na mysli ten produkt :D http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=83&alf=C wiec spokojnie mozesz otworzyc wysypac zmieszac i wypic :D ale np estru kreatyny jak w produkcie Biogenixa nie polecam smakowac :D

a kto ci powiedział takie ciekawostki... to kiedy weźmiesz gainera zalezy od ciebie , glutamina do kreatyny zbędna pijesz ją rano i albo po albo przed treningiem reszta j/w

Nadal nie rozumiesz. Zadajesz pytanie analogiczne do tego lepiej z kotletem czy z cm3 (jabłczanem kreatyny) %-) Nikt nie wie jakie suplementy będą dla Ciebie odpowiednie ponieważ i nie posiadamy żadnych informacji na Twój temat, załóż topic w dziale suplementy i odżywki wraz z wypełnioną ankietą - pomyślimy.

stosuj hmb, najlepiej w połączeniu z bcaa i kreatyną (na rzeźbie też!! max 3 g kreatyny dziennie!)