kreatyny

[...] i to będzie bardziej się pokrywało z tymi dniami o których piszesz- wyjątek sobota zamiast środy. glukozę kupisz niemal w każdym sklepie spożywczym- bierz ją tylko do kreatyny i po treningu/max. 50g./ 5. wskazane jest trenować mięśnie brzucha i rób to dwa razy w tygodniu przed albo po treningu siłowym- ilość zależy od potrzeb i [...]

nie bój się... te niespodzianki to skutki odwodnienia i brak albo małe efekty z kreatyny, więc trzeba pić- 2 litry to chyba nie jest dużo bo jakbyś zliczył wszystko co wypijasz normalnie w ciągu dnia to chyba się uzbiera, więc pewnie ciutkę więcej- ale bez przesady.

Witam po dluzszej przerwie. Jestem na etapie, ze zakupilem juz 6 kg mass xxl i 500 g kreatyny. Dzisiaj kupilem 18 butelek pol litrowych wody, zamierzam pic codziennie po jednej, do tego jutro zakupie centrum witamin. I teraz tak, po zakupie moja starsza zaczela mi truc, ze to nie dla mnie ze bede wazyl 120 kg itd. itd. Bo dowiedziala sie od syna [...]

[...] juz ponad miesiac i mam wrazenie ze moje treningi maja wieksza intensywnosc i po treningu nie jestem wyczerpany jak kiedys bywalo czasem. wzrost sily przypisuje dzialaniu kreatyny. aakg - wzialem 6 kapsow (4,3g) przed treningiem. w poniedzialek na klacie nie czulem wiekszej roznicy ale na bicepsie zdecydowanie lepiej mi sie cwiczylo. wczoraj [...]

Dzień chyba 13 Na wadze bez zmian (87,2-87,5) ale wizualnie lepiej :) Jednak zamiast supli kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - [...]

Właśnie się pompują, i potem już ciężko się prostować nie przez to że dwójki padają, a przez tą pompe na prostownikach. Może tu wychodzi brak ciągów?? :-P to przez aromatyzacje kreatyny/gainera

HMB wg mnie to nie na Twój staż. Przejdz przez wszystkie formy kreatyny, 10kg glutaminy, 20kg bcaa to sie dowiesz co to znaczy kulturystyka :-)

Spokojne te treningi jakieś, pomimo offa od kreatyny dopyerdalaj tam czasami do pieca };-)

[...] pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. Co jeszcze chcialbym wiedziec co z suplementami - chyba trzeba bedzie odzywke bialkowa (pyt czy mozna ??) no i jak sie ma stosowanie kreatyny przy takiej diecie ?? To chyba tyle chcialbym wiedziec narazie - bede wdzieczny za pomoc chlopaki No one is perfect ...

zdecydowanie musisz dokupic jakiś transporter kreatyny. Carbo, Tauryne albo Dekstroze. Osobiscie polecam Dextro juice z Olimpu ok 33 zł za 1500 g miodzio smak Pomarańczowy.Kreatyne bierz rano na czczo 5 gram (łyżeczka) i po treningu 5 gram. W dni nie treningowe tylko 5 gram na czczo (śniadanie po ok 30 minutach). Gainera i białko do brakow w [...]

[...] KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2984 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 303 3,4 Nie wliczone warzywka do dietki. Ściąć trochę węgli kosztem tłuszczy?? Białka nie chcę za bardzo ruszać. Może to efekt podlania wodą od kreatyny.. I może dlatego tak mi się wydaje. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-30 13:19:10

[...] to coś na ciepło i kolacyjka :) Mam nadzieję, że miska jest teraz w miarę okej, staram się dokładnie z głową układać posiłki. Czy miałoby sens od jutra rozpocząć spożywanie kreatyny i beta-alaniny? Czy raczej w tym momencie nie ma to jeszcze sensu? Mianowicie dotarły do mnie te produkty i ciekawią mnie :) Wstawiam jeszcze screenshota z diety :) [...]

[...] Pulpetów z kurczaka (chude mięso) , 150g makaronu durum , warzywa 8 Caps AAKG Hardcore 10g BCAA G-force Multi pack - 2 caps Strong-C 1 cap Micronized Mesh 5g (około 3,5g kreatyny) Podczas treningu: Max carb 50g w 500ml wody. Po treningu: BCAA G-force - 10g Max carb - 25g 5 Posiłek: 150g kurczaka/tuńczyka , 150g ryżu , warzywa 6 Posiłek: 200g [...]

[...] one aż tak w.g rutyny Suplementacja Rano: BCAA G-force 3 caps cm3 3 caps Multi-pack omega 3 Cynk 50mg Wapno , magnez Przed treningiem: 8 Caps AAKG BCAA G-force Monohydrat kreatyny 5g Stack przedtreningowy którego jeszcze nie mam lada dzień powinien być 100g odzywki weglowodanowo białkowej Vitamina D + Strong C Po Treningu 3 caps CM3 BCAA [...]

[...] - 200kg x 20 2 seria - 200kg x 20 3 seria - 200kg x 20 4 seria - 200kg x 20 BCAA G-force się już skończyło niestety też , w tygodniu będe leciał dokupić S.A.W , monohydrat kreatyny , witaminy. z BCAA się na razie hamuję gdyż chcę oszczędzić budżet na redukcje żeby jak najmniej mięsa na redukcji poleciało. Na treningu mega pompa , ogromna siła [...]

Zjadłem 3 pudełka tej kreatyny , zadowolony z efektów byłem. Mogę ją śmiało polecić Masa leci spoko , siła lepiej mi zawsze idzie na CM3 lub mieszanka CM3 z micronized mesh + taurine.

Dzień 49 Trening Pleców 1.Podciąganie na drążku 1 seria - 12P 2 seria - 10P 3 seria - 9P 2.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 160kg x 6 3. Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 70kg x 8 3 seria - 75kg x 8 + podwójny drop set 4.Wiosłowanie na maszynie oburącz nisko 1 seria - 90kg x [...]

[...] tego czasu sobie jednak odpuszcze, jesli ma działać tylko antykatabolicznie i dawać jedynie korzyści to pociągne dalej. Sory za offtop Nie, nie uodpornisz się na działanie kreatyny. Lucky jeżeli mogę coś poradzić, to nie przejmowałbym się za bardzo ilością ww i fatu podczas "obżarstwa" w twoim przypadku, zjedz to na co masz ochotę, bez [...]

O jaaaa... Bez kreatyny to cała woda z organizmu Ci zejdzie :-D No, wszystko teraz na marne %-)

[...] Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak zejdę trochę niżej z węglami to problemu żadengo być nie powinno, żeby je zjeść. Mam resztkę kreatyny, więc pociągnę ją, a potem zrobię przerwę z miecha i znów wrzucę. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 6 Gilotyna 15 kg [...]