kreatyny

Wszystkie cwiczenia jakie wykonuje robie po 10 powtorzenw serii. Chyba ze juz nie moge staram sie dorobic do 8. Cwicze codziennie. teraz zaczalem uzywac kreatyny firmy olimpo i czekam na efekty. Czuje ze cwicze bo moje miesnie sa w ciaglym napieciu i sa zawsze po cwiczeniach bardzo zmeczone. Ćwicz a będziesz paka !!

możesz zakupić jakiś miks, np teraz nitro shock- activity- 3 rodzaje kreatyny + dodatki. pozdrawiam

[...] 1. cell pump z rana naczczo z jakim odstępem od pierwszego posiłku (ok7.20 jem owsianke) 2. Czy przy cell pump, tak jaka przy mono, gainera robic z Wodą nie z mlekiem, ponieważ słyszalem ze mleko niekorzystnie oddziałowuje na działanie kreatyny (bardzo poprawne zdanie, wiem..) ? ? 3.Cell pump mogę wypić z pomarańczowym nektarem, zamiast wodą :)?

[...] lub po przebudzeniu i po treningu> hmb: ok.3 g dziennie <najlepiej podzielone na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu> do kreatyny polecam zakup odżywki carbo lub/i glukozy. bcaa nie polecam ze względu na niski stosunek uzyskanego efektu do ceny. mam nadzieję iż podstawowych reguł diety typowo [...]

dzieki za to co napisaliscie poczytałem troche o połączeniach hmb kreatyny i bcaa nie którzy sądzą ze bcaa jest zbędne ;/ aaa i jezeli chodzi o dawkowanie to tez są rozbieżności :( i jak to brac ?? moze tak jak na opakowaniu pisze <co?> wolałbym sie jednak zastosowac do rad kogos kto brał cos podobnego

czyli co, vitalmax = kreatyna jak kreatyna? Ponoć ma znaczenie rozdrobnienie kreatyny, jak jest vitalmax vs universal czy coś innego? czy to tylko bajki?

[...] co to napisał wie co robi, pisze choć całego nie czytałem, ale jak 20 lat tyra, toma doświadczenie, ja mam u siebie gościa który 20 lat ćwiczy , i mówi ż ejak je się za dużo kreatyny i za długo todzią ona9kreatyna) jak strydy, wiec ja sznuje ih9ludzi z dlugim stażem0 za wytrwałośc i checi ale czasami wiedzy im brakuje, ale miejmy nadzieje ż enasz [...]

jeżeli to twój pierwszy cykl suplementacyjny najwieksze korzyści odnisiec z połączenia odzywki typu GAINER, monohydratu kreatyny i HMB

gustowales wylacznie w pojedynczych formach kreatyny czy w stakach rowniez? podstawa jak zapewne wiesz jest odpowiednia dieta

tu niestety kreatyny brak a hiciorem moze byc hared fast, a nie gain fast (wogole inne skladniki, ilosci) w tym przypadku niezaprzeczalnie Ultimate

Wiec z tego co mowisz odzywki sa zbedne jezeli trzyma sie diety w ktorej nie ma zadnych brakow. Wiec co moze byc takim pomocnym dodatkiem oprocz kreatyny?

na masę przede wszystkim musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym suple to tylko dodatki - najbardziej sprawdzonym suplementem anabolicznym jest kreatyna z tego co napisałeś wcale nie musisz robić przerwy, wystarczy ze nie bedziesz jadł kreatyny 5-6tyg a reszta moze byc odrazu (mowa o argininie czy bcaa)

[...] 2x po 17zl -biale I mam zamiar cykl stzrelic najwczesniej w listpadzie(chce troch na sucho pojechac zeby nadrobic spadki) Tauryne zakupiłem z myślą o wspomaganiu dla kreatyny a o innych jej właściwosciach szceze mowiac sie nieinteresowałem. A że z powodu niskiej ceny zakupiłem 2 opakowania to pomyślałem sobie czy niezaaplikować sobie [...]

co do kreatyny to zalezy serwatka spox ale jak masz diete ktora dostarcza ci juz 2g/kg czy nawet ponad to nie ma sensu.glutamina i hmb mam mieszane uczucia co do tych suplementow,jak sprobuje to sobie wyrobie opinie.ja bym wziol aminokwasy od cybera (dimitrii)

a ile tej kreatyny chcesz brac i w jakiej postaci?? dzis odchodzi sie od fazy ladowania wiec wystarczy jak bedziesz bral 5gr po treningu (najlepiej sie wchlania) z porcja wegli prostych. duza skutecznosc ma tez podanie jej z 50gr wegli + 50 gr bialek serwatkowych ale w wiekszej porcji (8-10g) bo czesc sie nie przyswoi mam w zamysle napisac arta do [...]

dobra dieta duzo żreć ewentualnie jakis geiner, dekstroza faktycznie nie konieczna ale jak masz flote to do kreatyny aby sie szybciej wchłaniałą czemu nie

[...] mojego zdania na temat smaku gainera hiteca... ale składowo jest jak najbardziej w porządku produktem... cenowo też wychodzi fajnie więc bierz i nie zastanawiaj się... co do kreatyny to w zasadzie każda jest dobra a vitalmax wychodzi fajnie cenowo i jakość jest bardzo dobra więc tu też bierz śmiało... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2008-03-22 [...]

wydawalo mi sie ze kadra pilkarska uzywa dosc czesto kreatyny.. nawet mono

Skoro jedna porcja (4 kasulki) to 2700 mg, a CEE jest dopiero na drugim miejscu w ilości zawartego skladnika, to tej kreatyny wcale nie ma tak dużo. Nitrobolon + kretka to dobre polączenie. Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2005-09-20 21:02:11

ZGRZYTEG ty tutaj lepiej nie doradzaj Agent: musiałbyś brac większe porcje tego nitro W tym momencie aby nie bawić się w dodatkowe koszta proponuję Ci abyś w dni treningowe brał 2x5g. g. kreatyny np. na czczo i po treningu ( o ile starczy Ci tej krety) Natomiast pare kapsów nitro bierz przed treningiem.. Co do jedzenia- nie ma wpływu.. pzdr.