cretine poder, BCAA 2080, HMB500 (activita)

witam jestem tu nowy własnie sie zarejstrowałem :) creatine powder, BCAA 2080, HMB500 (firma activita) chce kupic taki zestaw odżywek jeszcze nic nie brałem a kreatyna jest podobno dobra wiec kupiłem sobię taką jak wyzej napisałem ale na stronce www sklepu z którego zamówiłem jest napisane zeby brac jeszcze z HMB i BCAA podobno najlepsze efekty wtedy są, wiec chce jeszcze zamówic to HMB i BCAA tylko przedtem chciałbym zaczerpnąć waszych opinii czy warto. Z góry dzieki za kazdą odpowiedz pozdrawiam

kreatyna i hmb to jak najlepsze połączenie.
kreatyna: 5g w dni nietreningowe i ok.5-7g w dni treningowe <podzielone na dwie porcje: przed treningiem lub po przebudzeniu i po treningu>
hmb: ok.3 g dziennie <najlepiej podzielone na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu>
do kreatyny polecam zakup odżywki carbo lub/i glukozy.
bcaa nie polecam ze względu na niski stosunek uzyskanego efektu do ceny.
mam nadzieję iż podstawowych reguł diety typowo masowej przestrzegasz, w uzupełnieniu diety może pomóc Tobie: odżywka wysokobiałkowa <polecam wsc z ostrowi, zamówisz na ich strone> i odżywkę typu gainer <ok.15-30 procent białka, jeżeli masz szybką przemianę materi to kup odżywkę z ok.15 procentową zawartość białka, jeżeli wolną to 30-35 procent białka.

pamietaj tej o tym iż odżywki i suplementy to saa i nie uzyskasz aż takich przyrostów, piszę to żebyś nie był rozczarowany

jeden z użytkowników kupił sobie kilka bardzo mocnych suplementów i po 3 tygodnia piszę: jestem rozczarowany zyskałem tylko 3kg. suplementy to nie magiczne cudowne tabletki to pewna pomoc w drodze do dobrze zbudowanej sylwetki.

jezeli jestes tu nowy to w prawym gornym rogu jest napisane szukaj
klikasz tam i wpisujesz wyrazy kluczowe (kreatyna, hmb, bcaa itp.)
skarbnica wiedzy

dzieki za to co napisaliscie poczytałem troche o połączeniach hmb kreatyny i bcaa nie którzy sądzą ze bcaa jest zbędne ;/ aaa i jezeli chodzi o dawkowanie to tez są rozbieżności :( i jak to brac ?? moze tak jak na opakowaniu pisze <co?> wolałbym sie jednak zastosowac do rad kogos kto brał cos podobnego

aha i jezeli BCAA jest naprawde zbędne to co jeszcze tego dokupic zamiast BCAA

Bialko bialko i jeszcze raz bialko. Bo jesli nie ono to ciekawe na czym chcesz zrobic miesnie?? a przede wszytskim to czy ty masz diete???