kreatyny

Kreatyny dzennie do 10 gram, więcej nie ma sensu. No chyba że chodzi o KA to można mniej (nawet 3 - 5 jest OK)

na poczatek napewno nie jedz kreatyny. Bez diety i treningu nic Ci nie da .

mozesz sprobowac chocby esteru kreatyny, ja podjadam teraz z primaforce i jestem bardzo zadowolony

Przy typowej redukcji odpuść n.o. xplo bo to poroniony pomysł. Stosowane wcześniej diety : brak - bez niej albo nic nie spalisz, albo spalisz i tłuszcz i mięso. Scorch + bcaa i będzie o.k. Do tego ewentualnie stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Kiedy masz te 'zawody'?

lepiej sobie kup creashota 2.0 bez kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html

aminokwasy ( glutamina) są dośc trwałe, a co do kreatyny to z jej trwałością tak jak mówi lucak spec. suplement

aha moja dieta: 4000 kalorii 150 bialka 600 wegli 125 tluszczy ........ suplementy jakich uzywam: monohydrat kreatyny, carbo, koncentrat bialkowy 80% i wszystko o co mi chodzilo to zebyscie mi polecili jakie produkty spozywcze jesc aby ostarczyc odpowiednia ilosc wegli nierozpychajac zbytnio zoladka, wpieprzanie ryzu mnie juz meczy i chcialbym [...]

I zjechali chlopaka Disco - chlopak ktory trenuje kulturystyke i juz cos soba reprezentuje, zna sie na diecie etc ale nie ma zielonego pojecia o SAA uzyska pomoc. Ale ten typ rozni sie od kolesia 35 w lapie nie odrozniajacy kreatyny od l-karnityny, bo on pomocy nie dostanie.

cm 2?? chbya cm3?? mowisz o jablczanie kreatyny? tak?

Co prawda nie trenuję sztuk walki, ale wiem, że na rynku jest coś takiego: FIGHT FACTOR, z NUTRABOLICS skład: Magnezowy Chelat Kreatyny Magnezowy Chelat Glicyno-Glutaminowy Tashionat Magnezu (MTB) Trójfosforan Adenozyny (ATP) Beta-Alanina Anseryna Homokarnmozyna Jablczan Cytruliny Mikronizowana tauryna Rhodiola rosea Ginko Biloba L-Glicyna [...]

[...] Kreatyna białko do uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Aktualnie kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta od kulturysty 11)przewidziane finanse na cykl 300zl [...]

[...] już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/0,2/2,1 (CKD) 2800/2400 11)przewidziane finanse na [...]

[...] Monohydrate 500g 5gr na czczo, 5 gr po treningu, w dni nietreningowe - 5gr rano - Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny 2 kaps do kazdej porcji kreatyny - BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA 10 kaps 20min przed treningiem i od razu po treningu, - Trec Multipack - witaminy do obfitego [...]

ta po treningowga od FA to dokladnie jaki produkt? detonator? i ten xplod to dokladnie jaki produkt? bo to dosc istotne w kontekscie ilosci kreatyny jaka podjadasz;-)

jw jedna porcja wystarczy, gdyz nie masz treningu silowego, ktory to zwieksza zapotrzebowanie na fosforan kreatyny;-)

możesz ciągle możesz z przerwami na wchłanianie kreatyny nie wpływa

teoretycznie - poprzez wplyw bcaa (leucyny) na odp insulinową - bcaa mogą miec korzystny wplyw na transport kreatyny. Nie jest to jednak to kwestia specjalnie warta uwagi

Jabłczan kreatyny - po nim nie masz takiej retencji wody ;-)

noi w koncu wybralem cos innego :) dextroze wezme dla lepszej przyswajalnosci kreatyny bo pamietajcie ze bede ja bral :) natural sterol wezme moze cos z tego bedzie a oprocz tego Endotest SAN i Biogenix Glikenix czyli glutamine :) HMB odpuszczam a Carbo zastapie dieta i gainerem :) caly cykl bedzie zawieral Kreatyna Bialko Gainer Aminokwasy BCAA [...]

[...] najnowsze prace wykazaly,ze glutamina zwieksza magazynowanie glikogenu(glownego źrodla energii podczas treningu jak by ktos nie wiedzial ).Przecietna dawka wynosi 4-6g dziennie...polecam go brac przed i po treningu... a tauryna -to tez aminokwas...jego glownym zadaniem jest "transportowanie"kreatyny...nie chce mi sie juzpisac