Dobór dawkowania

Witam

Zakupiłem ostatnio parę rzeczy i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej dawkować te rzeczy razem.

Białko - Perfect Casein
Przed treningówka - MP assault
Potreningówka - FA nutrition xtreme
I do tego chciałem dobrac kreatyne Olimp mono 1250, ale namówili mnie na xplode.

Naczytałem się sporo i wszędzie piszą inaczej.

Białko piję na noc po ostatnim posiłku.
Assault - 1 dawka (14,5g) przed teningiem
Xtreme - 1 porcja (20g) po treningu
xplode - 2 porcje - 1 przed treningiem, 2 porcja po treningu ( 1 porcja 2,75g)

Jakieś porady i sugestie ?

ta po treningowga od FA to dokladnie jaki produkt? detonator?
i ten xplod to dokladnie jaki produkt?

bo to dosc istotne w kontekscie ilosci kreatyny jaka podjadasz

Fa xtreme 3R i creatine mono power xplode od olimp


Zmieniony przez - Jacis w dniu 2016-03-07 17:09:55

w takim razie jak najbardziej tak jak rozpisales jest ok

Jeszcze jedno.
Kreatynę w dni nietreningowe brać jedna porcję rano, czy może 2 ?


Zmieniony przez - Jacis w dniu 2016-03-09 08:27:07

Starczy jedna porcja, organizm z czasem się nasyci i nie wykorzysta większych dawek.

jw
jedna porcja wystarczy, gdyz nie masz treningu silowego, ktory to zwieksza zapotrzebowanie na fosforan kreatyny