kreatyny

źle mnie zrozumiałes. On mówił, że wiele osób nie zaleca kreatyny na początek, bo istnieje błędne przekonanie, że działa tylko raz, a w rzeczywistości dziala tak samo za każdym razem :) Płaciłem 30zł, w zestawie dostałem poradnik pakera tak zwany, jest tam wyjasniona między innymi zasada działania kreatyny.

1. rano: 5g kreatyny + 20g dekstrozy Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka ~ Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 30g 2. posilek w szkole: wpc 20g + 200ml mleka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml ~ Białko: 30g, Węglowodany: 100g, Tłuszcz: 15g 3. posilek w szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g nie jedz [...]

[...] są takie cechy sprawnosci sportowej jak moc maksymalna, wytrzymałosc siłowa i moc tlenowa. W wysiłkach tych wykorzystywany jest system energetyczny zależny od fosfokreatyny oraz system energetyczny gdzie wykorzystywane są węglowdany (zarówno w procesie tlenowym jak i beztlenowym). W tym celu najkorzystniej było by zastosować nastepujace [...]

kofeina do kreatyny to nie zabardzo chyba. ewentualnie w duży, odstępie od kreatyny

trzy kawki "wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... [...]

hehe kto wie ile kosztuje firmy koszt 1kg kreatyny dobrej jakości wie że nie ma co wałkować nawet w jakości Sławku wyjaśnij mi dlaczego tylko Polacy interesują się ilością mesh, znaczkami jakości itd. Na zachodzie ludzi interesuje tylko czystość kreatyny i o tym wiedzą wszystko. Natomiast śmieją się z nas, że wnikamy w takie szczegóły.. (z czym [...]

[...] od wielu czynnikow takich jak stan zdrowia, tolerancja na pewne sub., umiejetnosci ew. zapobiegania sidom, jakie sa to suplementy, dawkowanie, i wiele wiele innych a co do kreatyny to znam 2 osoby co mialy problemy z nerkami, jedna bedzie startowac w tegorocznych debiutach. co do ostatecznych konekwencji to nie pamietam, rozmawialem dosc dawno [...]

Yes! Byle do poniedziałku hrhhrhr Coś przed treningowego bez kreatyny, na pobudzenie od czasu to czasu polecicie?

[...] 20% - w jedną sobotę robiłem serie 50kg 10-10-10-9 i w kolejną sobotę zrobiłem 60kg 10-10-10-9. Nabrałem też wspomniane 1,5-2 kg w 3 tygodnie - choć jak mówię, to może efekt kreatyny i samego "napełnienia" mieśni, a nie efekt dodatkowego smalcu. Michę raczej trzymam, myślę nawet by w niedzielę jednak nie robić dnia off, a trzymać michę 7 dni - [...]

oczywiście że nie trzeba przyjmować kreatyny z węglowodanami, aczkolwiek insulina ( wydzielana pod wpływem cukrów) wpływa na aktywację białek odpowiedzialnych za dokomórkowy transport kreatyny. Osobiście jednak rzadko to polecam szukala

a czy jest sens brać jabłczan kreatyny przed zawodami na lepszą pełność?i czy lepsza bedzie dieta low carb, czy ładowanie tluszczem czy weglami przed samymi zawodami?i sód i potas ?

1. MUTANT CREAKONG to Trzy rodzaje czystej kreatyny, Bez wypełniaczy, nie tylko dla bogaczy, Mało kosztuje, dobrze smakuje, oraz zastój powstrzymuje !!! 2. If you wanna be the best, you must have best supplements -> MUTANT CREAKONG 3. Najlepszy stack kreatynowy na rynku, MUTANT CREAKONG . 4. PRZED TRENINGÓWKA, masa, rzeźba czy kondycja dla [...]

[...] jedną z opinii; nazwijmy ją - obowiązującą w niektórych środowiskach. Przypomnijmy: jak do tej pory - tylko Albion potwierdził badaniami naukowymi przewagę swojej formy kreatyny, nad tradycyjnym monohydratem. Natomiast - obawy przed przemianą kreatyny do kreatyniny są chyba rzeczywiście płonne, gdyż ta nie jest wcale taka zła - jak nam [...]

po co ci BCAA ? bezsensowny zakup. monohydrat w sumie tez jak na ten staż - nie wykorzystasz pozytywow dostarczanej kreatyny, gdyz na tym poziomie super wystarczajace sa rezerwy twojego organizmu , bo miesnie caly czas posiadaja jakis poziom stały kreatyny. czym chcesz sie rzezbic ? bo ja poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego [...]

NKT, ja wole 250 ;) No ale to z tymi nerkami to tez nie jest tak do konca.... Trzeba olbrzymie ilosci kreatyny - okolo 300g dzienie przez bardzo dlugi czas by cos sie stalo. Robi sie testy i w moczu wykazuje sie kreatynina ale to nie jest wynikiem tego ze cos sie zepsulo tylko po prostu kreatyna nie byla rozlozona bo byl jej nadmiar. Organizm [...]

[...] o uszy niewiem czy dobrze to wiem że zbyt duże ilości błonika w posiłku po kreatynie mają nanią niezbyt dobry wpływ ale to juz nie jest pewna wypowiedz zmej strony . Aha do kreatyny możesz wcinac Carbo i Tauryne ( węgle - energia dla ciała , tauryna - znakomity transporter dla kreatyny przyspiesza jej transport ) finito wiencej masz wmym [...]

uwierz więcej jeść się nie da i nawet czas nie pozwala a brałem już od ch... kreatyny, jabłczanu kreatyny, białka, jakieś preparaty na przyrost masy i łaknienia... to wszystko chu... działa

niechcem kreatyny poniewaz pamietam ze po magnumie jakies 2 tyg. strasznie ciezko cwicyzlo m isie na silowni, pniewaz cialo sie przyzwyczailo do kreatyny padłem.

[...] ćwiczeniach w typowym splicie na mase, jak to mieli niektórzy znajomi....Nigdy czegoś takiego nie miałem. Unikałem oczywiście laktozy w godzinach zahaczającyh o porę brania kreatyny itd. To samo jeżeli chodzi o spożywanie jakichś wiekszych ilości tłuszczu. I jakoś mnie kreatyna nie ruszyła. Ale oczywiście nie neguję jej pozytywnej roli, wiem, ze [...]

[...] klucz. odzywki (w tym wypadku gainbolic), a ich dawkowanie zalezy od brakow w owej diecie. nie inaczej, nie na odwrot. zadbaj rowniez o trening i regeneracje. a dawkowanie kreatyny DT: 5g na czczo, 5g po treningu lub 5g przed i po treningu itd... DNT: 5g na czczo. mozliwosci jst wiele. 30-40g dextro do kreatyny. ale pamietaj, ze jesli [...]