kreatyny

A jak mniemam myśleć magazynowanie atp i uzupełnianie fosforukreatyny prowadzi do przyrostu i regeneracji ?:> tak, przy odpowiedniej podazy b/w/t beda przyrosty. poczytaj jeszcze o mechanizmach dzialania kreatyny na organizm czlowieka, bo to troche zlozony proces.

Z czym najlepiej łączyć cytocell'a?? Czy cykl na nim+coś da dobre efekty jeśli robi się masę na low carbie?? Oprócz niego mam jeszcze leucyne,witaminy i minerały,zma,końcówkę anadraulica,carbonox'a i planuje dokupić właśnie jakąś postać kreatyny do cytocell'a.Dieta pilnowana ok.3500-4000kcal (zależy czy dzień treningowy czy nie).

Najlepiej jak zostawisz na nastepny cykl. Odpoczniesz od stymulantów i od kreatyny.

dzieki za odpowiedz a co zrobic w sytuacji gdy bede cwiczył rano ?? wziac odrazu 4 hmb ?? W dni nietrenigowe tez zastanawiałem sie czy 4 kapsułki kreatyny rozłozyc moze na dwie rano i dwie wieczorem ??? w dni nietreningowe czasem chodze na basen czy wtedy basen traktowac jako dzien treningowy ??

a co zrobic w sytuacji gdy bede cwiczył rano ?? wziac odrazu 4 hmb ?? stosuj tak jak na rozpisce wtedy W dni nietrenigowe tez zastanawiałem sie czy 4 kapsułki kreatyny rozłozyc moze na dwie rano i dwie wieczorem ??? nie. tak jak napisalem bedzie ok w dni nietreningowe czasem chodze na basen czy wtedy basen traktowac jako dzien treningowy ?? nie. [...]

Nie kreatyna nie utrzymuje się w organizmie przez 8h. Można powiedzieć iż jest magazynowa w komórkach. Przy średniej dawce 5-10g na dobę, po około 2-3tygodniach następuje szczyt - czyli nasycenie się ich w pełni. Wysoki poziom kreatyny utrzymuje się jeszcze przez kilka tygodni od zakończenia cyklu kreatynowego.

co dac cyklu z kreatyny ? tylko nie aakg bo nie dziala???

białko jak bierzesz po treningu to bezpośrednio po nim z kreatyną możesz. keratynę możesz w DT rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu. z dawkowaniem kreatyny to ja się spotkałem 5 caps ale nie wiem dokładnie. ile jedna kapsułka ma mg?

Amentoris--aLE TEN JABLCZAN CYTRULINY MOZNA BRAC SAMEMU? BO CHCE GO ZAMIENIC ZAMIAST KREATYNY BO NA KRECIE KONCZE JUZ CYKL? I JAKI NAJLEPSZY JABLCZAN POLECASZ? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-05-16 20:53:36

[...] po treningu i przed snem, i nie wiem wlasnie czy sie stosowac a w dni bez treningowe rano i wieczorem po 2 kaps, czy jakis inny sposob dawkowania. a co do popijania samej kreatyny odpowiedni bedzie napoj izotyczny 4 move?, on zawiera dekstroze, cukier wydaje mi sie ze to moze przyspieszyc nieznacznie proces wchlaniania, mam go pod dostatkiem [...]

tylko pompa? a nie ma jakiegos suplementu podobnego do kreatyny?

[...] rano 30min przed posiłkiem 5g Białko bezpośrednio po posiłku(czy przed?)Chyba to nie ma wielkiego znaczenia. Kreatyna bezpośrednio po treningu 5g Białko 30min po zażyciu kreatyny + posiłek DNT Kreatyna rano po przebudzeniu 5g Bialko jak w DT tyle ze bez siłki ;p Jeszcze jedno pytanie czy jak np śniadanie mam bogate w białko to poranne białko [...]

Przyjmuję kreatynę w postaci monohydratu od 4 tygodni ,czy mogę rano na czczo przyjmować z nią również białko olimp system protein 80 ? Czy nie spowolni/zablokuje to wchłaniania kreatyny ? jak pogodzić te 2 specyfiki (po treningu podobny problem kreatyna zaraz po treningu? ,białko pół h po treningu ?)

mozna. ale po co tak duzo kreatyny?

Dobrze sprawdzi się stała suplementacja choćby jabłczanem kreatyny 2-3g na dobę. Taki zabieg sukcesywnie będzie się przyczyniał do zwiększenia wytrzymałości, co jest bardzo pożądane przy sw.

[...] Pora się redukować dalej a i pare supli chciałbym teraz dorzucić więc prosze o konsultację. Oczywiście dieta ułożona, zbilansowana, działa, tu jest ok. Rano na czczo: 5g kreatyny, monohydrat, 2cps man scorch, 3cps flexit ze śniadaniem: 1cps omega 3, 2cps lecytyna gold Przed treningiem: man scorch - 2-3 cps bcaa mega caps olimp 4cps po siłowym [...]

Mam takie pytanie,czytalem pare postow i widze rozne sposoby zazywania kreatyny mono . Na opakowaniu mam napisane zeby przez 5 dni po 20g dziennie (metoda nasycenia) ,a potem po 5g dziennie ,ale nie wiem czy po treningu ,czy z samego rana. A moze te 5g dziennie rozlozyc na dwie dawki po 2,5g ? Waze 70kg i cwicze od dawna , na powaznie trening [...]

Repez - dobrze myslisz lub tak: DT:przed Xplode po Cyto ( co by 10g wyszło kreatyny w sumie ). DNT:5g mono Genshin - obojetnie.

DoniuPB to kup bcaa xtra activlaba mrow007 po shotgunie jak znalazl nox. mozesz polaczyc z czym tylko chcesz kwestia pomyslu i finezji Kreatyny różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html [...]

Witam jaką formę kreatyny polecicie do Sportów walki ?? Zastanawiam sie nad takim połaczeniem : BCAA CM3 Omega +Witaminy Z racji tego ze dawno juz nie interesowalem sie odzywkami jakie BCAA polecicie ?? Zlezy mi na tym zeby to bylo zestawienie rozsadne cenowo. Pozdrawiam