kreatyny

Przerwa od kreatyny musi być i wynosić MINIMUM tyle ile trwał cykl na niej. W przerwie może być aakg, bez kreatynowa przed treningówka ala wf, noz...

[...] jak widac na zdjęciu jestem troche zalany, ale od nowego roku chce zacząc redukcje. 6. Nic, nie stosowałem. 7. Nic, nie stosowałem. 8. Nic, nie stosowałem. 9. Nie biorę kreatyny. 10. Ogólnie, nie mam jakiejś diety konkretnej jeszcze ułożonej po prostu staram sie jesc, jak na mase oczywiscie dużo, jak najwięcej białka, czyli mięsa, jajka i [...]

malo kreatyny jak dla mnie, kup CP lub XP lub Knockout

[...] carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz sobie sam proporcje w gainerze. Co do kreatyny to mozesz kupic Cell Pumpa i juz tylko dobry trening i dieta bedzie ci potrzebna. Pozdro

eeee. przecież nie bierzesz udziału w maratonie czy biegu komandosa- 70km w górach z 10 kilogramowym plecakiem to tylko marketing. jakby czytać ulotki kreatyny, białek itd. to już wszyscy powinni mieć z 50cm w kablu wg mnie szkoda pieniędzy. lepiej zainwestować w co innego

Idź i przeczytaj jaki to rodzaj kreatyny, tak literka po literce. Przepraszam, nie wytrzymałem po kolejnym: http://cmybacon.com/wp-content/uploads/2010/08/fire_hydrant_eyes_cmybacon.jpg

Też znalazłem u siebie opakowanie kreatyny w kapsułkach rok po terminie, było jeszcze nie otwierane z plombą, otworzyłem je, kapsułki białe w środku proszek. Czy wystarczy jedna kapsułka aby się przekonać czy będzie ogień z dupy czy nie?

Jak ktoś wcześniej wspomniał zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement [...]

3g kreatyny to minimalna zalecana dawka efektywna, czyli poziom od którego powinieneś odczuwać jakiekolwiek pozytywy. Natomiast zalecane dawkowane (w tym przypadku 6g) to optymalna porcja dla ogółu osób trenujących.

jedz krekte 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe do kazdej porcji kreatyny 2g tauryny (chyba ze kasułki po 1,5g o jedna)i pociagnij tak 6-8 tygodni i bedzie giiiiiit

Arni nie brał kreatyny, brał coś mocniejszego :))

kup sobie monohydrat kreatyny. tam nie masz wapnia a hmb olej bo i tak nie działa i jest to kasa wyrzucona w bloto

to tym badziej wyluzuj, wroc w pelni do zdrowia jeste tez teraz czas co mozna troche zluzowac z dieta i po nowym roku juz na wyzszych obrotach i po kilkiu tygodniach ponowic cykl kreatyny

Stamina+beta alanina ciekawe połączenie to taka alternatywa dla kreatyny moim zdaniem:-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-25 12:56:43

Stamina (mająca już w składzie beta alaninę) + beta-alanina ma być ALTERNATYWĄ dla kreatyny?

co do kreatyny to moim zdaniem poczekaj.pocwicz teraz regularnie przez jakies dwa miesiace i wtedy mozesz ja wziac.wczesniej to wydaje mi sie ze nie wiele ci da.tylko ze za dwa miechy to sie rok skonczy wiec pocwicz tego miecha,poltora i jak zobaczysz ze z tym wyciskaniem marnie ci idze to po 1,5 miesiacu wez ta kretke. dwoch cykli nie rob...głupi [...]

[...] mg + Fosforan Potasu, Dwuzasadowy 220 mg + Fosforan Sodu, Jednozasadowy 216 mg + Inne składniki Naturalne i sztuczne aromaty, maltodekstryna, kwasek cytrynowy, sukraloza, acesulfame K, Potas, E129 (barwnik) ___________________________________________________ Ciekawe połaczenie - różne rodzaje kreatyny, dodatki i inne bajery Masz kase to łącz

Jak dla mnie 1 zestaw. Wystarczająca porcja dzienna kreatyny w SW to ~5g. 300g mono- starczy Ci na 60 dni(5g/dziennie) CM3 90kaps- starczy na 22 dni(4kapsyx1250mg=5g/dziennie) W obu przypadkach dawkowanie to 5g dziennie. OLIMP BCAA 1100 MC 30 caps- 30 kapsów starczy ci na 3 do 6dni- nie opłacalne Life EnerGGy- da ci fajnego kopa na treningu. [...]

[...] tym jakiś szczególny problem? Insulinooporność? Napisz coś więcej w tym temacie. Ashwahandhę warto stosować przed snem w ilości około 30 miligramów witanolidów. W przypadku kreatyny jest kilka opcji. Najprościej będzie stosować stale 4-5 gramów w dowolnej chwili dnia. [...]

Aha ok no nie brałem kreatyny :) No to będę zażywał tylko przed treningiem 4 tabs więc starczy na więcej a gdy skończe jedną puche :) To miesiąc przerwy i zaczne drugą lecz ze zwiększoną dawką o 1 tabs może być ??