kreatyny

moze jednak na początek kupiłbym sobie 100kaps. glutaminy + dextrose(bo do kreatyny tez sie przyda)i zobacze co z tego wyniknie,jak bedzie kiepsko to spróbuje mono

[...] 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 375 Ilość tłuszczu 98 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2978 naczczo: /30g dextrozy + 5g kreatyny śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z [...]

A widzieliście kretke + dextroze ( tylko 32,99) <- taka cena jest jak najbardziej możliwe, kreatyna z chin; dekstroza kosztuje 2-4 zł za kilogram w hurcie; 1,3 kreatyny z Olimpu kosztuje około 80zł czyli 500g około 33zł; około 35 zł to jak najbardziej realna cena kratyny w detalu za 500g; zakupów innych nie komentuję;

MASS XXL NAJWAZNIEJSZA DAWKA BEDZIE POTRENINGOWA,A W CIAGU DNIA UZUPELNIAC NIM BRAKI W DIECIE.NAJLEPIEJ 3 SZEJKI W CIAGU DNIA PO 75GRAM.NA TAKICH ODZYWKACH NIE MA CO OSZCZEDZAC PRZY DAWKOWANIU.PONIEWAZ MOZESZ JESC 2KG PRZEZ MIESIAC I NIC NIE POCZUJESZ A 2KG ZJESZ W 10DNI I BEDZIE GIT NIECH DOKUPI KRE-ALKALYN 2KAPS NACZCZO I 2 PO TRENINGU...ALE [...]

Jeżeli według Ciebie jabłczan kreatyny jest najlepszą formą to ją stosuj. Ja osobiście próbowałem i mono i jabłczan i zdecydowanie lepiej na mnie działa to drugie i stosuję przeważnie jabłczan :)

[...] szczupły bardzo umieśniony 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (zawartość tłuszczu w organizmie 20%, zapotrzebowanie kcal - 1250 kcal)

A co na temat HMB, białka, może jakieś witaminy do kreatyny?

Apropo kreatyny to ona ci na pewno da troche mięśni(masy).Może jakies aminokwasy byś sobie kupila ? Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-04 20:38:52

A czy np. mogę dokupić bcaa w połowie stosowania kreatyny?

[...] Uparłaś się na Olimpa, na pierwszy cykl najlepiej wychodzi mono a mono vitalmaxa(zielona puszka) wychodzi jakościowo porównywalnie z Olimpem(przecież to ten sam monohydrat kreatyny tylko puszka i nazwa inna) a reszte gotówki możesz przeznaczyć na witaminy bądz dołożyć i kupić sobie bcaa za jednym zamachem- zaoszczędzisz na przesyłce jeśli [...]

A do kreatyny mogę bezpiecznie łączyć z witaminami z Olimpu i stosować dzień w dzień? I czy kreatynę stosuje się codziennie czy tylko wtedy kiedy jest trening?

różnice nie są minimalne, transportery mogą poprawić wchłanianie kreatyny nawet do 200 %

acha ... a od kiedy transportery poprwiają wchłanianie sie kreatyny przez błony? pozatym to np , jedząc kreatyne z glutaminą efekty beną o wiele wieksze niz jedząc kreatyne bez glutaminy?

wiem o co chodzi, troszke juz cwicze i troszke czytam wiec nie musisz mi takich rzeczy tlumaczyc. sprawą jasna jest to ze jak bierzesz zbyt malo, mniejsze dawki niz przewidzialo jakiegos supla, czy to kreatyny bcaa czy czegos innego to efekty dzialania odzywki moga byc slabsze niz sie oczekuje. I o to mi chodzi, czy horsa nie bedize za malo ;)

a brałeś wcześniej już jakies formy kreatyny? możesz też na początek mono zarzucić jakies

przeszkadza ci smak glukozy czy kreatyny?? wsyp kreatyne do busi i zapij wodą z glukozą

wiadro bialka dziennie i puszke kreatyny

gold omega mozna brac jezeli jesz mało ryb wiec i mało dostarczasz tych kwasów tłuszczowych wiec mozna brac bez problemu , co do kreatyny to juz zalezy na jakim etapie jestes swojej przygody z siłownia wiec wypełnij ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie

nie masz diety to i branie kreatyny jest nie warte , wiec najpierw zacznij od niej

[...] przygodzie z silownia jest nie potrzebna, wrecz jest to glupota brac na sam poczatek gdyz zamiast wykorzystac naturalny potencjal do rozwoju wspierany odpowiednim odzywianiem oraz treningiem siegamy po suplement nie zawsze z prawidlowym zapleczem dietetyczno-treningowym takze moja rada to nie wprowadzac do suplementacji kreatyny jak na razie