kreatyny

po treningu masz wieksze zapotrzebowanie na ATP ze wzgledu na wyczerpanie zasobow fosfokreatyny w mieniach poprzez trening silowy, po treningu dawajac kreatyne latwo uzupelnisz ubytek lub "zdrobisz dobrze" swojej muskulaturze ulatwiajac jej zdobycie dodatkowych zasobow kreatyny dostarczajac ja z zewnatrz w tym momencie akurat gdy bardzo [...]

możliwe że za dużo kreatyny łykasz.

jak czytam czasem wypowiedzi davidoo na tym forum to ręce opadaja, zerowa wiedza i spam. monohydrat kreatyny , możesz też wrzucić arginine(aakg) przed treningiem

jak czytam czasem wypowiedzi davidoo na tym forum to ręce opadaja, zerowa wiedza i spam. monohydrat kreatyny , możesz też wrzucić arginine(aakg) przed treningiem haha sie kvrwa znawca odezwał co mówi żeby aakg wziął przed treningiem haha i krete najpierw sie gościu miske i trening ogarnia

Najlepiej zadbaj o samą michę, a dla pomocy dokup sobie Gainera i Białko, nie celuj w żadne przedtreningówki ani kreatyny.

nawet jeżeli piwo, to nic się nie stanie :) (oczywiście zakładam, że nie rozpuszczasz kreatyny w piwie). Alkohol można pić w trakcie cyklu, byle z umiarem. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 13:29:22

Zbyt duża ilość krety na raz - wysikanie nadmiaru. Tak to prawda. Napoje moczopędne - Nie do końca. Chodzi o to, że np. alkohol odwadnia dlatego jeżeli go spożywasz to nie zapomnij uzupełniać płynów. I nie chodzi o wydalanie kreatyny a o nerki. pzdr

[...] ci tylko prawa strona ciała to na pewno mit. Noo chyba że będziesz tylko ćwiczył na prawą stronę ciała. Myślę że białko napewno bardziej niż kreatyne. Sam jestem w tym wieku i kreatyna nie jest według mnie dobrym rozwiązniem. Żeby zacząć cykl kreatyny trzeba mieć odpowiednią dietę,trening i regenracje bez tego to wyrzucanie pieniędzy w błoto.

wg. mnie nawet branie monowodzianu po stormie mialoby sens. to wszystko co wymienilem to kreatyny (ale nie mono), tylko z dodatkami. jak dziala? hmmm... jak kreatyna + mega pompa podczas treningu. na cykl potrzebowalbys 2 opakowan, czyli 218zl.

[...] sie czy ejszze cos walic po tym. JEszcze chcialbym na mase pociaganc z miesiac czasu, a pozniej rzezba. Dlatego chce teraz przedluzyc cykla o cos jeszcze, ale wlasnie kreatyny juz nie chce bo nie ma sensu. Ponoc Aero 2 -biogenixa potrafi wyzylowac podtrzymac to co uroslo. Doradzcce cos ciekawego :) No chyab ze na rynku nie ma nic takiego [...]

ja przepraszam ze w tym temacie i z takim zupelnie kretynskim pytaniem, ale jako ze zielony jestem to sie pytam. co daje sama tak czesto zachwalana 'pompa na treningu' i co daja no- boostery ktore o ile rozumiem te pompe takze wywoluja bez kreatyny w skladzie. za odpowiedz bede wdzieczny

[...] nasycenia a potem przez okres nawet półroczny podtrzymanie okolo 3g.-5g. także cykl krótki/np.miesiac/ wymaga nasycenia -tu juz ze wzgledu na krótki okres czasu/niemoznosc wykorzystania w pełni dzialania kreatyny w normalnych dawkach ze wzgledu na zbyt krótki czas/ należaloby nasycać kilka dni po czym przejsc na standardową dawkkę -około 10g.

[...] cwiczacej rekreacyjnie faza wysycenia nie jest potrzeba moze mi Ktos powiedziec lub podac Dokładne dawki jak brac podczas fazy nasycenia?? faza nasycenia ew tyczy tylko kreatyny wiec Creatina mega capc (kapsułki) jesli zdecydujesz sie na nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni pozniej 3-4 MC dziennie w sumie + HMB Mega caps [...]

Darku- żadnych z tych efektów/niekorzystnych/ przy nasyceniu nie odczulem nigdy. także szybszego spadku poziomu kreatyny także nie odczułem... kurcze mieśniowe- mysle,że często właśnie to mnie ratowalo przed nimi... teraz to juz sam nie wiem

[...] trawiennym przy formach innych niz mono dla mnie to podstawowy wskaznik gdy polecam komus innay rodzaj niz mono - gdy odczuwa problemu także szybszego spadku poziomu kreatyny także nie odczułem... bo to nie jest proces gwaltowny :D jesli na dlugo odrzucasz kreatyne i czerwone mieso wtedy pierwsze co mozna poczuc to ew spadek sily na [...]

beda 'spadki' wody, ktora sie zatrzymuje w organizmie a pozniej przy odstawieniu kreatyny, stad niedoinformowani nazywaja to wlasnie spadkami, ale to co Ci przybylo miesnia- zostaje pzdr

dawek wiekszych niz 60 kg? ehehe xD 60 kg kreatyny ciekawe

a mi sie wydaje ze jednak 100 kg facet potrzebuje wiekszych dawek niz 60 kilowy (ma wieksza mase miesniowa co za tym idzie potrzebuje wszystkiego wiecej tak samo jak bialek weglowodanowi itp. tak samo i kreatyny by lepiej przyswajaly (miesnie) wode)

_IvErSoN_ Tu nie chodzi o to zeby brac 60g kreatyny tylko zeby brac wiecej niz standardowe 10g jezeli ktos wazy duzo.Wg mnie powinien wypowiedziec sie expert,jezeli taki jest.

oblicz sam sobie zapotrzebowanie z tego co pamietam to dzienna dawka wynosi 0,03g na kg masy ciala dziennie kreatyny.