kreatyny

flex1976 Dzięki za objaśnienie. wojo zmc Dzięki bardzo za danie kierunku w którym mam podążać dzięki za pomoc. Czyli na początku nie brać ani białka, kreatyny i żadnych geinerów?

Rzygac mi sie chce jak wpycham lyzke kreatyny na czczo :<

zmniejsz ilosc a zwieksz intensywnosc cwiczenia podstawowe przysiady wyciskania martwy ciag trening 3 x tyg krotki ale bardzo intensywny na duzych ciezarach do tego monohydrat kreatyny 2 x 10g dziennie no i duzy posilek co 3h przy slabych posilkach gainer dodatkowo

Na temat kreatyny czy bcaa jw przedmówcy piszą nie różnią się niczym , , natomiast białka na rynku już tak , jak wybieram nie tylko firmy ale np staram się dobierać białko bez laktozy czy innych dodatków, nie mówiąc już o % natomiast dobre białko, zazwyczaj jest droższe, choć czasami zdarzają się miłe tańsze niespodzianki. Czasami po pierwszej [...]

w pytaniu chodziło mi oto czy jest różnica w tym czy biorę storma rano czy po treningu tzn czy porcja kreatyny po treningu jest ważniejsza od tej przyjmowanej rano?

nie to było coś innego nawet nie spojrzałem na skład ,myślałem że to pojedyncza forma kreatyny a nie stack

poj forme kreatyny wrzuć i będzie ok:-)

kreatyny nie ma sensu dawać po tak krótkim czasie ćwiczenia, skoro i tak więcej z diety wyciągniesz. Gainera też nie widzę sensu brać ale skoro już kupiłeś to wg braków w diecie, a co do białka to po trenie i również wg braków w diecie

Rozruszaj kości przez kilka miesięcy, póki co podstawy-wedle wymogów diety odżywki, witaminy minerały czy kwasy tłuszczowe i tyle, za jakiś czas wrzuć pojedynczą formę kreatyny. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-21 15:44:09

najlepsza 'wersja' kreatyny jest wlasnie monohydrat fazy ladowania nie roob ganiera mozesz dokoopic, jesli: 1. masz braki b/ww w diecie, 2.nie masz tendencji do odkladania sie tkanki najwazniejsza sprawa: dieta jest? jak ze stazem? btw profil wypelnij artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ [...]

Nie mieszalem kreatyny z thermalem, ale co do thermala to powiem jedno : za***iscie kopie i fajnie redukuje tluszcz. A co do mieszania to ja bym sobie raczej odpuscil ,bo nie mozna masowac jednoczesnie sie redukujac. Zawsze zlapiesz troche tluszczu. Tez kiedys wpadlem na podobny pomysl, a mianowicie : chcialem laczyc mono ze scorchem. Bez sensu. [...]

oka dziekuje ;) a na opakowaniu kreatyny jest napisane ze pierwsze 5g na pol godziny przed treningiem, a nastpene 5g 15 minut po treningu... ;] ale widze ze wszyscy doradzacie inaczej ;) Pozdrawiam :)

Nom gostek mi dorzucił takie coś dla lepszej przyswajalnosci kreatyny....

dobrym rozwiązaniem jest branie kreatyny jak juz ma sie pewien staż na siłowni nie musi byc on duzy

dopiero zaczynasz wiec od kreatyny z daleka za 6 miesięcy możesz o niej pomyśleć gainera albo białko możesz sobie kupić ale podstawa jest micha a jaka jest róznica to podam ci linki bo nie che mi się tłumaczyć http://artelis.pl/artykuly/1024/kreatyna-dzialanie-i-przewidywane-efekty a gainer uzupełnia braki w diecie białka i węglowodanów

W sumie nie wiem dlaczego miałby nie brać teraz kreatyny. Nie ma ona działań ubocznych a działa bdb na rozwój tkanki mięśniowej.

Nie kupuj na razie kreatyny... Chyba ze chcesz sobie nerki zj******, poczytaj najpierw, zbieraj doswiadczenie.

nie bedzie za duzo kreatyny w takim wypadku?

ja raczej bym polączył. ale wylicz sobie ile będzie kreatyny. najwyżej trochę zmniejsz porcje. w sumie pewnie nie będzie różnicy czy mono po cyklu na stormie czy przed jakbyś wybrał taką opcję. nie próbowałem, więc może Bpl-g wie lepiej. powodzenia. .

Po cyklu kreatyny swietnie sprawdzaja sie wszelakie no-boostery