kreatyny

[...] zapomnieć o jakimkolwiek budowaniu masy muszę Ci jeszcze powiedzieć, że w okresie redukcji/rzeźby podaż białka rośnie kosztem węgli (potrzeba jeszcze oczywista zdrowych tł.) kreatyny nie musisz, ale możesz, jakiś jabłczan np. odwiedź dział Odżywianie a następnie Trening te dwie rzeczy głównie warunkują udaną redukcję jak troszkę więcej fatu, to [...]

DLA MNIE OOCJA NR 1. CZEMU PO TRENINGU,BO MIESNIE W TEDY SA NAJBARDZIEJ UKRWIONE I LEPOIEJ WYCHWYTUJA CZASTECZKI KREATYNY. CZEMU RANO,MAM PEWNA HIPOTEZE ALE NIE CHCE CIE WPROWADZAC WE BLAD. OPCJA NR 1 JEST NAJLEPSZA. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

moglibyscie mi bardziej szczególowo opisac dlaczego pierwsza opcja brania kreatyny jest lepsza????? Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku [...]

[...] to pytanie,czemu rano,kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek,a rano tak jest i jestes na czczo,tak mi sie wydaje,po treningu dlatego ,ze miesnie sa bardzo mocno ukrwione i silne jest dzialanie chyba insuliny,dlatego czasteczki kreatyny beda duzo lepiej wychwytywane. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

Oczywiście numer 1. Są różne "szkoły" brania kreatyny. Chyba Buniu swojego czasu mocno przekonywał do brania przed. Powoływał się na jakieś amerykańskie badania. Ja brałem i tak i tak i efekt końcowy był zwsze ten sam. Doradca w dziale suplementacja

Jeśli masz glutaminę, to po treningu weź ją w największej ilości, poza tym z rana i na noc jest ok. Cykl kreatyny trwa 4-6 tyg, bez względu na to, czy bierzesz z nasyceniem, czy bez, to po tym czasie jej działanie słabnie, 2 cykle rocznie w zupełności wystarczą. Doradca w dziale suplementacja

Slyszalem, ze psie tabletki na robaki zawieraja pewna substancje czynna - pochodna fluoxynandrolonu. Dodając do kreatyny mozna zrobic 9kg w 4 tygodnie.

"Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?" chyba jednak nie do konca masz [...]

Kup nową, 30-40zł a będziesz pewny Faza nasycenia, imo zbędna Cykl robisz 6-8 tyg 10g w DT 5g DNT i Minimum 8tyg przerwy Musisz robić przerwę bo organizm się "przyzwyczaja" do kreatyny, i każdy kolejny cykl jest "słabszy" Zrób cykl 6-8tyg +dieta +dobry trening I potem z 2mięsiace przerwy I możesz ponownie zrobić

na cholere ci 15g kreatyny dziennie ?? Spokojnie wystarczy ci 5g dziennie , ja jem ok 8g na dzień i mi starcza a waże prawie 80kg.Na redukcję jak chcesz kup se BCAA xtra tam masz glutaminę też , na masie nie ma sensu zażywać glutaminy ani bcaa na ostrej redukcji można. Kreatyna jest dobra i na redukcje i na masę.Zdjęcia dużo powiedzą nie widać [...]

mozesz ale musisz zachowac odpowiednie odstepy(czyt. 3-4 godziny) poniewaz kofeina silnie zakloca wchlanianie kreatyny

a jeszcze mam takie jedno pytanie, do zestawu dokupilem 3kg dextro juice olimpu i tu moje pytanie czy porcje kreatyny moge wsypac do dextrozy i wypic to razem?? bo jakos ciezko wchodza mi te kapsulki a jeszcze chyba dokupie bcaa to juz wogole za duzo tego bedzie

wiem ze nic mi nie bedzie ale chce zeby mi wystarczylo na 1 cykl tej kreatyny a przez miesiac wyjdzie jakies 30 tabletek na plusie lub minusie wiec pytam a tak wracajac do tematu to kupilem 3kg carbo a nie dextrozy pomylilo mi sie i tu tez mam pyttanie czy czeste picie carbo moze miec wplyw na przyrost masy czy to tylko uzupelnia energie przed i [...]

Myślę, że Re dotarł do wszystkich postów o rybozie. Tylko, więc jedna uwaga do Gikera. Giker, gdyby rozumować tak, jak ty, to nie warto byłoby brać ani kreatyny, ani glutaminy, ani karnityny, ani tauryny, ani HMB, ani większości supli, bo wszystkie one wytwarzane są w oganizmie człowieka! S. Ambroziak

dlaczego mialbym odpuscic?? dextrose wspomaga wchłanianie kreatyny poprzez wydzielenie insuliny.

ODPOWIEDNAI ADAWKA RYBOZY TO OKOŁO 3G NA PORCJE KREATYNY ALE TAK SZCZERZE MÓEIĄC POŁACZYŁBYM TO Z GLUKOZA, PRZYNAJMNIEJ 10-15 GRAM A OD TEGO ZBYTNIO TŁUSZCZYK NIE SKOCZY ( MAM TEN SAM PROBLEM) TAK ZASTANAWIAM SIE NAD ATP KAIZENA ALE DLA POLEPSZENIA I TAK DOWALIŁBYM DO KAZDEJ PORCJI MINIMUM 15G GLUKOZY Wojtas

spox, po to jest forum żeby dyskutować chodziło mi o to, że ta porcja kreatyny w no-boosterze w niczym nie przeszkadza.NO bierzesz tylko przed treningiem. jak oczekujesz/chcesz b.mocnego (z różnych względów, np. wyczerpująca praca)pobudzenia to Shock therapy przykładowo. jak czegoś "lżejszego" to np. Nitrous'a spróbuj.Jabłczan [...]

niby alternatywą dla kreatyny miał być kwas fosfatydowy, ale mało opini, drogi, nie wiem czy jest sens testować

Inni polecają cp+mono, więc chciałem zapytac jak jest lepiej wziąć. Czy samo cp czy cp+mono. Czyli mówisz, że samo cp da lepszy lub taki sam efekt jak cp+mono? A czy glutamine warto dodać do lepszego działania kreatyny? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2007-08-15 14:20:10

Zdecydowales sie na opcje Gainer, Carbo, Kreatyna i Ryboza ? Gainer np. w ciagu dnia 2-3x50-70g. Rano kreatyna 5g + 4-5g rybozy, po treningu 5g kreatyny + 4-5g rybozy + Carbo 1g/1kg masy ciala. W dni nietreningowe mozesz brac tylko 5g kreatynki z ryboza w porze rannej lub pozniej miedzy posilkami. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"