kreatyny

Witam ! Mam 179cm wzrostu i waze 98kg, ta diete stosuje od tygodnia , a moglem sie spytac jak ona wyglada okiem ekspertow a wiec : 1 Posilek - 6:20 Jogurt naturalny lub 250ml mleka z garscia platkow kukurydzianych(kupilem te lepsze Nestle :PP ) lub Otrebami 2 Posilek(w pracy) - 10:00 - sa to 2 kanapki przewaznie z ciemnym pieczywem ( niezawsze [...]

[...] Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem powoli wrzucać kurczaka do diety, kupiłem też monohydrant kreatyny (nie kontrolowany zakup, nawet cykl nie skończony, brane przez nieco ponad miesiąc, reszta do dziś w szafce, jednak pomimo tego krótkiego brania widać było fajne [...]

Hej! Chciałbym w tym poście zapytać speców o maksymalny czas stosowania poszczególnych supli bez robienia przerwy. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo". Pytam, bo naczytałem się różnych opinii, nie tylko na tym forum i, prawdę mówiąc, jestem ździebko skołowany Wiemy na przykład, że cykl kreatynowy może trwać ok. 6 tygodni, a potem trzeba [...]

[...] używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny.Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej [...]

[...] kolana nie moglem robic przysiadów zrobiłem jakąś tam redukcje do 76 kg nie pamiętam wtedy maksów jakie wyciskałem ale po wakacjach zacząłem robić masę stosuje monohydrat kreatyny z universala 5 gram dziennie od wakacji i gajnera z olimpu od 2 tygodni czy powinienem stosować jeszcze jakieś odżywki ? obecnie waga to 87 kg wycisk max: klatka [...]

[...] sie od siebie o jakies 5-10 stopni. Duze ciezary zakladam tylko do wyciskania na plaskiej, reszta cwiczen jest robiona troche zanizonym ciezarem ale z malymi przerwami aby byla pompa. Mam aminokwasy i myslalem jeszcze nad kupnem kreatyny, co o tym myslicie?? I prosze nie piszcie tylko ze mam za maly staz tylko ocencie plan. z gory dzieki

[...] w czwartek może być jeszcze grappling, dowiem się dopiero na dniach a w środy wieczorem piłka ręczna na AZS :-) Suplementacja Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu (DT) 5 g do posiłku z WW (DNT) Omega 3 Kompleks witamin Magnez Zdjęcia dodam w czwartek bo wtedy mam rano wolne od zajęć więc nie jestem w [...]

[...] serri dokładam 2,5 kg obciążenia A góry nóg nie ćwicze bo mam za bardzo umięśnioną, w stosunku do reszty ciała, tylko biegam 2 razy w tygodniu. Brzuch: 5 sreii po 20 brzuszków 4 serie uginanie nóg na drążku 10 powtórzeń Zakupiłem odżywki jabłczan kreatyny, glutamine, gainer 737 i chce zrobić sobie na nich cykl z tym treningiem. Pozdrawiam!

[...] : kreatyna mono Vitala , gainery , białko i inne mniej ważne rzeczy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: w trakcie cyklu ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie zażywania przewidziane finanse na cykl: ~~ XXX pln uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2

[...] i połowę po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CARNI MATRIX Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: PENTACARN matrix kreatyny 2500mg (L-winian L-karnityny, acetyl L-karnityna, fumaran L-karntityny, glicyno propionyl-L-karntiyny, propionyl L-karnityny Wartość energetyczna 4kcal

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Regenerate_GEL_i28675_d380x380.jpg Opis - Ekstremalnie szybka regeneracja - Znosi efekt potreningowego zmęczenia - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL REGENERATE GEL to profesjonalny żel do stosowania po zakończeniu wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Jego formuła wzmacnia możliwości [...]

[...] (zero różnicy w wadze), black bombs (działało, jako jedyne) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie rozumiem tego punktu :F 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z miesiąc temu zjadłem ostatni słoik 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam [...]

[...] posiłek (przedtreningowy): - 2 banany - ryż brazowy/paraboliczny 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g 15:00 TRENING czas trwania okolo 1,5 h Odrazu po treningu 5 gram kreatyny ( 2 tabs) + 30 gram dextrozy 30 minut po treningu 50g bialko serwatkowe 16:30 5 posiłek (potreningowy): -100g piersi z kurczaka -100g ryzu bialego -Oliwa z [...]

[...] wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem podczas cyklu 2x Clout + Animale i odżywki uzupełniające dietę. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń uwagi i sugestie: Odczuwam ostatnio bardzo słabe libido ... Chciałbym poczuć znów te kurviki w swoich oczach. [...]

[...] kcal Węglowodany 1 g <1% Wapń (jako krzemian wapnia) 89 mg 9% BCAA 4:1:1 : 6 g L-leucyna 4 g L-izoleucyna 1 g L-walina 1 g L-glutamina 3 g CarnoSyn® Beta- Alanina 2 g Chlorowodorek kreatyny (HCl) 2 g Bioperine® czarny pieprz (Piper Negrum) ekstrakt z owoców 5 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Gainz-opis33818.html

[...] stosowane już wcześniej suplementy : hard mass, cm3, bcaa, białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia wpc 80 cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 1100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: sumując bez przerw około 16 mies

[...] b: 25 g ww: 1 g tł: 0 g Mleko 0,5% 200ml / 77 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 1 g Proszę o sprawdzenie powyższej diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na ciężarach oraz 3 razy w tygodniu biegam. Moja suplementacja to 5g kreatyny codziennie, bcaa zawsze przed treningiem oraz odżywka białkowa zawarta w diecie.

[...] pirydoksyny) 6 mg 300% Witamina B12 (jako metylokobalamina) 40 mcg 668% Potas (jako cytrynian potasu) 50 mg 2% Beta-alanina (jako karnozyna) 3200 mg Chlorowodorek kreatyny 1000 mg L-jabłczan cytruliny 1000 mg S-(2-boroetylo)-L-Cysteina 200 mg SP250 CogniDRIVE Matrix: 3000 mg Tauryna, L-tyrozyna, Glukuronolakton, [...]

[...] spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Reactor PRO 3 - codziennie 4 sztuki przez ostatnim posilkiem wysoko bialkowym ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: okolo 150 zl na start uwagi i sugestie: Jestem w posiadaniu okolo 350 tapsow Reactor PRO 3 Staż treningowy: rok biegania w [...]

[...] LOL 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - dokończyłem tylko porcję Black Bombs. ze 3-4 porcje. Tak to 2 miesiące było przerwy spokojnie. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Stosuję kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : DIETA Z Portalu Potreningu.pl [...]