kreatyny

Witam serdecznie, Do mojej obecnej suplementacji zamierzam dorzucic kreatyne jablczan - Cell Pump 540 g (kiedys juz bylem na cyklu, ale monohydratu dosyc dawno temu - z 6/7 miesiecy temu). Prosze o rade jak dawkowac ta kreatyne przy mojej obecnej suplementacji oczywiscie stosuje diete staz lacznie 3 lata. Trenuje splitem praktycznie codziennie. [...]

Witam.Ćwicze od 1 roku na siłowni,od 7 lat pływam i dodatkowo dożuciłem sobie boks ;].Mam 15 lat 100 kg i 190cm.Mam bardzo słabą przemiane materii.Zapieprzam na tych 3 sportach i nie chudne.Biore kreatyne od tygodnia.Moje przykładowe posiłki to : Śniadanie 6;30 3 Białka jajek na oliwie z oliwek+ 120g pomidora + chleb pszenny. (trening 2h,basen) [...]

Tak jak w temacie, dobry, sprawdzony i bez kreatyny? Jakie macie propozycje?

Witam, 2 tyg temu odstawiłem kreatynę i zauważyłem spadek masy ciała o 1kg - 1.5 kg w tym okresie, czy to była woda? bo delikatnego spadku masy się spodziewałem ale nie myślałem że to będzie około 1-1.5kg

No właśnie,czy to dobry pomysł na 10 tygodni? Więc tak HMB będę brał przez całe 10 tygodni w ilości 3-6g dziennie,tak samo AAKG w ilości 5g tylko przed treningiem,natomiast MONOHYDRAT KREATYNY po środku tych 10 tygodni,przez 4 tygodnie po 5-10g dziennie.Do tego będę uzupełniał dietę odżywką białkową i węglowodanową.Mam 28 lat i uprawiam [...]

STOSUJE OD TYG.KRATYNE OLIMP MICRONIZED FORMULA W TABLETKACH Z SOKIEM POMARANCZOWYM CZY SOK POMARANCZOWY JEST ODPOWIEDNI??? PROSZE TEZ O OPINIE TEJ KREATYNY

[...] brać w DT rano na pusty żołądek i teraz nie pamiętam PRZED czy PO treningu? A w dni nietreningowe tylko raz rano na czczo. Proszę aby ktoś napisał jak on poleca branie owej kreatyny. 2.) podobno nie zaleca się picia mleka w okresie brania krety, jednak czy jeśli będę rano na 1-szy posiłek jadł owsiankę i (tylkow w DT) gainera popijał mlekiem to [...]

Imho przyjmowanie porcji nadczo to głupota. Bo np. wszystkie leki lekarz zaleca przyjmować z jedzeniem bądź bezpośrednio po - żeby się lepiej wchłaniały, poza tym właśnie podczas jedzenia następuje wyrzut insuliny. Nie wspominając już o tym że poranna porcja mono może powodować mdłości bądź inne problemy gastryczne. Tym bardziej nie wyobrażam [...]

Witam! Jestem po pierwszym cylku na monohydracie, mam za sobą już 4 tygodnie przerwy, za 2 rozpoczynam cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak samo jak mono mieszam to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 [...]

Siemanko Sory za drugi temat ale przy okazji przy zakupie bialka chcialbym zakupic kreatyne, czy sa tu jacys znawcy co mogli by cos doradzic?? Interesuje mnie kreatyna zbliżona do tego: jako ze slyszalem ze jest to najlepsza kreatyna jaka moze byc w jakosci i cenie. Czy polecacie cos blisko tego? Foty jak wygladam: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg [...]

panowie jak to jest biore kreatyne tak jak trzeba 5g na czczo i 5 po treningu +30g glukozy tak samo a moja mama sie dowiedziała od lekaza ze kreatyna szkodzi ze to wszystko wyjdzie po latach czy to prawda biore tak jak trzeba i pije sporo wody 5l dzienni to minimum

[...] wzrostu jadłem już sporo kreatyn: storm, cell pump x 3, kilka razy monohydraty jakieś, x pand teraz kupiłem białko 3 kg UNS, gainera Dymatize 5,4 kg, i do tego chce jakieś 2 kreatyny, myślalem o Cell Pump + do coś przedtreningowego ale jeżeli odżywki przedtreningowe tyko pobudzają, dają pompe itp to takiego czegoś nie potrzebuje, cały czas mam [...]

siemano, można sypać kreatyne w proszku od razu do buzi i "dolewając" wody wymieszać wszystko w buzi i połknąć ? czy lepiej kreatynę rozpuścić w szkalnce dokładnie i wypić, pytanie jest głupie może ale jedno działa tak drugie tak dlatego zawsze zadaje nawet głupie pytania żeby wiedzieć dokładnie bo nie lubię robić czegoś źle, z góry dzięki za info

Niech ktos odmierzy 5 g kreaty walnie to na lyzke od herbaty i zrobi fotke z boku ;] zeby w koncu bylo jasne ile to ma bycc :D pozdro

Witam ! Własnie koncze cykl kreatyny, monohydry mulitpower, ponad 5 tygodni, 1 cykl. Waże teraz ok 82 kilo ( poszlo ok 3 kg ), 183 cm, Siłownia 3x na tydzien Zastanawiam sie...w jakim czasie schodzi retencja wody ? i ile procentowo jej schodzi ? bo nie chce zapodac niepotrzebnie jakis spalaczy. No ale do meritum sprawy, czas na rzeźbe.Chcialbym [...]

Witam. Gnębi mnie czy naprawdę metyl ester kreatyny jest szkodliwy. Bardzo mało info na ten temat jest na necie. Nikt nie pisze nic konkretnego. Same domysły. Tymczasem chciałbym wiedzieć od kogoś kompetentnego w temacie chemii jak to jest z takim rodzajem kreatyny. Czy przyjmując dziennie 2 gramy metylowego estru kreatyny może on być w jakiś [...]

Przez ostatnie trzy cykle stosowałem monohydrat kreatyny z Vitalmaxa . Teraz chcałbym zamienic kreatyne monohydrat na inną kreatyne ale nie wiem na jaką . Bardzo prosze o rady co mam wybrac . Zastanawiam sie na creatine creapure albo nad monohydratem ale z Olimpu ( ponoc moze zadziełac inaczej niz ta z Vitalmaxa ) pod uwagę biorę taz CreaFusion ( [...]

Witam, mam pytanie apropo kreatyny. Czy buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN® jest rzeczywiscie lepszy od zwyklego monohydratu kreatyny? Bo przeczytalem w opisie OLIMP Kre-Alkalyn, ze to "opatentowana postać monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, aniżeli zwykły [...]

Witam serdecznie wszystkich Doszły mnie słuchy że jest duży boom na orotan kreatyny (powiem szczerze że osobiście nic wcześniej nie słyszałem o tej formie, ale multum osób zachwala), więc wypadałoby w końcu spróbować czegoś nowego :) Poleciłby ktoś jakąś dobrą, sprawdzoną markę, która przy okazji cenowo nie wyrwie z butów?

[...] zarysowane dzieki cwiczeniom zarowno biegowym jak i kiedys silowym) i chciałbym zacząc przyjmować kreatyne. W związku z tym mam kilka pytan. Ile czasu przed przyjmowaniem kreatyny powinienem zaczac cwiczyc? Cwiczylem juz na siłce ale mialem juz jakies pol roku przerwy poniewaz zajalem sie bieganiem.Chce kupic kreatyne w proszku, jak ja [...]