kreatyny

Ehh...MONO to monohydrat(albo monowodzian:) kreatyny. Tu znajdziesz opis roznych rodzajow kreatyny: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzaj%C3%B3w_kreatyny-t177321.html

Jak wygląda spraw diety? Co do suplementów możesz je połączyć ale jeżeli już to obydwa stosowałbym przed treningowo, po treningowo natomiast wrzuciłbym monohydrat lub jabłczan kreatyny aby podtrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie.

[...] shakerze, możesz różnie np cytocell + carbo + bcaa i potem mleko + białko albo cytocell +bcaa a potem mleko + carbo + białko, jak chcesz i jak ci smakuje ) dnt rano 5g kreatyny Jeśli coś to na dnt nadaję się leucyna, ale musisz mieć ją w dużej ilość. A tak to na masie bcaa zbędne, A odpuść typowe przedtreningówki, bo w takim razie 100% PP [...]

ogolnie 15 g kreatyny (rozroznic do form kreatyny) o w moim odczuciu znacznie za duzo stosowanie przed i po MA sens gdyz Przed - upewaniamy sie ze jej nie zabraknie na treningu Po - dbamy o to aby jak najszybciej znalazla sie tam gdzie powinna - w miesniach i byla gotowa do jak najszybszego kolejnego treningu :D

Dawkowanie kreatyny jest takie jak na opakowaniu, wychodzi ok. 8g samej kreatyny, tylko, że są to różne formy, których i tak nie potrzeba na cykl tyle ile np. mono.

spokojnie bez nerwów... 2 capsy kreatyny to 2,5g mono. Jak zaplanowałeś sobię pić gainera po treningu z kretką to pis z mlekiem 0% tłuszczu albo 0,5% tyle tam tłuszczu że nie spowoloni, aż tak bardzo wchłaniania kreatyny... IMo nie ma się czym przejmować Możesz brać 5g mono rano 10gCP przed treningiem. Niektorzy preferują 10g CP przed treningiem [...]

[...] max, dymatize elite whey,teraz jem wpc 80 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - nie ma 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 170 , W 90, T 45 , kcal 2500 11)przewidziane [...]

nitrobolon to kreatyna z dodatkami bez sensu jest branie non stop kreatyny najlepiej brac przez 6tyg. kreatyne potem przez 6tyg. przerwy kupic sobie noo bostera bez kreatyny i znow kretke brac

skorzystam z okazji i żeby nie zaśmiecać spytam tu, mam taki plan na kolejny cykl kreatynowy który zaczne za jakieś 2 tygodnie: -rano pół godziny przed śniadaniem 5 gram kreatyny olimp xplode. -ze 20 min przed treningiem 10g bcaa extra z activlabu i 6 kaps. vasobolanu. -odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i 30 g carbo z Olimpu. -30 min [...]

[...] to bardzo słabe białko 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 hi-teca w rzeczywistości mają 580mg karnityny w kapsułce i wychodzą bardzo [...]

[...] w tym okresie pozwolic na jakies spadki sily itd. Jak dlugo moge ciagnac te suplementacje tymi srodkami?Doczytalem sie informacji ze ludzie ktorzy nigdy wczesniej nie brali kreatyny powinni zaczac od monohydrat kreatyny. Teraz pracuje nad dieta, ale topornie mi to idzie. nigdy w takie rzeczy sie nie bawilem. Na pierwszym planie byl trening. :-/

Od krety odpocznij, jak chcesz pompe wybież jakiegoś pompera bez niej np: Vasobolan AAKG z cytruliną Cell Tech odpocznij od kreatyny Nitro-Tech Hardcore jako uzupełnienie braków Activlab InsulinoX nie wiem nic o nim ani jego działniu Mutant masss jako uzupełnienie braków w diecie olimp Omega-3 możesz USPlabs Jack3d odpocznij od kreatyny FLEXUS [...]

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu [...]

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko dorzuc owoca /warzywo 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 [...]

AAKG da ci raczej wiecej pompy niz sily. -Orotan kreatyny -Jablczan Kreatyny -kre alkalyn

...nie istnieja suplementy nie przereklamowane- nie wylączając kreatyny hmb jesli zaczyna dzialac po dwóch miesiącach to i tak dobrze wypada bo zauważalne dzialanie kreatyny- jesli sie nie nasyca- przychodzi zazwyczaj po około miesiącu, wcześniej to swego rodzaju "iluzja" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 22:22:34

[...] funkcje mają wyraźny związek z rozwojem zdolności wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest [...]

ze stormem to już fajny cykl/bo kreatyny trzeba dodać jeśli to cykl kreatynowy w pełnym tego słowa znaczeniu/. można także spokojnie zrobic stałą suplementację- tzn. kreatyny wystarczy ci wtedy około 3g. dziennie- ciągniesz tak dosc długo/4-6 miesięcy/- efekty wolniejsze lecz myślę, że niemałe.

Aż śmieszne, że w obecnych czasach można pomyśleć o "sztucznych mięśniach" związku ze stosowaniem kreatyny. Suplementy mają za zadanie pomagać,a nie szkodzić. Nie są to leki, które mogą powodować efekty uboczne. Kreatyna jest dokładnie przebadana na dużej grupie osób, przez wiele lat. Nie wykazano żadnych problemów zdrowotnych z tym związanych. [...]

aminokwasy i gainer to dwie inne rzeczy aminokwasy jako antykatabolik dt: porcja amin rano i porcja kreatyny, później kreatyna po treningu, ap rzed treningiem aminokwasy dnt: porcja aminokwasów rano z porcją kreatyny gainer jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-04-27 21:06:54