kreatyny

[...] wypowiedzi Jaymz: "Moje cykle opierały sie zawsze na Kreatynie Powder byłem zadowolony ale szukam czego lepszego :D i wlasnie przez to zadalem to pytanie" "Jeszcze jedno a moze polecacie inny typ kreatyny albo innej firmy co wy na to jakies propozycje ? " doradzamy mu jablczan Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-01 16:13:48

mozesz zrobic tak jak napisal Anar lub do duzego CP dorzucic mono co daje swietny efekt- duzo lepiej polaczyc dwa rodzaje kreatyny

a ktory to twoj cykl ? jezeli pierwszy to wez jakiejs dobrej firmy tak aby wykorzystac jak najwiekszy potencjal kreatyny :) No i nie mysl ze polecam Olimpa :D Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-04 01:10:49

[...] najlepszym wyjsciem- 5 gram z rana w nietreningowe , w treningowe 5 gram na czczo i tuz po treningu 5 gram, chyba ze bardzo liczysz sie z kasa i nie stac Cie na zakup wiekszej ilosci kreatyny to wtedy w treningowe tylko mono bierzesz po silowni. JEsli zalezy Ci na masie mozesz dokupic sobie jakiegos gainera jako uzupelnienie diety w kalorie.

jw dopnij diete a efekty beda znakomite. dorzucenie kreatyny tylko i wylacznie, nie pomoze zbytnio

[...] brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ? Trzeba było dołożyć dyszkę i brać "mocniejsze" BCAA - 9g a nie 5g. Co do dawkowania BCAA to bierz przed treningiem 30 min. Co do kreatyny to (co drugi temat na forum mówi o dawkowaniu) bierz po treningu a w dni nietreningowe bierz np rano.

łączeni koffi oi kreatyny nie jest złe zobacz sobie składy niektórych staków mają i kofeine i kretayne i jakos działają poprostu kawe wypij 60 min przed treningiem a kreatyne daj se 15 min przed treningiem i bedzie siiii (najwieksze stezenie koffi w organinzmie jest wlasnie po godzinie wiec bedzie bomba) do kawy dodaj tauryne jak bedzie juz [...]

[...] o efektach długofalowych. Tylko tyle, ile wynika z samej logiki, czyli że postępy są wolniejsze, ale niemal liniowe. A może w dni treningowe po prostu większa dawka kreatyny (ze stacka i potem po treningu ze stałej porcji) i na stałą suplementację też się nada? Przy okazji soltys88, możesz mi rzucić plan treningowy, jaki stosujesz? [...]

tak jak soltys napisal, wlicz sobie ilosc kreatyny ze stacka i pilnuj by byla to ustalona wczesniej dawka

[...] nasyca ze mozna je zrec po/przed cyklem bez obawy o slabsze efekty? jakub odezwe sie napewno jak tylko znajde chwile bo ostatnio malo siedze na kompie... co do pory brania kreatyny to ona tez tak szybko sie nie wchlania i wiele osob poleca wlasnie branie PRZED treningiem, ze wzgledu na to ze bedzie na odpowiednim miejscu wtedy kiedy konczymy [...]

a czy dobre jest polaczenie massacra+NOpreload(tylko czesc porcji)? kreatyne biora ciagle, bez ladowania, wiec nie widze sensu dodawania do stacku kreatynowego kolejnej kreatyny branie przed treningiem (trojboj) Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2012-01-20 16:54:42

W jakim celu Carbo z białkiem przed treningiem? Po co do obiadu jeszcze białko dosypujesz? Co do kreatyny to nie musi być na czczo Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-14 07:52:54

tak samo miałem jak kostek w środy nie chodziłem na trening bo pleców robić nie lubię, przerwy kilkumiesięczne z powodu pracy do późna u Ojca, albo sesji itd. no i parę stów poszło w suple (kreatyny i gainery) jak w błoto bo byłem na tyle głupi żeby myśleć, że jak wezmę to reszta już pójdzie jak z górki

[...] poczytałem i tyle....na specjalne diety nie mam za bardzo czasu i tak jem 3 pełne posiłki w ciągu dnia i to nie zadne fast food tylko domowe jedzenie a gainer to tak na uzupełnienie no a białko to w sumie nie potrzebne bo sa gainery z duza ilością białka a reszta zapotrzebowania z jedzenia.....czemu nie ma sensu stosowania kreatyny na początek?

ilosc substancji czynnej na porcje nie swiadczy o sile danej kreatyny, wieksze stezenie lub wiecej gram w porcji po prostu jets opcja sugerowana przez producenta. oba produkty powinny wykazywac takie samo dzialanie

ja bym sie cieszyl gdyby wsypywala wiecej ALA, bo samo ALA jest droższe od kreatyny

hmm no wlasnie przeczytałem ze ten kwas ALA poprawia transport kreatyny do komorek miesniowych. Czy jest sens w takim razie brac ja z glukoza??? Pozdrawiam

Kreatyna sama dobrze sie transportuje. upraszczajac: glukoza nie poprawia transportu kreatyny.

Ja bym połączył Mono z Jabłczanem (pamietaj też ze na 100 gram GainBolicu masz 1,5 grama monohydratu kreatyny) Np. Dzień Treningowy: Rano - 3 gramy mono Przed Treningiem 3-4 gramy Jabłczanu Po treningu 3 gramy mono + Gain Bolic 70-100 gram Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 4 gramy jabłczanu

Nic nie wkręcam, pompa niemiłosierna. Ale może to i dlatego, że ostro za michę się wziąłem no i Mutantem podbijam dodatkowo kalorie heh. A i dawki kreatyny większe, jak na opakowaniu. A tak w ogóle to za jakieś dwa miechy planuję kupić 450 kaps TCM Olimpu i Mono 300g Vitala. Jak polecacie to brać? Dawki rozpisujcie tak żebym zjadł wszystko na [...]