kreatyny

ja proponuje: zwykła forma kreatyny ( monohydrat lub tcm ) nitrobolon 2 lub cell pump lub horse power + dodatki oczywiście ( witaminy mineraly o2 zma bialka gainery )

odpusc, pojedyncza forma kreatyny w zupelnosci wystarczy.

też nie w tej dawce 55g masz chyba z 7g kreatyny

BCAA tylko przed daj 1g BCAA nba 10kg masy ciała W DT SUMA kreatyny ma być 10g, dajesz porcje Nitro i kreatyne uzupełniasz po treningu z mono W DNT tylko mono 5g

Ale mi chodziło o branie kreatyny a nie o ćwiczenie Twoje ciało, rób co chcesz

Przy tak lekkich treningach, faktycznie nie ma sensu brac kreatyny :)

zakupiłem puche kreatyny z vitlamaxu, moje pytanie brzmi można jakoś zrobić żeby nie brać całej puchy na siłownie tylko jakoś inaczej ją przetrasportować ? w butelke juz wsypac i tam tylko sokiem zalać czy coś innego poleciacie ?

Zastanawiam sie jak by mowic tutaj na forum ze HMB spoko lepsze od kreatyny, daje spoko przyrosty, a nie zniechecajac do tego tak jak w obecnej chwili to mieli by po tym lepsze efekty:)) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] po ph ma się masę pryszczy...czy robi się gino pomimo osłonek....ja nie jestem jakimś maniakiem...jakbym był zsypany syfami po cyklu...czy dostawał gino, to bym się do kreatyny ograniczał i o dopingu zapomniał... a cały pic polega natym, że jako takich, widocznych i namacalnych skutków ubocznych nie ma wcale...o innych przekonamy się wiele [...]

A wiec ja bym proponował zrobić konkretny cykl masowy, wiem że jest lato ale można tak się "bawić" dietą że masa będzie dobrej jakości MONOHYDRAT KREATYNY 900g Whey PRO GAINER 2 10kg Whey utrafiltrate PROTEIN 82 3kg Vitalmax - complex carbo 2,25kg ZINEK + C – VITAMIN CAPS 200caps cykl 8 tyg na dość mocnych dawkach Zmieniony [...]

MASÓWKA DLA EKTO -gainer 1 -carbo 3X -protein 82 -MONOHYDRAT KREATYNY 100 %

Masówka CFM Whey Protein Isolate 2,5 Whey PRO GAINER 2 4,5 MONOHYDRAT KREATYNY 100 % 900g TRIBULUS Terrestris SUPER CAPS I styka

NO więc ci mówie żebyś się zatrudnił jako specjalista i będziesz ich poprawił w jednym sie zgodze z toba ze co do kreatyny to kazdy producent podaje błedne informacje ale akurat w tym przypadku w wyzej opisanych artukulach nie ma bledow i falszywych wskazan podanych przez producenta i zrobilem to po to zeby mial czarno na bialym co jest do czego i [...]

[...] na czczo zaraz po przebudzeniu DNI TRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzniu, oraz 5 gram zaraz po treningu. Nie jedz nic 30 min przed wzięciem i po wzięciu kreatyny, nie pij z mlekiem itd. Oczywiście faza nasycenia to strata kasy, także niepotrzebne obciążenie nerek. Był tutaj na forum taki wykres, który dobrze obrazował, [...]

meteorr wystarczył mi zdecydowany sprzeciw większości userów którzy odpowiedziali kiedyś na mojego posta w sprawie kreatyny... skoro brali już nieraz kreatynę i odradzają z nasyceniem, to wole posłuchać doświadczonych... sam brałem wobec tego bez nasycenia i weszło mi dobrze, bo prawie 5 kilo wagi do przodu i 20 kg na klate więcej, jeśli Cię to [...]

mozesz dać- ja osobiście bez porcji po treningu czuje sie "jakos nieswojo"- może to jednak tylko kwestia przyzwyczajenia... jednakże -jak piszesz- masz tej kreatyny sporo wiec nie widze przeciwskazań.

hmmm a czy po odstawieniu kreatyny mam nadal trenowac tym sabym trybem czy mam cos zmienic?

[...] kopa na cały dzień (..) Nie chcę Cię zasmucić ale kawa tak nie działa. Dłuższe działanie od kawy ma jak już to yerba mate. Ale nawet i ona nie daje kopa na cały dzień. Co do kreatyny to znawcy uważają, że lepiej się wchłania z węglowodanami więc spokojnie bierz ją ze śniadaniem. I możesz popić kawą. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-04 [...]

bimek popatrz lepiej na ludzi ktorzy sa bardzooo zadowoleni innymi formami kreatyny ;)

Dzięki, teraz wszedł Mówiąc szczerze nigdy nie zgłębiałem dokładniej tematu suplementacji, bo uważam, że na wczesnym stadium treningu nie jest ona potrzebna, także tu Ci nie doradzę. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ na skuteczność kreatyny, ale trzeba pamiętać, że metoda charakteryzuje się dużą ilością tak powtórzeń jak i serii.