kreatyny

Dziękuję za odpowiedź. Jeśli mam intensywne treningi(np. 4 dni dzień po dniu) to takie uzupełnienie kreatyny pomoże w treningach??? Czy jest jakieś przeliczenie jakie dawki zaspokoją ubytki???

ad 1 oczywistym jest ze jak cos w lekkim nadmiarze dostarczamy w pozywieniu to organizm NIE musi wytwarzac sam taki dawek jak robil to do tej pory ad 2 stezenie kreatyny powyzej poziomu BEZ SUPLEMENTACJI (przed) utrzymuje sie przez okolo 6-8 tygodni w tym czasie orgaznim spokojnie wyprowadzi sie na prosta

Mam MP i Profi Mass'a. W jakim odstepie czasu po zazyciu kreatyny mona wziac tego gainera???

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.

[...] latka 6:DIEATA:mieszkam w internacie nie mam zbytnio wyboru :) ale nie jest tragiczna BIAŁKO:2.75g /kg WĘGLOWODANY:6g/kg TŁUSZCZE:? ILE I JAK PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:500g kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej metodą piramidy,za 2 tygodnie koniec 180 tabsow jabczanu i dextorsy 930g 8:TRENING: 4-5 raz yw [...]

każde mono bedzie dobre ;-) jest to najlepsza i najlepiej przebadana forma kreatyny śmiało celuj w firmy universal/olimp/trec/fa/sfd itp

ale jesli mowisz ze sie przyzwyczail to zmiana formy kreatyny - na KA bedzie mysle odpowiednia

[...] BA. Ewentualnie beta-alanina z jakimś innym NO Boosterem bezkreatynowym? Kofeina/pobudzacze odpadają bo spać nie moge po tym. No i zwiększone dawki BCAA np wtedy bez kreatyny? Potem znowu kretka itd? Brzmi to sensownie Co do rpzerw to bym robił zawsze 10dni po cyklu kreatynowym, a potem normlanie ejchał dalej na pełnych obrtotach po [...]

Toczą się spory na PR, pomiedzy amerykańskimi a niemieckimi laboratoriami, badającymi i produkującymi kreatyny... W tamtej, mojej wypowiedzi uwzględnilem jedynie dane na temat miejsca jabłczanu i cytrynianu w samym cyklu krebsa, natomiast umknęła mi zsadnicza rola jabłcznu w tzw. mostku jabłczanowym. To trzeba by długo tłumaczyć, ale dziasiaj, w [...]

mam okazje kupic tanio i sie zastanawiam czy warto....bede bral cykla z kreatyny glutaminy bcaa i zma i sie zastanawiam czy bedzie tutaj to przydatne

Faza nasycenia była zupełnie niepotrzebna oragizm niejest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny jest to tylko jej strata. 5 dni to troche mało poczekja troche po 2 tygodniach powinienees czuc wiecej siły na treningach i najwazniejsze dieta!!!!

[...] wypowiedzi ale we wszystkich jest napisane zeby wywalić HMB spoko da się zrobić a czy reszta jest ok?? plan treningowy w sumnie nie musze narazie zmieniać bo ciągle mam efekty ale planował bym to zrobic po cylku, miesiąc przerwy od kreatyny i zakupić nitro 2 puszki i znowu aminy i witaminki + coś na mase lub białko ale to dopiero za 2miechy...

[...] zasób kasy, to możesz zarzucić beta-alanine. Bcaa pomocne w regeneracji, do tego mogą być omegi, zma i jakieś witaminy. Na kolejnym cyklu możesz zarzucić jakąś przedtreningówkę, lub między cyklami coś bez kreatyny. Co do boosterów hgh, to raczej żaden z nich nie działa. Prędzej kierował bym się w tym wieku przykładowo DAA jeśli jest potrzeba.

[...] masz coś kupować to proponuję ZMA, o-3, witaminy, a na stawy, jeśli jest taka potrzeba to flexit drink/cissus z fitmaxa/animal flex. PP to stack kreatynowy, w składzie łącznie zawiera 5g kreatyny, dlatego rób cykl po przerwię, z resztą już wszystko opisałem wyżej :-) I edytuj posty :-) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-02-29 19:04:16

Nie porywaj się na pierwszy raz z jakimiś stakami lub nie wiadomo czym, pojedyncza forma kreatyny Ci starczy, mono albo jabłczan, do tego Dla uzupełnienia braków w diecie białko WPC/gainer, do tego coś prozdrowotnie, vitaminy, omega 3.

Czyli chodzi o coś takiego: przez pierwszy tydzień 4 x 5 gram dziennie a następne 3 tyg. jedna porcja 5 g po treningu? Dobrze rozumiem? I bez znaczenia jaki rodzaj kreatyny?

to patrz w lustro raz w tygodniu a nie co godzine to bedziesz widzial ze wzrost wagi = inny wyglad... co do kreatyny polecam z multipower :)

rózni się tym ze nie ma kreatyny ;]

niezbyt zrozumiały ten Twój post 5g bierzesz na stałej czy to dzień treningowy czy nietreningowy podczas fazy nasycenia pewien % kreatyny można po prostu wysikać i nabawić się rozstępów %-) oczywiście możesz robić normalny cykl wtedy też bym polecał bez fazy nasycenia ale wtedy już w treningowe dasz 10g

[...] mamy go w bardzo dobrej cenie w sklepie netowym trochę drożej (atleta.pl) ale dochodzi jeszcze rabat 5% dla userów SFD więc też myślę ,ze cena jest b.dobra z innych stacków, tanszych moze być nitrobolon2 ,scitec attack (5 rodzajó kreatyny, ale małe opakowania), czy chocby cellpump z droższych na pewno storm universala, jak i horse power ultimate