kreatyny

[...] formy po zaprzestaniu suplementacji kreatyną - świadczy Twoim zadaniem brakiem doświadczenia u mnie (uśmiałem się) - doświadczenie pojawia się tylko podczas zarzywania kreatyny tak ?? masz pisać takie "mądre" sugestie to lepiej wogle nic nie pisz" - poczytaj troche o stałej suplementacji kreatyną a cyklicznym jej stosowaniem [...]

[...] pozwolisz, że bedą się wpisywać tam gdzie uznam za słuszne, jesli nie dla Twojej wiedzy - to pro publico bono. Z resztą ten temat stanowi pewne zjawisko. Wiedz też, że kwestia przesłanek na których budujesz swoje sądy względem mandatu do wypowiadania sie wtej czy innej sprawie - wpisuje sie idealnie w Twoje podejscie do kreatyny i siłowni.

ale masz ok 4 - 5g kreatyny w porcji HP...

Co to za żarty, ja największe postępy zrobiłem ćwicząc bez kreatyny ładu i składu, za to z dobrą michą.

Ja bym sformułował pytanie tak, ile organizm jest w stanie przyswoić kreatyny w ciągu godziny po jednorazowym podaniu (załóżmy w tej samej formie, by nie komplikować sprawy)?

mac5 - jesli przejrzysz badania Greenwooda, to tam znajdziesz wzmianke iż zasadne jestokresowe stosowanie duzych dawek kreatyny. Remy - mozesz podac zrodło, chetnie poczytam. Adrianus - nie znam odpowiedzi na to pytanie.

Zadam może inne pytanie, przyjmując naraz te - niech będzie - 10g kreatyny, będzie ona krążyła w krwioobiegu 24h i wykorzystywana stopniowo? Czy raczej organizm przyswoi ją stosunkowo szybko i nawet możliwe, że część się po prostu zmarnuje, a więc będzie możliwe po, załóżmy, 8h przyjęcie kolejnych 10g? Twoim zdaniem lepiej przyjmować krety mniej a [...]

Co do kreatyny to jest ok, ja osobiście na redukcji stosuje bieganie, co do koksów, to jesteś znacznie na nie za młody. serek wiejski to twaróg ze "smietaną", więc jeżeli chcesz redukować odejmujesz poprostu śmietanę. Twaróg można przyrządzać na miliony sposobów (serniki, lody, budynie, omlety) nie musi to być kocha i nic więcej. Konkretne źródło [...]

Ja spotykalem sie z dwiema wersjami dawkowania. Ale jednak chyba bedize lepiej dawkowac jedna porcje storma w DT bo Shock ma 4g kreatyny. Wiec sory za pomylke i pozdrawiam

a jak odmierzacie 2,7g kreatyny ?:)

zapakowac kapsa skojarzylo mi sie z czopkami btw. ciekawe jakby dzialaly czopki kreatynowe, nie bylo by problemu z buforami i innymi formami kreatyny mniej inaktywowanymi podczas I przejscia. Mam dostep do masla kakaowego podloza czopkow. Kupilbym troche jabłka/mono i sprobowal na wlasnym tylku. Moze efektbylby lepszy? jak myslicie?

wtedy dodajesz dextro do mono i toczysz czopa ale dobry temat z czopkami moze jakis patetnt powstanie w sumie nie wiem jakie jest w dupie ph ale wieksza ilosc kreatyny by ocalala niz oralnie Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-15 22:16:50

Witam, nie chcę rozpoczynać nowego tematu. Mam pytanie do PePoNeNt, czy według Ciebie przy stałej suplementacji powinienem najpierw ładować, nie stosowałem wcześniej kreatyny w ogóle ale chcę spróbować stałej suplementacji czy to dobry pomysł? Jeśli tak to czy mogę połączyć mono np. z Knockout przy czym mono raz dziennie rano w nietreningowe [...]

[...] i jestem jeszcze mlody tak? Zrobie teraz cykl na kreatynie dodajac do tych supli krete z sfd bo zostalo mi jeszcze pol puszki pociagne to miecha. No i co dalej w przerwie od kreatyny? Chce okazac pokore i sie zastosowac do waszych rad jestescie doswiadczeni. Narazie odpuszczam rozne wynalazki :) Nawet juz myslalem o ph h drol ale wiem ze jeszcze [...]

Każda forma kreatyny będzie w porządku. Monohydrat najlepiej się sprawdza. Akurat to jeden z lepszych supli dla crossfiterów Osobiście uważam, że akurat w crossficie mono nie sprawdza się zbyt dobrze właśnie z uwagi na pompowanie mięśni wodą co może przeszkadzać. Osobiście polecam jabłczan z uwagi na lepsze efekty siłowo-wytrzymałościowe. No ale [...]

zasadnicza masę jak i poczucie siły daja nogi- a tu ich nie ma- ale to tak dołączając jeden z czynników. powiedz jak z efektami gdy nie brałeś kreatyny- także zero- i to od początku? odżywianie w teori- czasem sie tak zdarza- może być super a praktyka pokazuje co innego/czasami wartości rzędu 200kcal/ moga być, byc albo nie byc dla przyrostów... [...]

beta alanine mozesz brac caly czas jablczan kreatyny zalezy od dawek,jezeli bede male to mozesz caly czas,jezeli wieksze to cyklicznie po 8-10tygodni

po prostu poprzeglądaj suple w sklepach internetowych, na większości z nich podana jest ilość kreatyny w porcji, tak jak było wyżej powiedziane, schocka nie kupuj, w mojej subiektywnej ocenie bardzo słaby, a trzeba dać ponad 100 zł : )

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu TAURYNA 3tabsy do kazdej porcji kreatyny zakup jakies witaminki bez róznicy gdzie kupisz.kup tam gdzie taniej

OKi. Dzieki Damixxx!!! Rozumiem, ze w dni bez treningu 5g kreatyny i 3 tabsy tauryny?? Jakie witaminki proponujesz? Jakiś kompleks witamin czy coś?? Możesz jeszcze mi napisać dlaczego Carbo sobie darować?? Peace!