trening bez kreatyny nie ma sensu

Ja bym sformułował pytanie tak, ile organizm jest w stanie przyswoić kreatyny w ciągu godziny po jednorazowym podaniu (załóżmy w tej samej formie, by nie komplikować sprawy)?

mac5 - jesli przejrzysz badania Greenwooda, to tam znajdziesz wzmianke iż zasadne jestokresowe stosowanie duzych dawek kreatyny.

Remy - mozesz podac zrodło, chetnie poczytam.

Adrianus - nie znam odpowiedzi na to pytanie.

Zadam może inne pytanie, przyjmując naraz te - niech będzie - 10g kreatyny, będzie ona krążyła w krwioobiegu 24h i wykorzystywana stopniowo? Czy raczej organizm przyswoi ją stosunkowo szybko i nawet możliwe, że część się po prostu zmarnuje, a więc będzie możliwe po, załóżmy, 8h przyjęcie kolejnych 10g? Twoim zdaniem lepiej przyjmować krety mniej a częściej (mowa teraz o cyklu, nie stałej suplementacji), czy nie ma to znaczenia?

ADRIANUS88 - szczerze - nie zawracałem sobietym glowy. Nie uwazam ze lepiej jest by kreatyna krazyla we krwi iles tam godzin, bo jej miejsce jest w miesniach. Chodzi o wysycenie tkanek. Mysle ze warto przyjąc przynajmniej jedną porcjęokolotreningowo, a reszta jest kwestią umowną. 5 - 10g na dobę powinno byc opcją wystarczającą.

faftaq - Mirosław Jarosz, "Suplementy diety a zdrowie".

Gastroenterolog.

RemyLogan - faktycznie na stronie 113 jest tam taka informacja, szkoda ze nie ma odnosnika do zródeł, ale myslę że mozna tą kwestie zweryfikować