kreatyny

to bede bral 1 tabletke z witaminami w 1 dzien a w drugi dzien 2 tabletke z mineralami, starczy mi na 60 dni, wole na 60 dni akurat na cykl kreatyny niż na 30 dni z tymi w 1 tabletce ;p

Także odradzam (jeśli to twój pierszy albo drugi cykl kreatynowy) łączenie mono z innymi rodzajami kreatyny. Lepiej kup sobie monohydrat + tauryne + białko serwatkowe. Jak masz kase to dodaj jeszcze np. glutamine lub BCAA. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 11:22:36

Przy odpowiedniej diecie oraz treningu mogłeś jeszcze nie brać kreatyny organizm poradził by sobie, kreatynę stosuje się w momencie stagnacji.

Możesz wg jednego z podstawowych schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia [...]

Zależy jaką masz miarkę, miarka 5 ml(cc) będzie miała ok 3g kreatyny Najważniejsza dawka to chyba po treningowa

Glupi zaklad. Jezeli obojetnie co to ma byc to 7-9g WW 2g bialka i z 2g tluszczu czyli do 7-8 woreczkow ryzu dziennie, 0,5kg piersi, ze dwie-trzy porcje gainera i 10g kreatyny. Tylko po co? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

bull po co Ty jesz duże dawki BCAA 88-0 Przecierz to tak jak byś jadł 40g kreatyny nic to nie daje. organizm weżmie tyle ile potrezbuje a resztę wysrasz za przeproszeniem. Chyba że jest coś o czymś ja nie wiem...

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka umarłem Proponuje nie zakładać takich postów, weź poczytaj troche bo wiedzy CI brak!!

[...] ono z soi którego unikalne , niespotykane dzialanie zapewni mega przyrosty masy i siły mięśniowej. O jego skutecznośći swiatczy fakt , że czolowi zawodniky ligi NFLna jego rzecz zaprzestali stosowania niedozwolonych substancji wspomagajacych. A tak poważnie jezeli porównujesz HMB do kreatyny to h.ja wiesz i h.ja widzialeś. Ps. kup cos na odblok

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ "Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody." wybralem wam fragmenty bo zapewne byscie ich nie znalezli w tak [...]

Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?

tak naprawdę to jedyne sensowne wyjście- to odzywianie i ew. dodatek odzywki, witamin, minerałow. z ew. dodatkiem kreatyny/ale piszesz, że odpada/. inaczej kombinować nawet nie ma sensu. to wlaściwie wszystko.

[...] w bicepsie uroslo mi 2cm, w ciągu ok miesiaca, nie wiem czy to efekt kretki czy poprostu tego ze to były początki, podczas drugiego cyklu 3 miesiace pozniej było to juz tylko 0.5 cm, w klace z reszta podobnie wiec uwazam ze nic specjalnego, pilem duzo wody dbalem o oddzywianie sie. Nastepnym razem sprobuje innej kreatyny, tym razem w proszku.

memoj07 -a jak wyglądały te cykle i ile brałeś tej kreatyny, przez jakie okresy czasu...? może jednak dieta nie była tak jak trzeba- zresztą w miarę postępów trzeba dietę poprawiać bo inaczej faktycznie jest zastój, podobnie co jakiś czas należy zmienić trening- albo przynajmniej go zmodyfikować.

a jak odmiezyc 5g kreatyny z kapsulek po 920mg? brac 6 czyli ~5,5g czy 5kap ~4-6g ?? i w jakie dni ile

ale teraz pytam o dawkowanie kreatyny posiadam krete treca 400kap po 920mg i chcialbym z tego zrobic jeden cykl wiem ze 5g ale rownego 5 sie nie da odmierzyc z tej gramatury wiec lepiej wziac 5 czy 6 kapsulek?

[...] już wcześniej suplementy / białko TRECCA 7) stosowane wcześniej spalacze / nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny / ???? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / 1605,7 kcal (1905,7 kcal - 300 kcal =1605,7 kcal) [...]

Jeszcze 1. Napisales mi o masie... Przy moim wzroscie waga 70kg, to jest duzo i mam sporą nadwagę. Diete ciezko na swieta zachowac, teraz chcem siły nabrac przy pomocy kreatyny, a na wiosne spalacze, aeroby i znowu kretka :) pzdr alenie wiem co z nogami

Połączenie ok. Nie rozumiem tylko po co przepłacać za te estry kreatyny, hmb czy glutamine. Hmb i gluta ma sens jeśli jest brana w odpowiednio wysokich dawkach. Jak już masz to trudno, a jak nie to zmień w/w rzeczy na np beta alaninę. Rozsądniejszy wybór. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-12-01 14:24:35

Ja nie znam tego preparatu, ale na peno nie może w niej być więcej o 6% kreatyny niż w mono które są 99,99%. Być może 6% więcej się przyswaja albo w stosunku do wzorca jest 6% lepsza. Chociaż ta liczba 6-ciokrotnie .... przy kreatynie kojarzy mi się z czymś innym SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl