kreatyny

Poprawcie mnie jesli sie myle, ale po roku stazu jezeli moj wycisk to 100 kg, to machnac po 16 tyg treningu takie serie (bez kreatyny) : 5x 80,85,90,95,100 - troche nierealne, nie chce sie wkopac w kolejny trening, po ktorym bede na minus z sila (niemieckich ciezarowcow probowalem) Prosze o rade:) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-21 [...]

[...] że Cain miał kontuzję kolana bodajże w pierwszej walce. O dziwo nie tłumaczył się z tego. Hm, czy rozwalone kolano to nie większy problem w walce niż jakieś stężenia kreatyny w siuśkach i rzekome problemy osobiste? Swoją drogą JDS świetny aktor, tu problemy rodzinne rozpieprzają go od środka a na filmikach przed galą uśmiechnięty od ucha [...]

[...] Janisz i Juras - bo wtedy na OS, fani to zauważyli - prawie wszyscy a JDS przed i po walce jakoś nic tylko 2 tyg po jakieś rozstanie z żoną co wygląda jak babcia i stężenie kreatyny :)) - z resztą to nie temat o tym :-D Jak Diaz podda w piątej rundzie GSP trójkątem nogami a wcześniej będzie ruchany w dupe przez 4 rundy to nie będzie znaczyć, że [...]

Branie kreatyny bez diety nie ma sensu, strata pieniędzy

No panowie nareszcie będzie u Was!!Śmiało polecam!Bez wazeliny!! 6 tabletek czuć mega dobrze!Świetna alternatywa dla kogoś kto szuka przed treningówki w formie tabletek i bez kreatyny.

[...] poszło 5 anabolicznych naleśników ;-D. Zapomniałem Iron Flexa wypić między 4 a 5 posiłkiem więc poszedł do szejka potreningowego w którym było: resztka carbo, aminokwasów i kreatyny z treningu, 20g białka i 23g Iron Flex. Wszystko w innych smakach, ale dało się wypić ;-D. Mam nadzieję że IF się nie pogryzł z innymi odżywkami %-). pozdro.

kol. latwoo chodziło że gainery i kreatyny nie zastapią dobrze zbilansowanej Diety bo to ona jest podstawą. i tak samo z treningiem mu chodziło że nie nćwiczysz tak ważnych dla wzrostu nóg. ogólnie bym Ci polecił Fbw,ale już Ci podałem linki. [...]

Twoj starz wynosi 6 miechow. Wiec mysle ze powinienes zaczac suplementacje od monohydratu kreatyny. XP to bardzo mocny suplement. Mysle ze na XP jeszcze dlugo musisz poczekac. Nie wiem ile bo na odzywkach sie za bardzo nie znam. Mam tylko bardzo podstawowa wiedze na ten temat.

[...] Albo bym zrobil najpierw tak ze zuzylbym najpierw creamass na faze nasycania a pozniej zrobil podtrzymanie na zwyklej kreatynie i wtedy tylko po treningu polaczenie glutaminy z kreatyna i carbo. Natomiast w pozostalych momentach (nieiwem ile mas tej glutaminy) to bym glutamine bral 20-30 minut po przyjeciu kreatyny. reszte wiesz jak brac.

minimum 50g glukozy, 30 nic nie da, Creamass jest stackiem kreatynowym więc raczej nie trzeba dodawać glukozy bo producent zapewnił transport kreatyny odpowiednim składem. Co do białka to właśnie chodziło mi oto że za mało do końca cyklu, ale jak dokupisz to spoko. Ja bym wziął Ultimate po treningu z glukozą lucek

Może carbo Olimpa (nie btrałem) to same monosacharydy, ale to raczej nie możliwe, a same cukry złożone nie dadzą wyrzutu insulinowego potrzebnego dla transportu kreatyny, a jak wiadomo po co Olimp ma reklamować glukozę skoro jej nie sprzedaje?//// lucek

Goral kreatynę proponuje brać z glukozą wedłóg mnie będzie to lepsze rozwiązanie niż carbo. Raczej chyb anie masz problemów z tłuszczykiem więc 50-70 gr. na porcje kreatyny będzie oki btw ogólnie cykl cieniutki bo Ovopolu coś nie widze ?... Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

Nie boj sie bialeczka jest duzo w tym Ovopolu zmieszanego razem z innymi. Kurcze zrobie tak po treningu Creamass 40g(6g kreatyny), a rano nadczczo 3g Ultimate. Przyszedl mi do glowy jeszcze taki cykl(niby z nasyceniem): 4x dziennie Creamass po 40g przez 5 dni Pozniej podtrzymanie po treningu Creamass 40g i rano 3g Ultimate W dni nietreningowe [...]

Moim zdaniem lepiej byloby zwiekszyc intensywnosc, no ale jesli chcesz jechac programem z ksiazki to nic mi do tego :D kreatyny nie dawaj od razu... dobry trening dobra regeneracja I efekty beda :) kreta po na pewno nie mniej niz pol roku mysle... teraz jesli masz w cos inwestowac to lepiej w dobre witaminy imineraly :)

To by bylo na tyle. Z takich podstawowych informacji może jeszcze... wzrost: 180cm waga: 78kg ramie: 38cm klatka: 110cm pas: 77cm udo: 58cm łydka: 38cm :/ Wycisk: 110kg Przysiad: Nie wiem dokładnie myślę, ze 150kg da rade Martwego nie robie, kiedys tam dawno temu 150kg poszlo. Aktualna suplementacja: HMB 1250Mg Olimp Mega Caps + Monohydrat [...]

[...] wstępnie zmiany wyglądają tak: 9.00 Pobudka 9.15 Śniadanie: kefir 0% 400ml 4 jajka chuda szynka 100g banan kreatyna około 5 g 9.40 Xpand – jabłczan i cytrynian kreatyny BCAA 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA carbo 12.15 szklanka chudego mleka tuńczyk w sosie własnym 150g 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 400g ryż [...]

BCAA na masie zbedne, a zebys jakos odczul dzialanie bcaa to musisz walnac 10-15g przed trenem ZA duzo kreatyny, mozesz kupic 150capsow mono albo jechac na samym TCM

w DNT daj te 5kapsów, żeby łącznie koło 5g kreatyny było. Co do DT to rozbij sobie na dwie porcje poprostu, rano i po treningu albo przed i po treningu :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-16 17:54:26

Danone:Kreatyny starczy mi na 5.45 tyg Wiec tak: I tydzien - teningi do ostatniego pelnego powt. II tydzien - treningi wysoko intensywne III tydzien - treningi wysoko intensywne IV tydzien - treningi do ostatniego pelnego powt. V tydzien - treningi wysoko intensywne Tak moze byc? I co pozniej z treningami i suplementacja, zeby spadki byly [...]

Niektórzy moc kreatyny czują PO cyklu, warto wykorzystać ten okres. Ja tak robię i jakoś nie czuję się przetrenowany. Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-09-05 16:55:14