Trening na mase do oceny

Nie, albo każda partia 2x w tygodniu albo zadna.


Pzdro

kazda partia 2 x w tygodniu czyli np:
1.barki nogi
2.klata bic
3.plecy tric
.off
znowu to samo?

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

ale nie kombinuj.


Pzdro

W pazdzierniku mina 2 miesiace tego treningu, zastanawialem sie nad treningiem silowym na okres 8 tygodni i znowu powrot do masy. Wystarczy waszym zdaniem zmniejszyc liczbe powtorzen do zakresu 5/4/3/2? I co w ogole myslicie o zmianie treningu? Czy nie za szybko itp? Pominalbym pare rzeczy w zmianie powtorzen takich jak lydki, rozpietki, przedramie i przysiady z martwym ciagiem, ale one akurat z koniecznosci (brak obciazenia na taka zmiane)

Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-15 08:59:09

To, że dasz mniejszy zakres powtórzeń to nie znaczy, że będzie to trening siłowy.

Na siłe polecałbym np. FBW 15-10-5 lub 5x5.

A jezeli mowa o treningu normalnym a nie FBW? (15/10/5 robilem i nie bylem szczegolnie zadowony)

To może HST ?

W dziale alternatywna droga masz plany i artykuły na ten temat, poczytaj, jak cię zaintersuje to myśle, ze tam pomogą.

hst tez bylo, niby okej 5 kg na plaskiej, ale to jednak plan masowy mimo wszystko, pokminie troche nad 5 x 5 chyba i cos wstawie do oceny. Ogolnie to kminilem nad sila w pazdzierniuku potem znowu powrot do masy i tak to zapetlac, nie ma zadnych przeciwskazan? :)

EDIT
znalazlem jakis "5x5" przelicznik, ale nie wiem czy mozna mu tak w ogole ufac:) Macie cos takiego do 5x5?

Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-17 06:46:10

Poprawcie mnie jesli sie myle, ale po roku stazu jezeli moj wycisk to 100 kg, to machnac po 16 tyg treningu takie serie (bez kreatyny) : 5x 80,85,90,95,100 - troche nierealne, nie chce sie wkopac w kolejny trening, po ktorym bede na minus z sila (niemieckich ciezarowcow probowalem) Prosze o rade:)


Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-21 07:43:17

http://sk2.pl/10010

Tutaj masz wszystko o 5x5...