kreatyny

DT przed treningiem porcja nitro+10g bcaa, po treningu porcja kreatyny+gainer wg brakow, przed snem 2g triba+porcja zma DNT 5g kreatyny, przed snem trib+zma

BCAA brać tylko około treningowo czy również w dnt ?? Jeszcze jaką przedtreningówke polecacie bez dodatku kreatyny?? Tylko okołotreningowo, w DNT bcaa nie bierz. Pre bez kreatyny np: http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html - sama pompa

Dziendobry jestem Tutaj by zapytac o dawkowanie kreatyny slyszalem ze sa rozne "szkoly" brania kreatynY Slyszalem ze przyjmuje sie np 1gr krea na 10 kg masy lub 5gr Przed trngiem i po trningu i w dni nt 5 gr jednorazowo niezaleznie od masy.. Czy mozecie mi przyblizyc jeszcze jakis sposob lub cos poradzic? Za wszystkie odp z gory dziekuje i [...]

Ja obecnie daje okolo treningowo po 3-4g na potcje. W dnt nie wrzucam Stała suplementacja, czy zrobić jakąś przerwę jak w przypadku kreatyny? Ile powinna trwać przerwa od kreatyny?

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Kreatyny Po Treningu: 4 kaps Kreatyny + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Kreatyny Biało dodajesz tyle ile potrzbujesz do posiłków aby uzupełnić je w ów te białko. i tyle

DT rano 4 kreatyny, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu 4 kreatyny+bcaa 1g na 10kg masy ciala DNT rano 4 kreatyny

pytam bo ma wybite na sobie "5 ml" - jako ze ml nie rowna sie g to ciezko rozpoznac co i jak - wezme chyba 2 plaskie miarki od kreatyny treca (dla kreatyny byloby to 10g) - przypuszczam ze gestosc CP jest nieznacznie mniejsza od kreatyny mikrozdrobnionej i bedzie w sam raz 9g. Podajcie jednak swoj alternatywny sposob mierzenia porcji bo [...]

http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html DT rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny DNT rano 5g kreatyny Białko to nie preparat, to substytut posiłku. Stosuje wedle braków w diecie którą zapewne posiadasz?

WIEK: 16 WAGA: 71kg WZROST: 180cm STAŻ TRENINGOWY: ok roku CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej STOSOWANE WCZEŚNIEJ SUPLEMENTY: Jabłczan kreatyny cm3 i tcm STOSOWANE SPALACZE: BRAK ILOŚĆ DNI WOLNYCH OD KREATYNY: 3 tyg INFORMACJE NA TEMAT DIETY: nie mam ściśle określonej diety ponieważ wiąże się to z kosztami. staram się jeść produkty z dużą [...]

po 4 miechach na siłce błędem jest branie kreatyny, przy braku ułożonej diety błędem jest branie kreatyny i jakichkolwiek innych supli, przy braku podstaw błędem jest banie kreatyny i jakichkolwiek supli bo mija się to z celem, jak sama nazwa wskazuje są to suplementy a nie podstawa, na samych suplach bez odpowiedniego odżywiania i treningu nie [...]

[...] nowość, ale moim zdaniem pod warunkiem, że już się potestowało trochę podstawy suplementacji , czyli przede wszystkim wspomniany powyzej monohydrat. Z nowszych rodzajów kreatyny, które zbierają pozytywne opinie na pewno warto spróbować chlorowodorek kreatyny, można go kupić w czystej formie [...]

[...] powinien być uzupełnieniem treningu siłowego, a nie osobno. Trening omów w dziale do tego przeznaczonym - trening dla początkujących, tutaj zajmujemy się dietą. Łączenie kreatyny, białka i bcca - owszem ma sens, to najczęstsze odżywki sportowców, niekoniecznie spożywane razem, ale ogólnie móię. A wyniki tanity mozna wcisnąc sobie miedzy [...]

[...] więc spore pole do popisu) - preparat witaminowy. Dodatkowo, cyklicznie (cykl trwac ma min. 6 tygodni, to uniwersalne optimum) suplementacja jabłczanem lub etylowym estrem kreatyny (najlepiej w postaci staku, czyli kompletngo miksu kreatyny z transporterami i innymi substancjami potęgującymi jej działanie), ewentualnie kreatyny w połączeniu z [...]

Dt. rano porcja (5g) kreatyny, przed jak i po treningu porcja bcaa, po treningowo (5g) kreatyny. Dnt. rano porcja (5g) kreatyny.

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do danej marki, Forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) ma trzeciorzędne znaczenie, kieruj się ceną, Obojętne czy wybierzesz kreatynę w proszku czy w kapsułkach. Ta ostatnia forma jest znacznie droższa (często wielokrotnie), Czas podawania kreatyny na drugorzędne znaczenie, Spożywanie [...]

Stacki kreatynowe Krótka charakterystyka • Nowy ulepszony skład - teraz jeszcze mocniejsze działanie • Zawiera w składzie 5000 mg aż 6. różnych postaci kreatyny • Zawiera składniki poprawiające wchłanianie i transport kreatyn • Zawiera nowatorską postać kreatyny – Worotan

do xp najlepiej dokup dowolna forme kreatyny i dawkuj tak rano 5g kreatyny przed treningiem porcja xp w dnt 5g kreatyny jesli jednak nie da rady to rano xp (nie polecam na czczo) i przed treningiem no i porcje w dnt

Czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny?