kreatyny

Rabitt jak pisalem kreta wiaze wode a trening sztuk walki wyciska cie jak sokowirowka wiec gdzie tu logika brania kreatyny przy takim treningu? chyba ze czegos nie doczytalem? :)

ta może być po 2 kapsy do porcji kreatyny. pozdro

kup sobie taurynke z Olimpa..naklepiej wychodzi MC.moj kolega stosowal do kreatyny i jest zadowolony.mysle ze 150 kapsow by ci wystarczylo aha i lepiej kup z jakiegos normalnego sklepu a nie allegro:P pozdro

Wobec tego jestem juz zdecydowany na vitala.Jak zip radzi bede bral 1 caps do 1 porcji kreatyny. Pozdr.

[...] od ponad roku.Naprawdę ćwicze od września 3 razy w tygodniu,z "dietą"(nazwijmy to dietą,po prostu dostarczam białko(no i węglowodany i tłuszcze też) i planem treningowym CEL:no już napisałem DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:60 tabsów kreatyny TENDENCJA DO TYCIA 10 .WYNIKI SILOWE-nie cwiczę na siłę 11 . Czy masz dietę? jak wyżej

No dziękówka za odpowiedzi a jeszcze jedno: jak jest z ta kawą bo czytałem, że jest ona szkodliwa dla kreatyny, że wypłókuje to wszystko, co o tym myslycie?

weź lepiej proch sobie, albo faktycznie kapsułki o większej zawartości kreatyny Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-17 13:27:54

w DT 10g kreatyny a w DNT 5g więcej Ci nie potrzeba, co Xplode'a to tak jak pisał Aras

[...] -BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone [...]

[...] 5g rano 5g przed treningiem w dni treningów 5g rano 5g w okresie treningu ( wszystko 30- 40 minut przed treningiem oprócz dawek z rana) Białka 30-40 minut po wzieciu kreatyny bo czytałem, ze tak powinno sie brac. W jakich ilosciach powinienem brać białka na kg?? mam 72kg i 190 wzrostu. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 [...]

Remik7 Kolega zazywał i zazywa bez diety i poprawe widać w masie miesniowej i sile. Dostosuje się do tego rozpisu kreatyny. Moze troche głupie pytanie ale kreatyne SFD Pure Creatin robiac w shakerze robić z samą wodą ?? I czy białko powinienem brać przed / w trakcie każdego posiłku niskobiałkowego Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 [...]

tak zrobiłeś dobrze.celem brania dekstrozy jest uzyskanie wyrzutu insuliny która wspomaga transport kreatyny(chyba sie nie pomyliłem).pozatym bezpośrednio po treningu moze pomuc w uzupełniemiu glikogenu

porste bieresz dexttro razem z kreta 30g dextro plus 5g kreatyny

[...] 6) kreatyna mono olimp,cm3,cytocell,bcaa,bialko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny:2miesiace 10) informacje na temat diety KALORIE : - 2852 BIAŁKO - 140 TŁUSZCZ - 91 WEGLOWODANY - 368 12) uwagi i sugestie-brak

[...] może przyśpieszyć metabolizm i zamiast tyć, to zredukujesz co nie co. ;-) Ja jak zaczynałem, to tyłem dwa razy szybciej od Ciebie, ale później okazało się, że po odłożeniu kreatyny zeszło z 5 kg. %-) Nie sugeruj się więc zbytnio wagą, zobaczysz różnicę za kilka miesięcy. Na razie progres na pewno na duży plus. Wrzuć schemat swojej diety. [...]

jezeli bedziesz trzymal diete i w pierwzym tygodniu po odstawieniu kreatyny zmniejszysz objetosc treningow to nie

Tzn po zakończeniu cyklu kreatyny muszę zmniejszyć objętość treningów ? P.s. A dietę oczywiście mam :)

[...] za odpowiedzi i mam jeszcze dwa pytania: 1. Kupiłem Creatynę 200 mesh + taurine z Dextrose GRATIS, nie wiem tylko jak brać tą dextrose, ponieważ mam ją tylko na 20 porcji, a kreatyny aż na 55. Tak więc myślę, że może tylko po treningu ? A normalnie sama kreta ? 2. Ile czasu przed wypiciem może być zmieszana kreta/kreta+dextrose z wodą ? Z góry [...]

"planuje na zimę pare cyklów masowych" heh zima ma tylko 3 miesiace... co masz zamiar brac 3 kreatyny przez 3 miechy bez przerw??? Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-10 19:34:52 Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-10 19:35:10

dokup lepiej kreatyny za to co masz bo te 100 kilka kaps. na nic sie nie zdadza