kreatyny

Witam. Jak dawkować: Kreatyna Olimp 300 kapsułek Hemo Rage 264g BCAA 500g Mój "pomysł" to : DT: 5 kaps. kreatyny rano przed treningiem dawka Hemo Rage + 5g BCAA po treningu 5 kaps. kreatyny + 5g BCAA DNT 5 kaps. kreatyny rano Jakieś sugestie?

[...] oraz redukcji poziomu niechcianej tkanki tluszczowej już po pierwszym treningu! Tworzac SuperPump 250 Gaspari Nutrion sprawilo , ze pozostale buzery tlenku azotu i kreatyny staly się nagle przestarzale. Dzieki precyznyjnemu sformulowania skladnikow zaprojektowanych do wzmacniania sygnalow anabolocznych i dostarczaniu skladnikow [...]

to ilosc Buforowanego monohydratu kreatyny KRE-ALKALYN <> monohydrat kreatyny przy przecietnej wadze zawodnika przyjmowalbym 4-6 tabsow dziennie

[...] - sama sztanga Trening dzisiejszy bardzo mi odpowiada, nic tylko cisnąć dalej. :-) /SFD/Images/2015/10/13/f737615d8aed47ca88f12d6d8a851cda.png Suplementacja standardowo - 5g kreatyny, 5g glutaminy i BCAA przed, taki sam zestaw po treningu + wit. C. Po za tym: witaminy Bodymax, żelazo, omega 3 z olimpu, wit. D3. Wydaję mi się, że to od kreatyny [...]

Do konca lutego. Co do ZMA to chcialbym sprobowac, bo ostatnio wstaje niewyspany. W akademiku tez nie zawsze mozna sie wyspac. A co do kreatyny, to jesli juz to dopiero jak wejde na mniejsza liczbe powtorzen. Po za tym chcialbym jak najdalej dojechac bez kreatyny. Ostatni raz jak bralem we wrzesniu to pozniej po dostawieniu wiekszosc spadlo i [...]

[...] masz opisane co nieco jaka dać dawkę https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly [...]

Możliwe, że każda forma się sprawdzi - lepiej lub gorzej;-) Osobiście nie znam badań pokazujących, że jakaś forma kreatyna jest pod jakimś względem lepsza od monohydratu kreatyny. Znam natomiast badania, w których niektóre "bardziej zaawansowane" formy kreatyny okazały się gorsze od monohydratu kreatyny, więc niekoniecznie jest obojętne jaką formę [...]

MOJA PROPOZYCJA: DT:1) 5 g kreatyny rano na czczo 30 min przed pierwszym posiłkiem 2) Gainer między posiłkami 3) 5 g kreatyny po treningu bezposrednio + Dextroza 40 g 4) 30-45min po ostatnim wzięciu kreatyny ponownie gainerek DNT: 1) 5 g kreatyny na czczo + dextroza 2) Gainer między posiłkami 3) 5 g kreatyny dextroza+40 g w porach treningu [...]

co do tego spowalniania wchłaniania kreatyny to dotychczas o tym nie słyszałem, ale tłuszcz zawarty w mleku może spowolnić wchłanianie kreatyny

wiele osób w kontekście kreatyny używa zamiennie słów "retencja wody" "uwodnienie komórek mięsniowych", otóz warto wyjaśnić, że: zwiększenie uwodnienia komórek mięśniowych, to jedno - a zatrzymanie (to jest własnie retencja retencja) wody w przestrzeniach międzykomórkowych - to drugie. Pierwsze - jest zjawiskiem w 100% [...]

witam, zaczynam cykl na scitec attack + trimal (z sfd , jabłczan kreatyny + tauryna) + beta alanina . Chcę się upewnić że dobrze dawkuję: dt: rano trimal - 5 g jabłczanu ,z 45 min przed treningiem scitec attack 10g + 4,5 g beta alaniny dnt: beta alanina 4,5g + jabłczan kreatyny 5g przed śniadaniem tylko nie wiem czy w tych 10 g scitec attack [...]

[...] w sklepie ze zdrowa zywnos cia gdzie sa przychowywane w chlodnym i ciemnym miejscu.Pamietaj takze o regularnosci posilkow i unikaniu produktow przetworzonych. 200 tabletek kreatyny kosztuje 56,90. Najefektywniejsza dawka kreatyny dajaca najskuteczniejsze efekty to 5-6g dziennie(dni treningowe po treningu i bez treningowe rano po przebudzeniu). [...]

[...] jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing .. Kup sobie 3 kg carbo zamiast 1kg (nie dużo więcej cie bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 [...]

Siemka mam pytanie o co chodzi w tym stosowaniu kreatyny ?? A dokładniej to Chodzi mi o te fazy ?? bo ja zrozumiał to ze Faza A - trwa 5dni Faza B- Trwa od 5do 7 tygodni faza C - trwa6 do 6 tygodni czy mam się tylko do jednej stosować?? Jak należy przyjmować kreatynę : Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: I. Pierwszy [...]

"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

Mam pytanko, co polecacie jeśli chodzi o suplementy BEZ KREATYNY ? Cykl kreatynowy mam dopiero pod koniec lutego, więc teraz bym postawił na suple bez kreatyny - co polecacie. Ja myślałem o bcaa, zma, witaminy, arginina. Pewnie nie wszystko kupię, bo nie będzie mnie stać, ale co o tym myślicie ? Znacie coś jeszcze ciekawego ?

[...] w 100g / 22,5 g (1 porcji): Fight-Matriks składników energetycznych 20,0g / 4500mg(&#914;-alanina, jabłczan L-cytruliny, tauryna, glukoronolakton) Fight-Matriks kreatyny 17,8g / 4000mg (&#945;-ketoglutaran kreatyny, jabłczan kreatyny (tri), cytrynian kreatyny (tri), monohydrat kreatyny) Fight-Matriks aminokwasowy 44,4g / 10000mg [...]

[...] co ja (tj. drugi tydzień siły). Zakupił kreatynę (wiem, że wcześnie, ale już po fakcie...) - może ją brać od tego cyklu i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę? I jeszcze jedno - między cyklem siłowym a gęstością/rzeźbą robić regenerację? Pytam się już na zapas, gdyż mój "przedwakacyjny [...]

[...] kopa. Jeżdzę w kolarstwie przełajowym od lat i naprawdę o wiele wiele łatwiej wjechać na ciężkiej przerzutce pod górę nawet nie wstając z siodełka biorąc głupie 5g kreatyny dziennie jest mega różnica. Tak samo z przyrostem mięśni jak zapewnisz sobie odp. dietę to kreatyna ułatwia nabieranie masy, ja przez ładowanie kreatyny podczas [...]

dt: rano 4kapsulki kreatyny przed treningiem 4 kapsulki kreatyny i 4 aakg po treningu 4 kapsulki kreatyny dnt: rano 4kapsulki kreatyny w porze treningu 4 kapsulki kreatyny --------------------------------------------- nie wiem jak to ulozyc zeby tez nie przeholować Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2013-06-12 23:49:03