TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

MichaelRKS - juz powiedzialem, ze ACT sluzy takze w regeneracji!! Wiec ACT bedzie dobrym przejsciem miedzy tymi dwoma miechami a poczatkiem treningu cyklicznego... Poza tym zadales pytanie juz tydzien temu - co robiles przez ten czas? Zamiast pytac po raz kolejny mogles zrobic juz tydzien regenaracji!!

MichaelRKS

jeśli trenujesz już 2 miesiące to proouj od razu Cykl II

ja teraz bede robil HST. Powiem wam jak efekty po skonczeniu cyklu (8tyg.)

Michail - dobrze, że wróciłeś!
Dzięki wielkie!! Doradzano mi w sumie różnie jedni żebym zrobił ACT inni żebym już nie robił ... Inni "Jak Ci się chce"

KoZik
Tydzień się jeszcze nie skończył, a w zasadzie miałem jeden trening na siłowni bo ćwiczę wotrek, piątek i sobota inaczej nie da rady... więc mam jeszcze 2 treningi przed sobą - a robie regeneracje po tych 2 miesiącach. Uważam iż przez te 2 miechy przećwiczylem odpowiednio kazdą grupe mieśni, czuje się dobrze i chyba jestem w dosyć dobrej formie dlatego lece tak jak Michail doradził 2 cykl

Pozdro

To przy okazji zapytam jeszcze o ten CYKL II... Czy w ćwiczeniach na brzuch i łydki mogę robić np te 3 serie na max? albo chociaż po 20 powtórzeń? Czy muszę się trzymać tej "12"??

ppeter123 - jak Ci idzie na cyklu siłowym? Ja widzę znaczną poprawę, ale to raczej zasługa regeneracji, gdyż cykl siłowy mam dopiero drugi tydzień. Największa poprawa w barkach - 4-6 kg w serii wiecej

Michaił - co z aktualnym cyklem (gęstość)?
Zastanawiam się co zrobić po cyklu siłowym - może po raz kolejny masę?

Będą w tym tygodniu-0 ruszamy w przyszłym.

Będzie można wybrać co kto chce- jeszcze gęstośc, czy już rzeźbę.

A ja myślałem, że geśtość=rzeźba :P
Nie bardzo rozumiem czym to się różni...

Kozik -> ja jeszcze jestem w Cyklu IV ... a cyklem silowym sie interesuje bo u mnie z nia bardzo slabiutko (tak jak ze wszystkim narazie) i chcialem sie dowiedziec jak idzie innym

Aha, ja rowniez czekam na odpowiedz: roznice miedzy treningiem na rzezbe a na gestosc
Pozdro

ppeter123 - u mnie tez z siłą było bardzo słabo i dlatego czekałem z niebywałym utęsknieniem na ten cykl. Po regenarcji będziesz miał niemiłosierny power, tyle wiem :D A poza tym przez tydzien regenarcji łapka mi podrosła o 0,5 cm, a teraz zdycham już na tej sile... zakwasy dużo większe niż przy masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA
Michaił - pytanie od mojego kolegi. Otóż ćwiczy razem z nami cyklicznie. Jest dokładnie na tym samym etapie co ja (tj. drugi tydzień siły). Zakupił kreatynę (wiem, że wcześnie, ale już po fakcie...) - może ją brać od tego cyklu i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę?
I jeszcze jedno - między cyklem siłowym a gęstością/rzeźbą robić regenerację? Pytam się już na zapas, gdyż mój "przedwakacyjny grafik" jest strasznie napięty, a chcę zdążyć ze wszystkim przed wyjazdem

Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-04-24 08:45:07