ppeter123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

244

przeczytanych postów

13723

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2018 (19:43)

Data rejestracji 13.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemnik na żywność witam. chcialbym zakupic pojemnik w ktorym moglbym przenosic cieply posilek. czy wystarczy do tego zwykly, plastikowy pojemnik czy moze przydalby sie tzw. pojemnik termiczny? jest moze ktos kto jest w posiadaniu tego ostatniego i moze podzielic sie	14	2010-08-03 13:37
Trening dla zaawansowanych	Tric i Bic jednego dnia cze ... jak w temacie, jak waszym zdaniem najlepiej rozlozyc trening masowy na trzy dni, tak aby triceps i biceps cwiczone byly jednego dnia i zeby zostala zachowana odpowiednia regeneracja. celem jest	13	2004-07-24 16:25
Scena MMA i K-1	Walka Drwal vs. Serati witam i przepraszam, ze zrobilem nadzieje wchodzacym:). sam jeszcze walki nie znalazlem ale gdy ktos ja namierzy to bardzo bym prosil o wrzucenie jej tutaj. z gory dzieki.	27	2009-01-18 00:55
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu do oceny czesc. wklejam trening ktorego celem ma byc budowanie masy. moj staz to ok. 1,5 roku i do tej pory trenowalem glownie planem dzielonym na trzy dni. chcac zwiekszyc intensywnosc dodalem po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa ale chyba udalo mi	6	2006-09-17 21:35
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu czesc, mam szybkie pytanie. jak najlepiej rozlozyc w treningu masowym poszczegolne grupy miesniowe na cztery dni w tygodniu? dotychczas cwiczylem glownie standardowym planem 3-dniowym: 1 klatka+tric 2 plecy+bic+przedramie 3	4	2006-09-17 00:10
Trening w domu	hst-ocena planu czesc wszystkim, mam juz okolo 1 rok stazu. do tej pory cwiczylem glownie na bazie treningu split i mysle, ze juz najwyzsza pora sprobowac czegos innego. mój trening: klatka - wyciskanie na ławce plaskiej x2 - wyciskanie na lawce	3	2005-03-06 12:03
Trening dla zaawansowanych	hst-ocena planu czesc wszystkim, mam juz okolo 1 rok stazu. do tej pory cwiczylem glownie na bazie treningu split i mysle, ze juz najwyzsza pora sprobowac czegos innego. mój trening: klatka - wyciskanie na ławce plaskiej x2 - wyciskanie na lawce	2	2005-02-28 22:52
Scena MMA i K-1	Couture i Shamrock czesc wszystkim mam pytanie: z kim przegrali ci dwaj panowie (randy couture, frank shamrock). widzialem calkiem sporo walk kazdego z nich ale nigdy nie widzialem zeby przegrali .... jezeli ktos ma czas	4	2004-11-28 18:07
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile cze all prosilbym o propozycje podzialu grup miesniowych na 3 dni dla treningu na sile. moj staz to ok. 6-7 m-cy. do tej pory cwiczylem planami z treningu cyklicznego by michail i jego modyfikacjami	1	2004-11-21 18:30
Trening dla zaawansowanych	Do znawcow czesc wszystkim chodzi tu o mojego tate. ostatnio poprosil mni zebym mu pokazal pare cwiczen na naszej domowej silowni. kiedy spytalem sie o cel powiedzial ze chcialby "rozruszac" miesnie. mimo wszystko	4	2004-11-17 18:21
Zdrowie i Uroda	Co na suchą skórę? hej .. jak w temacie. mam bardzo sucha cere na twarzy i nie wiem jak sobie z tym poradzic. czym sie myc? mydlo tylko pogorsza sprawe. czy warto zakupic jakis krem (jaki? w jakiej cenie) czego jesc	5	2004-11-05 21:50
Trening dla zaawansowanych	Propozycje treningu na sile cze, prosilbym o podanie skutecznego (waszym zdaniem) treningu na przyrost sily. mam 17 lat, staz ok. pol roku, jakies 3-4 m-ce cwiczylem zgodnie z zalozeniami treningu cyklicznego wg. michaila (act,	2	2004-10-03 13:57
Trening dla zaawansowanych	Modlitewnik - jak cwiczyc witam, przez spory okres czasu nie uzywalem modlitewnika poniewaz moje ramiona dobrze rozwijaly sie przy uginaniach przedramion ze sztanga, ale chce mojemu bicepsowi zrobic niespodzianke . moj plan na	5	2004-09-23 07:14
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego .. czesc wszystkim .. mam 17 lat i cwicze juz prawie 6 m-cy. osiagniecia: ramie: 30cm - 35,5 cm sila klatki: 50kg - 73kg waga: 60kg - 69kg udo: 51cm - 55cm pas: 75cm - 75cm lydla: 33cm -	4	2004-08-11 11:56
Trening dla zaawansowanych	bic+tric = nowe bodzce poniedzialek - klatka+ bic+ tric środa - plecy piątek - nogi+barki w celu nadania nowych bodzcow miesniom ramienia chce zaczac cwiczyc planem z takim podzialem grup, aby bic i tric byly cwiczone w tym samym dniu. ten podzial	15	2004-07-07 12:05
Trening dla zaawansowanych	Dwa pytania cze wszystkim.... :) - jakie cwiczenia polecacie na zwezenia talii? mam plaski brzuch (ok. 78cm w obwodzie) jednak jestem troszke za szeroki w pasie. - jakie preferujecie cwiczenia ze sztangielkami na glowe krotka bicepsa (aby przy napieciu	5	2004-07-05 15:33
Inne dyscypliny	Trening+Wyskok cze wszystkim .. wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok. chcialbym go zaczac jednaczesnie nie przerywajac treningu silowego. podobny post umiesicilem	4	2004-06-24 12:53
Trening dla zaawansowanych	Trening+Wyskok cze wszystkim .. wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok (cos a'la superdunk). trening ten jak pamietam	7	2004-06-22 15:13
Trening dla zaawansowanych	x% max wycisku ... hej .. potrzebny mi link do postu w ktorym byla podana ilosc powtorzen ktora mozemy wykonac z ciezarem stanawiacym jakis procent max wycisku ... przykladow byl sporo ... od chyba 50%max do 95%max co 5%	1	2004-05-18 21:43
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha ... cze all ... mam takie pytanie: czy nie mozna miesni brzucha cwiczyc na tej samej zasadzie co inne grupy miesniowe tzn. jezeli w danej chwili cwiczymy na mase robiac 10 powt w izolowanych -> czy nie	7	2004-05-09 14:51
Trening dla zaawansowanych	Dwa pytania :) cze wszystkim ... - wie ktos moze jak wyglada regeneracja po cyklu iv ? zasady sa podobne do tej po cyklu ii (mowa o grupie pierwszej) .. - jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na zwezenie talii ? (	4	2004-04-30 22:30
Trening dla zaawansowanych	Pytania.. cze wszystkim ... pytanka: - co oznacza w cyklu iv planu michaila potreningowe "po dwa pogłębienia każdego ćwiczenia", nie dostalem zadnej sensownej odpowiedzi w temacie dla grupy i <img	3	2004-04-17 16:59
Trening dla zaawansowanych	triceps.. francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu - co to za cwiczenie?, w atlasie jezeli jest to pod jakas inna nazwa ....	6	2004-04-14 15:09
Trening dla zaawansowanych	Co to za miesien? nie moge sie dopatrzec w atlasie co to za miesien (wlasciwie glowa) ... napinajac prawe ramię mam z boku (z prawej strony) jakis miesien natomiast napinajac lewa dlon widze ze glowa ta jest o wiele	9	2004-04-13 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.. witam wszystkich ... mam takie pytanie: czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine	2	2004-04-09 12:53
Trening dla zaawansowanych	Pumping Iron cze wszytkim mam pytanko odnosnie treningu przedstawionego w filmie "pumping iron" lou ferrigno na pierwszym treningu wykonuje wyciskanie na klatke(na skosie) i interesuje mnie czemu nie prostuje przy	8	2004-03-03 19:01
Trening dla zaawansowanych	2 pytanka cze niedlugo koncze cykl ii grupy i i zaczynam tydzien regeneracji.. i nie wiem czy dobrze zrozumialem jedna sprawe: "wykonujemy po jednym treningu na kazda grupe miesniowa" - czyli zwyczajnie wycinam	2	2004-04-02 21:44
Trening dla zaawansowanych	Przelozenie treningu :-) cze jestem w cyklu ii planu michaila pon - trening ciezki a wto - trening lekki b czwart - trening lekki a piat - trening ciezki b dzis musialem opuscic trening z powodu zawodow w kosza, czy moge	1	2004-03-30 22:28
Trening dla zaawansowanych	Pytanie :) cze wlasnie zaczalem cykl drugi i mam takie pytanko co do treningu klatki: to jest poczatek rozkladu cwiczen na poniedzialek, czwartek: klatka: - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - wyciskanie	7	2004-03-16 23:02
Trening dla zaawansowanych	Progresja :) cze wszytkim moje pytanie jest banalne lecz cwiczac w domowej silowni z kolega nawet na takie problemy nie mozemy latwo znalezc odpowiedzi chodzi mi o	4	2004-03-27 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemnik na żywność	2010-08-10 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemnik na żywność	2010-08-03 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemnik na żywność	2010-08-03 16:22
Scena MMA i K-1	UFC 98 - wyniki i dyskusja po gali	2009-05-25 08:54
Scena MMA i K-1	UFC 98 - wyniki i dyskusja po gali	2009-05-24 12:01
Scena MMA i K-1	Walka Drwal vs. Serati	2009-01-19 21:29
Scena MMA i K-1	Walka Drwal vs. Serati	2009-01-19 09:56
Scena MMA i K-1	StrikeForce : Destruction - wyniki	2008-11-23 23:28
Scena MMA i K-1	Sengoku 4 Wyniki ważenia fotki z Nastulą	2008-08-23 21:45
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2006-09-21 22:42
Trening dla zaawansowanych	HST- oceńcie / poprawcie	2006-09-21 22:32
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2006-09-21 00:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - bardzo poczatkujacy	2006-09-20 23:50
Trening dla zaawansowanych	Jak Efektywnie Rozbudować .....	2006-09-20 23:38
Trening dla zaawansowanych	trening na mase czekam na jakies sugestie	2006-09-20 23:28
Trening dla zaawansowanych	prosze o sprawdzenie treningu na mase	2006-09-20 22:26
Trening dla zaawansowanych	prosze o sprawdzenie treningu na mase	2006-09-20 22:21
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2006-09-20 16:18
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu do oceny	2006-09-18 20:59
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu do oceny	2006-09-18 16:16
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu do oceny	2006-09-18 12:43
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu do oceny	2006-09-18 10:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe-POMOCY	2006-09-17 22:54
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x w tygodniu	2006-09-17 00:23
Galeria Zdjęć	Po roku ćwiczeń na czysto	2005-03-22 19:51
Trening w domu	hst-ocena planu	2005-03-06 23:14
Trening dla zaawansowanych	hst-ocena planu	2005-03-01 07:28
Trening dla zaawansowanych	Do znawcow	2004-11-18 15:24
Trening dla zaawansowanych	Modlitewnik - jak cwiczyc	2004-09-23 16:46
Trening dla zaawansowanych	Modlitewnik - jak cwiczyc	2004-09-23 15:45