| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co odrazu po treningu??
co trzeba jest bezpośrednio po treningu ... białko, węgle ile jeść??
i jakie prdukty są najlepsze... w gre nie wchodzi odżywka bo i tak narazie kasy nie będe miał... mam diete na mase 180g białka 390g ww i 90g tłuszczy przy wadze 60kg i 175 cm (6
|
16 |
2004-07-03 17:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co wybrać??
przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy?
19 lat
175 cm
75 kg
trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. chciałem przejść na inny trening i tak:
- głownym celem dla mnie jest redukcja
|
8 |
2007-01-05 14:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i Mass XXL
mam pytanie... a mianowicie biorę kretke i chciałem spytać czy jak mam w proszku... to mogę wsypać do gęby i zamiast popić sokiem winogronowym czy dekstroza... moge popic odzywka mass xxl ... jest tam bardzo duzo wegli... tak mi poradzili w sklepie,
|
13 |
2004-12-11 09:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
<<< D I E T A >>>
cześć !! witam wszystkich !! mam ułożoną dietę na mase w połowie dla siebie... 60kg, 176cm i grupa... wygląda to następująco:
b: 180 3/1 kg
w: 350 5,8/1kg + 30 zaras po treningu
t: 90 1,5/1kg
kcal: 3050 50/1kg
|
19 |
2004-09-07 09:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oliwa z oliwek...
oliwa z oliwek... bardzo dobre źródło tłuszczu... ale cholernie drogie... najtańsza jaką udało mi się znaleść 19 zł za 1 litr...
gdzie, można kupić tańszą??
i czym ewntualnie mógłbym zastąpić oliwę z oliwek albo przynajmniej stosować z czymś
|
5 |
2004-09-11 22:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
<<< Co RoBić? >>>
cześć! mam mały dylemat... od przyszłego tygodnia chciałem wznowić treningi na siłowni... miałem przerwe dokładnie miesiąc...( nie z mojej winy... nie to, że mi się nie chciało:/. wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące i byłem w trakcie robienia masy...
|
2 |
2004-06-24 19:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
>>> CzoŁo :-) <<<
elo witam wszystkich... mam taki malutki problem, a mianowicie kiedyś za młodych lat :d nauczyłem się pewnego nawyku... marszczę czoło... i trudno mi się od tego odzwyczaić... już samo automatycznie to
|
15 |
2004-05-09 10:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
TwaróG ChudY
ello... dawajcie jakieś ciekawe propozycje w jakiej formie można zjadać sobie ostatni posiłek białkowy... tzn w zasadzie chodzi mi o twaróg chudy ja zjadam go 200g o 22:00... tylko teraz jak go jeść, żeby było to w miare przyjemne... ja sobie robie
|
11 |
2004-05-03 11:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Łopatka niżej
elo mam taki mały problem a mianowicie mam jedną z łopatek troszkę niżej od drugiej... jak byłem młodszy to chodziłem na zabiegi korekcyjne i te sprawy... pomogło... ale później nie ćwiczyłem w domu i znóf się z***ało:/
czy to ma się jakoś do
|
4 |
2004-05-02 23:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kiedy efekty??
cześć... trenuje już ponad 2 miechy tzn 2 miechy nie przemyślanego treningu... regeneracja i teraz jeden tydzień cyklicznie i grupa ii cykl...
po jakim okresie zazwyczaj są jakieś fajne efekty... dodam iż robie mase no i teraz będe brał kretke...
|
5 |
2004-05-02 18:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rozpuszczenie kreatyny
mam mały problem, a mianowicie biorąc kreatyne z sokiem winogronowym... ona się nie rozpuszcza praktycznie ... mieszam i mieszam... a jak wypije to na dnie i tak zostanie jakaś mała część kreatny i to idzie się ***ać:(...
więc postanowiłem pić ją w
|
14 |
2004-04-27 07:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
JaK BraĆ??
zakupiłem sobie kreatynke x-treme 500g glukoze w sklepie i teraz robić faze nasycenia? dodam iż biorę kreatyne pierwszy raz w życiu...
później to wiem, że w dni treningowe 2 razy po 5g ... 30 min przed śniadaniem i po treningu (mogę jakieś 20 min
|
8 |
2004-04-23 15:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Grupa I Cykl II - Plan - Michail oceń
witam chciałem dać minimalnie zmieniony plan treningowy cyklu ii w grupie i
i jednocześnie spytać czy wszystkie ćwiczenie oznaczone "prog" to ćwiczenia podstawowe a wszystkie pozostałe to ćwiczenia
|
3 |
2004-04-22 20:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Specjalne opaski...
witam! nie wiedziałem gdzie to dać to dałem do treningu...
więc mam mały problem... z ćwiczeniami na mieśnie dwugłowe ud... w zasadzie na mojej siłowni nie mam jak wykonywać chyba najlepszego ćwiczenia na tą partię mieśni..."uginanie nóg w leżeniu"
|
4 |
2004-04-22 17:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
<<<DieTkA do OcenY>>>
cześć!! mam diete na mase do oceny !! mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym ektomorfikiem...
wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg...
|
16 |
2004-04-20 17:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co po regeneracji grupa I cykl I ?
jestem cholernie zdenerowowany... bo jest tu mnóstwo specjalistów w każdym z działów... a nikt nie potrafi mi odpowiedź na proste pytanie !! trenuje intensywnie 2 miesiące nie przemyślanym treningiem... robię tereaz regeneracje grupa i cykl i, a
|
23 |
2004-04-21 07:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
POMOCY !! !! !!
cześć!! mam diete na mase do oceny !! mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym ektomorfikiem...
wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg...
|
10 |
2004-04-20 18:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
<<<WejDź i PoMóż!>>>
cześć witam wszystkich i pozdrawiam!!
mam kilka pitań, a mianowicie chciałem zacząć ćwiczyć cyklicznie. ćwiczę już od ponad 2 miesięcy...(trening dosyć intensywyny - na wszystkie partie mieśni) no i teraz nie wiem czy zacząć w grupie i tą
|
3 |
2004-04-20 14:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
<<<CRETINE !!!>>>
cześć! co sądzicie o niemieckiej kreatynie inkospor x-treme ??
|
17 |
2004-04-19 18:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
<<< TrEninG Do OceNki >>>
witam wszystkich!! chciałbym przedstawić wam mój nowy plan treningowy na masę. mam nadzieję, że już prawie wszystko jest tak jak ma być. oto on:
poniedziałek: wolne
wtorek: nogi barki brzuch
nogi:
1. przysiady na suwnicy skośnej hack - maszynie
|
35 |
2004-04-15 18:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
<<< PROŚBA >>>
mam ogromną prośbę... w zasadzie może ona wydawać się "aż" tak wymagająca... ale dla jakogś eksperta 10 min roboty...
uważam więc iż, żeby ułatwić osobom początkującym układanie treningu... powinno gdzieś być napisane, które to ćwiczenia
|
9 |
2004-04-13 09:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
<<< TRENING NA MASE - DO OCENY!!!>>>
witam wszystkich !! mam małą prośbę... a mianowicie ułożyłem sobie trening na masę... zgodnie z atlasem ćwiczeń no i poczytałem kilka postów na forum... mam 17 lat 64kg wagi ... ćwiczę niedługo - 2 miesiące.
poniedziałek: wolne
wtorek: nogi, barki
|
14 |
2004-04-12 22:20
|
