kreatyny

ALLNUTRITION - Hero Pump, jakis czas temu dobrze wypowiadales sie na temat tej odzywki przedtreningowej moje pytanie: czy stosowanie beta alaniny oraz kreatyny (zawarte w tym produkcie), tylko i wylacznie okolotreningowo ma sens twoim zdaniem ma sens (zalozenie 3 treningi w tygodniu)? wiec wychodza 3 razy w tygodniu 'smieszne' porcje tych [...]

[...] na innym forum lansowane było dawkowanie rzędu 30g (!) Ed . Z racji tego że im więcej tym lepiej. Heh. Żadne racjonalne dowody nie trafiały. Tu wszytsko zależy od poziomu kreatyny i od jej zamiany na kreatynine. Która wynosi ok 2% ed. Więc- zakładając że mamy maxmalny poziom ok 150g to łatwo obliczyć ile nam.potrzeba. Ale te poziomy u każdego [...]

piotrkowicz twierdzi ze bierze 40g kreatyny dziennie, ja wezme wiecej niz 5 gram i odrazu mam srake :-D ale jak to rozlozyc na dobe to spokojnie mozna, tylko po co...

piotrkowicz twierdzi ze bierze 40g kreatyny dziennie, ja wezme wiecej niz 5 gram i odrazu mam srake :-D ale jak to rozlozyc na dobe to spokojnie mozna, tylko po co... Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly [...]

Nie czujecie bo ok 20% ludzi nie czuje. Nie nie czuje , ale jej poziom nie wzrasta. A to od poziomu kreatyny zależa efekty. Jest może 20% osob co na efekty ponad średnia. 20% osob którzy nie mają kompletnie nic. I cała reszta która ma jakieś tam efekty. Lepiej niż placebo ale gorzej niż te 20% co mają ponad średnia.

[...] nie wiadomo czego, tez jak lecialem naokraglo caly rok to szamalem 5g z rana naczczo i 5g po treningu , albo przed treningiem 5 i po treningu 5, ostatnio dostalem pucha kreatyny chyba z on kompletnie za friko to nawet nie bralem i oddalem kumplowi :-D ale zeby ktos mial spuchniety ryj i estro 3x ponad norme od monohydrantu to nie slyszalem [...]

[...] w seriach ponad 8 chyba... Potem wozi się po siłowni i wszystkich poucza chłop 60kg przy 180cm co to on nie ćwiczy, a potem ukradkiem słyszę jak tłumaczy jakiemuś jeszcze mniejszemu że kreatyne to on juz z piątą puszke je i uzywa tylko kreatyny "z serwatki". Myślałem że j**ne z ławki :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-01-17 14:32:41

[...] za darmo. No ale trezba przeczytać kilka artykułów czy książek. A to jak wiadomo boli w dzisiejszych czasach najbardziej. Lepiej przyjść i zadać pytanie typu lepiej 5g kreatyny czy 10. A może 20 bo im więcej tym lepiej. Ja się cieszę że kilka swoich lat poświęciłem na czytanie , wglebianie się i experymenty. Teraz z tego czerpie profity. [...]

Z tą czystością kreatyny to nie tylko marketing. Ja wolę kupić tanie crepure z Vitalmaxa, bo przykładowo po kretce mono czy jabłczanie z Ostrovitu stan cery się pogarszał.

[...] skupic sie na podstawach. Czesto sie smieje jak ktos ma rozkminy takie jak: bcaa wypic 10 czy moze lepiej 20min przed treningiem? zrobic 10 czy 12 powtorzen? wziac 3 czy 7g kreatyny? A z tego co widze to i tak najwiekszy progres robia ludzie ktorzy jedza w miare normalnie bez spuszczania sie nad blahostkami i trenuja ciezko, a nie jak za kare. [...]

[...] /SFD/2017/3/15/74ccf8f706654b538740f5d7b835f1b5.jpg Mój zestaw przedtreningowy /SFD/2017/3/15/16ad7c9acc6b4c1eab24c00360d3a1c3.jpg 12g bcaa 15g x-plode 5g kreatyny 25mg 1.3d Bulletproof coffee / bez masła. Btw. Kiedyś tam sobie piłem redbulle/ czy ich zamienniki - prawie codziennie. Od pol roku ani jednej sztuki. A redukcja [...]

Nie wiem czy dawałem. Mój obecny zestaw pre-wo. Trening na czczo. Ew. Po 1-2 Bulletproof coffee. /SFD/2017/3/20/97d51d75abca44bd80803f0627225fca.jpg 12g bcaa 15g explode 5g kreatyny 25mg 1.3d Podczas treningu 12g bcaa w 700ml wody Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-20 20:46:55

Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20

[...] D , czy tego typu środki ( aszwa/ zenszen / jakieś adaptogeny ) muszą lecieć cały rok. Albo bardzo często. WitD wale cały rok. Po za okresami kiedy lecę na wakacje. Ed. Glicyna żadnej roli nie ma. Wiem że bardziej pasuje na noc. Ale u mnie jako dodatek do kreatyny, czy lepsza koncentracje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-26 14:38:06

jak to nie? u mnie na siłce jest agent co na bcaa szybciej się regeneruje ,a z kreatyny może tylko mono bo jabłczan był dla niego za mocny (bez ironii, całkiem poważnie takie rzeczy mi opowiada)

[...] faktycznie jest wtłoczone do komorek miesniowych a wiecej wydalamy lecz i "nasycenie" kretyna bedzie szybsze wiec szybciej jej dzialanie sie rozkreci (działanie kreatyny jest najlepiej odczuwalne po nasyceniu nią komorek miesniowych) pozniej dzialanie jest stałe i konsekwentne ale mniejsze niz na początku gdzie miesnie nabieraly [...]

Ćwiczę system który proponowałeś mi tzn 5dni nogi klatka plecy w barki bic tric wolne. Będę zaczynał 4 tydzień lecz chce dorzucić troszkę supli (kreatyna,białko), gdy dojdę do 6 tyg co mam zrobić ? tydzień przerwy nie mogę zrobić w tej sytuacji gdyż będę przyjmował kreatyne... Zmieniać treningu nie bardzo chcę ponieważ jestem z niego bardzo [...]

[...] znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer jest wyjątkowym produktem ze względu na swój bogaty, doskonale wyselekcjonowany skład. Zawiera on: -aż 4 formy kreatyny(jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, kre-alkalyn i ester etylowy kreatyny) -kompleks zwiększający produkcję tlenku azotu z najlepszych możliwych [...]

W pierwszym poscie brakuje bardzo istotnej informacji (nie mogę go edytować), a mianowicie o jakim związku kreatyny jest mowa w artykule wikipedii. Zacząłem się przyglądać różnym suplementom dostępnym na rynku i widzę, że jest wiele różnych nazw kreatyny podawanych w składach, np. Creatine Nitrate, Creatine Monohydrate, Buffered Creatine. Jeśli [...]

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]