kreatyny

Możesz dokupić tauryne jako nosnik kreatyny i jakiś antykatabolik - np. HMB

[...] i po treningu(mozesz tez zrobic z faza nasycenia) Carbo np Biogenix 2500g-ok 50zl Witaminy z mineralami ja łykam takie tanie "vit-miner"za 5zl Tauryna Olimp Mega caps 150caps(ja mam takie po 1665mg kazda)-jakies 30pare zlotych.Lykaj do kazdej porcji kreatyny razem z carbo Bcaa Olimp 150caps -50zl mega capsy.Rano na czczo i po treningu

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar przyjmować monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 87,128,81 mogą już być trochę nie [...]

[...] zamawiam odżywki. Problem jest taki, że muszę zamówić z niemieckich stron żeby szybko doszło... Kupuję na razie 2.5 kg białka czekoladowego bez laktozy, a także monohydrant kreatyny. Mam tutaj jeszcze 2/3 pytania. 1. Czy takie białko dobrze rozmiesza się w owsiance ( jem z mlekiem ) czy powinienem pić osobno w szklance. 2. Moje treningi [...]

Dzięki za piękną odpowiedź. Mógłbym dostać jeszcze tylko ostatnią poradę ? Jak używać kreatyny Twoim zdaniem ? Bo w necie widzę różne opinie i wskazówki. Byłbym wdzięczny.

5g kreatyny i 30g glukozy.proste

aminy jeśli wpływają na wchłanianie kreatyny to tylko na plus

[...] w kapsułkach i nie każdy się ze mną zgodzi, bo nie masz praktycznie stażu, ale myślę, że kreatyna była by również dobrym rozwiązaniem, jako, że serce magazynuje duże ilości kreatyny a podawanie jej z zewnątrz może wzmocnić serce - tylko wtedy zamiast brać ją cyklicznie, polecałbym stałą suplementację małą dawką, jakoś 2,5 grama na dzień(w sam [...]

jak dieta lezy to trudno oczekiwac pomocy od kreatyny w budowaniu miesni. przeciez w pracy pozwalaja ci chyba jesc?

[...] kilka pytań i dam spokój - czy kreatyna może spowodować wzrost ilości tkanki tłuszczowej - nawet przy stosowaniu z TSE - kiedy i ile brać TSE oraz Kreatynę? - czy zamiast kreatyny moża połaczyć TSE z innym wspomagaczem odchudzania aby polepszyć efekt? - czy zamiast "krety" lepiej użyć hmb lub inny środek? sory że zawracam głowę [...]

ja czytałem że kilo czerwonego mięsa ma 5 gr kreatyny a o jest prawie to samo nie

[...] przed treningiem, po treningu 1 miarka xplode (jeśli to ta z olimpu...), bcaa 1g na każde 10kg Twojej wagi przed treningiem, glutamina 5-10g rano i przed snem W dnt: rano lub obojętnie kiedy 1 porcja dowolnej kreatyny (albo 4 kapsy cm3 albo porcja xplode), bcaa nie bierz, glutamina jak w dt. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-19 12:23:37

Popijac w zimnej,letniej wodzie, soku. Ogolnie w sportach walki za pewne zalezy ci na malej masie , a przyroscie sily. Dlatego Jablczan kreatyny bedzie dla Ciebie dobra sprawda. I oczywiscie pomaga w SW. Do tego wiadomo jakis kompleks witamin np olimpu. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-28 08:48:31

[...] o białko. możesz dać też gainer wg braków w diecie, np. gorszej jakości mass xxl od treca, czy mass activator , albo coś lepszego czyli vitargo np. od treca albo FA. Co do kreatyny to zwykłe mono Ci wystarczy. Najtańsze bierz. np. od vitalmaxu albo sfd. Co do bcaa - one przydają się zawsze, ale bardziej na redukcji. jak masz kase to weź bcaa [...]

[...] (jak się okazało później nie był podany) , byłem na końcu dłuższej suplementacji kreatyną (bodajże sporo ponad 3 m-ce) , miałem podwyższony wynik kreatyniny, czy to było od kreatyny czy też po prostu zbieg okoliczności i innych czynników? tego nie wiem moim zdaniem spokojnie możesz zacząć tylko może do czasu badania nie bierz więcej niż [...]

za duża różnica w ilośc kreatyny w dni gdy trenujesz i w dni gdy nie trenujesz, zrób tak; bierz cp raz w każdy dzień/przed treningiem i w jego porze/-moze byc z carbo a mono bierz również w każdy dzień ale rano/z dextro/, możesz również dodać dawkę potreningową mono/albo dwie mniejsze 3g. dawki zamiast jednej 5g./

W DT 3x po 4 kapsy w DNT 2x po 4 kapsy Diety nie mam;/;/ Od tygodnia biore odzywke bialkowo-weglodowanowa do tej kreatyny

Kup sobie zwykły monohydrat kreatyny, a hmb, to strata pieniędzy.

a inne kreatyny nie "pompuja wody do miesni"?;-)

Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby łączyć te dwa produkty. W Twojej sytuacji jednak stosowanie kreatyny to strata pieniędzy. Efekty będą porównywalne z nią czy bez niej. Jak będziesz bardziej doświadczonym to jak najbardziej.