kreatyny

to co mi polecicie i w jakich proporcjach mam to kupić? dodam, że niedawno skończyłem cykl z jabłczanem kreatyny i hmb... więc myśle, że teraz może kupić coś innego.. ale jestem w pełni otwarty na wasze sugestie i propozycje ;) pozdro

słyszałeś o cykliczności w przyjmowaniu kreatyny ?

O tym właśnie mówię, że teraz mam miesięczną przerwę od kreatyny.

daj tak zeby 10g kreatyny było w DT i 5g w DNt i bedzie git

Jeżeli bierzesz pierwszy raz to możesz zrobić cykl: 10g kreatyny w DT, i 5g w DNT 5g to chyba 4 kapsułki CM3. Brać możesz np: rano i po treningu, albo przed treningiem i po treningu, a w DNT np rano

Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to jest dużo różnych wersji, trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć, niektórzy stosują kreatyne przez cały rok po 5 g dziennie, inni stosują ją wyłącznie w dni treningowe przed i po treningu, a jeszcze inni 10 g tylko po treningu. Są też tacy co biorą najbardziej utartym schematem czyli 10 g w dni [...]

dlaczego nie ten dział? tauryna dobrze sprawdza się zarówno pomagając przy wchłanianiu kreatyny jak i antykatabolik chroniący przez rozpadem białek. można bez efektów ubocznych suplementować się tauryną przez dłuższy czas nawet kilka lat lecz nie przekraczając dawek podanych na etykiecie. pozdrawiam

jezeli bedziesz trzymal diete i w pierwzym tygodniu po odstawieniu kreatyny zmniejszysz objetosc treningow to nie

Tzn po zakończeniu cyklu kreatyny muszę zmniejszyć objętość treningów ? P.s. A dietę oczywiście mam :)

[...] za odpowiedzi i mam jeszcze dwa pytania: 1. Kupiłem Creatynę 200 mesh + taurine z Dextrose GRATIS, nie wiem tylko jak brać tą dextrose, ponieważ mam ją tylko na 20 porcji, a kreatyny aż na 55. Tak więc myślę, że może tylko po treningu ? A normalnie sama kreta ? 2. Ile czasu przed wypiciem może być zmieszana kreta/kreta+dextrose z wodą ? Z góry [...]

dokup lepiej kreatyny za to co masz bo te 100 kilka kaps. na nic sie nie zdadza

[...] nawet na 3 paczki tauryny, kreatyne brałem juz dwa razy, a tauryny i zma jeszcze nigdy, mogłbyś mi rozpisac jak to brac to moja wersja dni nietreningowe: rano naczczo 5g kreatyny wieczorem 3 kapsułki zma i tu nie wiem kiedy tauryne ? dni treningowe: ranno naczczo kreatyna 5g po treningu 5g krety 3 kapsułki tauryny 60g carbo przed snem 3 [...]

[...] Mutant mass/Fa mass core 6,8-7kg gainer do tego białko jeżeli jest problem z dostarczeniem z diety Siła: wszelkie suplementy z AAKG ,jablczanem cytruliny ,jablczanem kreatyny ,beta alanina... Mnie najlepiej pompowało po TREC CARNOTRIX CARNOGENIX lub Olimp redweiler jest tam wszystko co zwieksza wytrzymalosc sile i tlenek azotu w [...]

[...] treningowy i 1*raz w dzien nietreningowy (przy treningach 3 razy w tyg.) starczylo by na 6-7 tygodni. Ale lepiej zrobisz jak kupisz 2 opak. bezsmakowe i pociagniesz cykl przez 8 tygodni. Ewentualnie jak nie masz kasy mozesz dokupic 250g zwyklej kreatyny i polączyc z 1 opak. cp. jak widzisz jest sporo opcji, sam wybierz co Ci najbardziej pasuje

Jeśli normalnie starcza 5g mono to po co ładować wiecej kreatyny (kolejne 4g jabłczanu) w każdy dzień

[...] miec pod reka np . kiedy wlasnie potrzebujesz malego pobudzenia oraz sama tauryna wykazuje dzialanie antykataboliczne i choc moze najlepszym antykatabolikiem nie jest ( sa lepsze) to i tak jej stosowanie na pewno ujemnych skutkow nie spowoduje a wrecz przeciwnie no i do tego oczywiscie jak dodatkowy transporter kreatyny ale to juz inna sprawa

Moze byc choc taniej wyjdzie ci kupujac monohydrat. Pamietaj, ze w cytrynianie masz 67% kreatyny. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-11-19 19:28:42

gainer to białko+węgle (dawkujesz jak masz braki w diecie) dextro to same węgle (do kreatyny lub po treningu)

Zle to napisalem Nie musisz sie upierac. Mozesz poprostu dawkowac 10 gram w dni nietreningowe. To tez zalezy od tego ile tej kreatyny kupiles Bo jak 250g to lepiej 10 i w beztreningowe 5

[...] bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : whiteflood, bcaa xtra, universal mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 30 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : - 11)przewidziane finanse na cykl : 600zl+ 12) [...]