Kreatyna cm3 dawnkowanie

Witajcie mam 20 lat i 70kg wagi , zacząłem pierwszy cykl na kreatynę i mam cm3. i jak ja dawkować ? 3 czy 4 tabletki brać ? i a dni treningowe brać rano, przed treningiem i po ?

masz wszystko napisane na opakowaniu

Dawkowanie

Zależnie od masy ciała 3-4 kapsułki dwa razy dziennie.
W dni treningowe pół godziny przed treningiem oraz bezpośrednio po.
W dni nietreningowe rano na czczo oraz po południu lub przed snem.

No właśnie a gdzieś czytałem ze nie przed snem tylko 30 min przed kolacja i ile brac przy 70 kg ? 3 czy 4 ?

Jeżeli bierzesz pierwszy raz to możesz zrobić cykl:
10g kreatyny w DT, i 5g w DNT
5g to chyba 4 kapsułki CM3.
Brać możesz np: rano i po treningu, albo przed treningiem i po treningu, a w DNT np rano

Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to jest dużo różnych wersji, trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć, niektórzy stosują kreatyne przez cały rok po 5 g dziennie, inni stosują ją wyłącznie w dni treningowe przed i po treningu, a jeszcze inni 10 g tylko po treningu. Są też tacy co biorą najbardziej utartym schematem czyli 10 g w dni trenigowe i 5 w dni nietreningowe. Tylko od ciebie zależy którą opcje wybierzesz.