Dawnkowanie Beta alanina

Witam, zazwyczaj kupuje Bera alanine od sfd jesdnak jak zamawiałem nie była dostępna więc wziołem tą All nutition . Chodzi mi o to że Beta alanine od dfd przyjmoało się normalnie przed treningiem 4 g , a na tej pisze że 4g po przebudzeniu i 4g przed treningiem. Nie wiem czy to nie za dużo ? Brać tyylko 4g przed treningiem jak tą od sfd, a może 8 g przed treningiem ?

Rób tak jak wcześniej, będzie okej 4-5g przed treningiem

Czyli rano(tak jak zaleca producent nie brać) Dawke w 4g ma taką samą jak od sfd. I jeszcze szybkie pytanie dobrze robie biorąc 5 g kreatyny monohydrat przed treningiem i 5 gram po , czyli na dzień 10 g kreatyny, bo koledzy mówią że to zdecydowanie za mało ?

kreatyna okej, 10g w DT jest git

a takich porad kolegów nie słuchaj,
ciekawe czy potrafili by uzasadnic dlaczego niby te 10g to za malo...

10 g krety to wystarczająca ilość ciekawe czy twoi kumplę więdzą że kreta obciąża nery po pierwsze większa retencja wody podobnie jak sól więc nery muszą się napracować żeby ją wydalic a po 2 kreta konwertuje w mniejszym lub większym stopniu do kreatyniny której poziom jest stosowany w badaniu zdolności filtracyjnej nerek i ona też je obciąża więc to nie białko ze się leci po 50 g w 1 porcji i nic się nie dzieje nie twierdzę że kreta szkodzi tylko nalezy stosować ją jak się powinno a nie szamać jak cukierki

10g krety będzie ok, i o nerki się nie martw i retencje wody ;)
soli też się nie bój kup himalajską i będziesz zdrów :)

Dzięki za odpowiedzi ;)

jw 10 g jest git i bez celowe jest szamać więcej po 10 g efekty są zadowalające i nic ci nie obciąży