Visca el BARCA !!
ViVa La BARCELONA !!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźmoze tylko ci sie wydaje ze masz diete
achh ten sezon
ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===
Visca el BARCA !!
ViVa La BARCELONA !!
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
mleko 300ml
płatki owsiane
twaróg 50g
rodzynki 25g
oliwa 15ml
kapsułka kreatyny i białko
2.W szkole 10:30
chleb razowy 120g
polędwica z indyka 50g
ser gouda 25g
oliwa z oliwek [10g]
jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest
3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30
120g makaronu dwujajecznego
120g sera twarogowego chudego
oliwa 20g
Kreatyna i białko
4.Zaraz po treningu 16:00
Kreatyna i biłko
5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45
ryż biały 120g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
250ml soku marchewkowego
6.Kolacja ok. 19:00
4 jajka + 10g chleba + 18g masła
7. ser twarogowy chudy 100g.
oliwa 15ml
około 20-20:30 kreatyna i białko
oto moja dieta ocencie :]
Visca el BARCA !!
ViVa La BARCELONA !!
mleko 300ml
płatki owsiane
twaróg 50g
rodzynki 25g
oliwa 15ml
kapsułka kreatyny i białko
dorzuc owoca /warzywo
2.W szkole 10:30
chleb razowy 120g
polędwica z indyka 50g
ser gouda 25g
oliwa z oliwek [10g]
jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest
3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30
120g makaronu dwujajecznego -wymieniaj na kasze ryz brązowy120g sera twarogowego chudego -ser wyrzuc za dużo go wrzuc mieso z piersi kurczaka ewewntualnie jakas sałatke warzywnąoliwa 20g
Kreatyna i białko
4.Zaraz po treningu 16:00
Kreatyna i biłko
5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45
ryż biały 120g - ryż brazowy wymieniaj na kasze makaron
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
250ml soku marchewkowego
6.Kolacja ok. 19:00
4 jajka + 10g chleba + 18g masła /zamieniaj tu na rybe np. tunczyka
7. ser twarogowy chudy 100g/ 50 gr styknie
oliwa 15ml
mleko dorzućto chyba na noc nie koło 22 bo o 19 masz 6 posiłęk
około 20-20:30 kreatyna i białko
Takie wstępne poprawki napisz btw przy posiłkach oraz kalorie i twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Makarona zawsze trzeba gotować, innaczej jest niesmaczny ...
co to za smieszne dawkowanie kreatyny...?
ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===
Visca el BARCA !!
ViVa La BARCELONA !!
ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===