perfect creatine monohydrate 800g + trec nutrition max carb 1000g

tak jak w temacie jak to dawkować na opakowaniu creatyny jest napisane że 2g dziennie natomiast powiedziano mi ze 2g rano 2g po treningu i 2g na noc natomiast carbo rozcieńczać z 2l wodą na treningu.Ktoś używał kiedyś tej kreatyny?Chciałem vitalmaxa ale koleś mi odradził i powiedział że perfect bedzie lepszy:)Zostałem naciągnięty?

Nic kawy 0 od czasu do czasu przed treningiem piłki ręcznej walne tigera a tak to nic na siłowni piję carbo.
W dni nie ćwiczące brać rano i po południu krete? teraz się zastanawiam czy może z tych 2 cykli nie zrobić jednego dluższego? np. 8 tyg. i zwiekszyć stopniowo dawke, moze troche głupi pomysł bo nie widziałem żeby ktoś tak robił;) zostane pewnie przy 2 cyklach 6tyg. i 5 tyg. ale co z dawkowaniem kreatyny? Widziałem że każdy przyjmuje ją po swojemu jedni wolą po inni przed treningiem ja biore przed ale co w dni niećwiczące bede brał po obiedzie mniej wiecej okolo 15-17 zalezy jak ze sql wróce.

wpisz sobie w sukajke a zobaczysz ze o dawkowaniu kreatyny bylo tu juz kilkaset jak nie wiecej postów

carbo w czasie treningu niezly pomysl, jak dlugie i wyczerpujace sprawdzi sie

no ok pytam tlyko czy dobre dawkowanie 2gx3 bo tak mi powiedziano na siłowni i jeszcze jedno podzielić tą krete na 2 cykle? bo wychodzi 4 miechy ponad brania..
I co z tą kreatyną:) jakieś przeżycia, efekty.:)

przy tej wadze mozesz 6gr jechac wlasciwie,

2cykle wyjda bez problemu

a tej nie jadlem, wpisz sobie w gugla, ale pewnie i tak bedzie ok;)

POdobno super kreatyna wpisałem w szukajce i naprawde ludzie polecają a co do dawkowania to znalazłem 5g rano i 5 g przed treningiem i tak mam jej duzo zrobie moze 2 mniejsze cykle mam nadzieje ze serce nie wykipi;pozdro

generalnie z doswiadczenia po pierwszym posilku najlepiej, wtedy bez ryzyka sensacji zoladkowych i po treningu

a dawka wlasciwie jak chcesz

mozesz dluzej mniejsze, mozesz wiecej i krotsze cykle, ogolnie tak +/-10gr ed nieprzekraczaj i bedzie ok

Dzięki, ale dlaczego po treningu? wszyscy mówią że przed bo organizm potrzebuje kreatyny na treningu a nie po więc stąd te pytanie:) i ile czasu przed/po 20min?

mozna przed, mozna po, tu nie ma filozofii, jak nie zrobisz bedziesz zadawolony;)

jak po to w miare bezposrednio po tr

pozdro

kazdą kreatyne zazwyczaj bierze sie mniej wiecej tak samo:

5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach, po 3 - 5g na porcje. I najczesciej bierze sie przed i po treningu, lub rano i po, ewentualnie rano i przed treningiem.

ja biore rano i po treningu.

z reszta temat i tak jest do kasacji, bo rozpisywanie kreatyny bylo juz tutaj uskuteczniane do znudzenia.

dobra temat można będzie skasować:) ale jeszcze jedno pytanko bo widziałem jak ludzie biorą w szatni odżywki po treningu a więc od razu po się bierze kreatyne? Jak się wczoraj przebierałem w szatni to rozmawiały ze sobą 2 typy nie powiem naprawde konkret wyglądali i jeden do drugiego mówił że nie opłaca się brać odżywek po treningu tlyko przed wtedy organizm jej najbardziej potrzebuje.Nie wiem może oni rozmawiali o jakiejś konkretnej odżywce ale nie mówił nic innego tylko odżywka.