Kreatyna i co dalej????

Witam,
niedawno zakupilem w tutejszym sklepiku kreatyne firmy Naturell w tabletkach i niestety nie wiem jak ja brac, w tej chwili biore(wg. napi. na opakowanniu) 2 tab. dziennie, ale nie wiem czy za malo. Nie wiem rowniez czy brac ja rano, po czy przed treningiem, moze wieczorem. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rozpisanie, co, jak i kiedy. Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

5g rano na pusty zoladek i 5g po treningu
W dni nie treningowe 5 g rano na pusty zoladek

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
.:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

Ale powinienes zaczac od pozadnej diety i ćwiczeń bo sadze ze z tym u ciebie krucho skoro kupujesz cos co nie wiesz jak brac

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
.:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

5g, 5g, to mi nic nie mowi, ja mam kreatyne w tabletkach i poprostu nie wiem ile mam ich dziennie zjadac.

hmm Dziwne postępowanie. Jak kupisz samochód do też dopiero po zakupie będziesz się pytał jak tym jeździć?
Wiem że to było złośliwe ale nie mogłem się powstrzymać.

Pozdrawiam

Der Sieg Ist Unser!

Popatrz na opakowanie tam jest napisane ile jedna tabletka zawiera czystej kreatyny. Policz i wez tyle zeby wyszlo ok5g.

---------------------------------------------------------------------------
Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek Adam Małysz stosuje właśnie chyba tą odżywkę...

z tego co pamietam to kreatyna naturell'a w jednej tabletce ma 500mg kreatyny , więc żeby mieć 5g musisz łyknąć 10 tabletek... bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu- jednak mniemam że ta kreatyna na długo CI nie wystarczy, mogłeś sie najpierw spytać jaką kupić kreatyne....a tak to wtopiłeś troche kasy...
...i jak wspomnieli koledzy wyżej - odpowiednia dieta to podstawa

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...