Co o Tym Myslicie

cel sucha masa posrednio sila. A wiec tak cwicze kolo 2 lat mam za soba 3 cykle kreatynowe teraz zaczołem taki cykl. Nitro II powder, Creatyne monohydrate powder Hi tec, Ultra amino whey Hi Tec, Bcaa Olimp. Z tąd moje pytanie czy dobrze to łykam. a łykam nastepująco

rano na czczo mono 5 gr
okolo godziny puzniej 3 razy ultra amino whey hi-teca i 1 Bcaa olimpu
przed obiadem znow 3 razy ultra amino whey + 1 Bcca
przed treningiem 2 miary nitro + 5 gr mono
po trennigu mono 5 gr
przed spaniem 3 ultra amino whey + bcaa

Powiedzcie mi co byscie zmienili w tym połaczeniu. Z gory dziek

PS chyba zaczne brac 3 miarki nitro przed trenningiem. Albo uważacie ze lepiej rozlozyc jakos inaczej to nitro. Czekam na Odpowiedzi

Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-01-22 19:19:07

Za dużo tej kreatyny
Dzień treningowy rano mono, przed treningiem nitro2, po treningu również możesz zarzucić mono
Dzień nietreningowy rano nitro, po południu mono

Aminokwasy zostaw na wycinkę, teraz na wiele sie nie zdadzą...

Po pierwsze za dużo kreatyny..
Starczy porcja mono i porcja nitro (może być troche większa jeśli jesteś.. większy )
Aminy bierz w okresie okołotreningowym czyli przed i po..
Oprocz tego możesz łykac rano po przebudzeniu
Ew. w momentach kiedy powinieneś zjeść a nie możesz (no chyba, że masz białko/gainera) co będzie lepszym rozwiązaniem
Do posiłków nie ma sensu łykać chyba, że są zupełnie niezbilansowane.. Ale jeśli tak to nie oczekiwałbym dobrych rezultatów..
pzdr.

a jesli bym mial to bialeczko serwatki np to jak to łykać ?

Tzn. poprawka moze nie tyle lepszym co tańszym rozwiązaniem
Jeżeli chodzi o WPC to można wtedy łykać zamiast aminek..
Dodatkowo do posiłków ubogich w białko lub wtedy gdy nie jesteś w stanie wogóle zjeść posiłku.. Ale wtedy warto dodac dodatkowe kalorie tłuszcz, ww (np. oliwa z oliwek, banan..)
pzdr.

j.w.