Krótko o mnie:
Wiek: 23
Waga: 74
Tłuszcz: ~16%
Wzrost: 183cm
Aktywność: trening 3x w tygodniu, poza tym mała
Staż: Pół roku
Cel: Masa
1. Planuję zrobić chociaż jeden cykl na kreatynie (to będzie pierwszy raz), tylko nie wiem czy na FBW czy Split? Albo czy w ogóle robić split, tylko wtedy co z mięśniami/ćwiczeniami typu rozpiętki, łydki itp? (Teraz w FBW robię: MC, przysiad, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc z tyłu/przodu, wisłowanie i biceps, triceps sztangą)
2. Po treningu chcę dodać 20-30min aerobów (stepper). Wtedy kreatynę brać pomiędzy treningiem a aerobami czy dopiero na koniec?
3. Redukcję na pewno będę robił przed kolejnym latem, ale nie wiem czy lepiej jeden cykl czy lepiej redukcja, masa, redukcja?
Wiem, że nie będzie idealnej odpowiedzi bo każdy organizm jest inny itp. ale napiszczie co myślicie, czy jak sami robicie :) Z góry dzięki