Ilość Nitro2? przy cyklu na nim + mono

Biore to tak :

DT: nitro2 przed treningiem, mono po
DN: mono z rana, 4-5h potem nitro2

wiem ze mono powinno sie brać 5g a czy nitrobolonu tyle ile za podwojną dawke która by byla bez monohydratu? (10+10g) w DN, 15g+15g w DT), tzn. przy samym nitrbolonie ja dawkowalem wiecej ale wyszlo by za duzo kreatyny nie potrzebnej jak jest do tego przy tym cyklu mono.
A więc czy powinienem :

DT: nitro2(30g) przed treningiem, 5g mono po
DN: 5g mono, 5h potem 20g nitro2

tak byloby ok?

nitrobolon tylko przed treningiem. Rób tak żeby w DT wychodziło łącznie 10g krety.

Nic trudnego. W 30g nitrobolonu jest 5g kreatyny. Wystarczy potem tylko 5g po treningu a w dnt raz krete 5g.

wywal nitro w DNT i rozpiske masz dobrą

Tak jak wyżej zostaw sobie Nitrobolon w dni treningowe następnie bezpośrednio po treningu 5g mono lub innej kreatyny. W dni wolne wrzuć sobie 5g mono do posiłków w ciągu dnia. Takie zestawienie powinno przynieść Ci wymierne efekty przy dobrze zbilansowanej diecie.

ok dziekuje za pomoc :). sogi poszly:)
wrzuce chyba w DNT 6g mono, następująco:

2,5g z rana, 2.5g przed obiadem i 1g przed snem zeby w nocy mialo z czego sie budować. chyba tak bedzie najlepiej ?

Heh, ale kreatyne cię nie buduje. Ty się nią masz nasycić. Tylko dawki po 5g.
Dawki po 2,5 a tym bardziej 1 mijaja sie z celem. Poczytaj o kreatynie :P

dobrze czyli 5g wzięte np. na pusty żołądek z rana, 15 min przed śniadaniem starczy zupełnie w dni nie treningowe tak?

tak