Czy to wystarczy??

Tak jak dudek kup se monohydrat vitalmaxa za okolo 30zł. w dzien treningowy jedz 10gram a nie treningowy 5. Carbo jest lepsze bo ma różne węgle. Możesz też sobie tauryne dokupic jako transporter.

pozdro

PS: kto tu powiedzial 900 gram kreatyny na pierwszy cykl ?? chyba ze cos źle zrozumialem

zal.pl po prostu mnie smieszysz doradzaniem, nie majać praktycznie zerowego pojecia o suplementach.

hmmm....

po co ma brać 2x5g dziennie? Tylko uzasadnij.

A można 10g w DT a 5g DNT??

ale po co? Nie da ci lepszych efektow niz jakbys brał codziennie po 5g

Dudek weś sie człowieku odczep , poto aby fajnie było , to ze wiekszosc wydali to juz wogle co innego .
Tak samo jak ty - poco mu 3 kg carbo skoro aby wspomóc wchłanianie klreatyny trzeba by sporzyc go jednorazowo 100g - opieram sie na badaniach ...
PS : masz badania an to że biorą 5 g dziennie da lepsze/takie same efekty ajk 2 x 5 dziennie ?


Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2007-01-23 19:16:15

To jak bym brał 5g dzienie to ja??? A jak 10g ??

bierz
DT 5 gram rano i 5 po treningu od razu np: z carbo
NT: Tylko rano naczczo

stara sprawdzona metoda, wiekszosc tak bierze i też tak bierz a nie pożałujesz !!!!

Dzięki za odpowiedzi

buehhehe by było fajnie , dzieciaku. Po treningu dla uzyskania dobrych efektów daje się do porcji mono 0,8g na kg węglowodanów i 0,4g na kg masy ciała białka .

tu masz troche o dawkowaniu kreatyny:
" -stała suplementacja przy jednej dawce 3-5 g na dzień przez okres 50-40 dni. Kreatyna podawana w dni nietreningowe np.: na czczo i w dni treningowe po treningu przy standardowej suplementacji okołotreningowej(węglowodany, białko).

By pokusić się o maksymalizację efektu szczególnie przy dawkach nie po treningu oporowym możemy rozważyć wykorzystanie przy suplementacji kreatyną dodatkowo większych dawek węglowodanów prostych i szybkowchłanialnych białek w ilości odpowiednio 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji, dodatkowo kwasu alfa-liponowego, alternatywnie D-pinitolu. "

ucz się jeszcze

ja dalej swoje

Mialem dobre efekty biorąc codziennie po 5g mono. BYK - zawodnik trójboju siłowego nie przekraczal nigdy na cyklu 5g mono, podobnie zdanie mają Miętki, Ellis, ja popieram ich zdanie.

pozdro.