Zaraz po treningu

witam.Mam problem na który nie znam odpowiedzi i postanowiłem się was poradzić.Po treningu jem kreatyne czy zaraz po tym moge jeść jedzenie.tz.(chlebek z tuńczykiem).Czy są jakies przeciwskazania?

To że mozna tak dawkować to wiem ...
No ale skoro expert tak pisze to pomyslałem moze cos w tym jest że tak lepiej. Nie stwierdzam że lepsy jest taki mix i trzymam sie bardziej tej teori którą podałem.

Więc tylko poprosiłem o to byś napisał powody dla których lepiej brać mix niż tak jak ja.

Ale jesli nie jest lepiej to po co pisać gorsze propozycje.

A z tym czytaniem ze zrozumieniem mnie poniosło(Musiałem sie czepić)(Tylko ja u mnie w domu jestem chłopakiem)...wszyyscy prócz mnie Okres w domu mieli Nie mogłem znieśc tego napiecia i sie przeniosła złośc na forum

Odczeekaj 20-30 min i spokojnie szamaj.

możesz po 30 min od łyknięcia kreatyny

Kreatyna z CarboDextroglukoza zaraz po treningu a posiłek jesz 30 kim po łykniąciu kreatyny.

jeśli zjem zaraz po kreatynie(tak zrobiłem dzisjaj) to kreatyna nie zadzjałała?

Nie to że nie zadziała ale na pewno lepiej zadziała w pustym żołądku. Daj jej się spokojnie wchłonąć.

Według mnie zadziała, lecz w ten sposób możesz nie wykorzystac jej potencjału. Lepiej trzymać się zasady, odstep 30+min

zadziała tylko wolniej się wchłonie

Dzięki wam. Nie wiedziałem poprostu czy ta porcia się zmarnowała.Jak zwykle pomocni.Dzięki.

Odrazu po treningu organizm potrzebuje Węglowodanów by uzupełnić poziom glikemi po duzym wysiłku fizycznym i odzyskać energie i własnie bezpośrednio po treningu Bierzemy Carbo i w twoim przypadku do tego Kreatyna. Gdy już naszemu organizmowi dostarczymy owe wegle i zaspokoimy jego zapotrzebowanie na nie to ok godziny po treningu dawkujemy białko gdyż własnie w tym czasie jest najwieksze zapotrzebwanie naszego organizmu na białko....miesnie chca rosnąc i zaczynają sie regenerować.
I to tyle jeśli chodzi o dawkowanie Carbo i Białka. Wiec najpierw to co napisałem dopiero posiłek potreningowy.

Jeśli nie posiadasz białka to posiłek potreningowy najlepiej Bogaty w duze ilosci białka skonsumować ok 30 - 120 minut po kreatynie i Carbo

Zmieniony przez - Dziqz w dniu 2006-01-31 23:19:39

10-15 minut po treningu łykaj z powodzeniem miks kreatyny, białka i ww